כיצד ומדוע להפחית את צריכת הפחמימות?

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

כולנו יודעים שיש כמה סוגים של פחמימות. אנו יודעים גם שפחמימות חשובות לגופנו, כמו גם שומנים, חלבונים, חלבונים וכו '.

כשאנחנו הולכים לדיאטות שונות, אנחנו מגבילים את עצמנו למינימום או בכלל לא אנו נמנעים מפחמימות, אשר אינו מסומן עבור גופנו ובריאותנו. לכן עלינו ללמוד איך לחתוך פחמימות, אך בגבולות סבירים כך שלא יהיו השלכות על בריאותנו ומצבנו הגופני.

הצעד הראשון הוא לא להגביל את עצמנו בצורה חדה אליהם. התהליך צריך להיות חלק כדי שגופנו יוכל להתרגל לשינוי ביתר קלות ולא להילחץ מיותר.

שנית, עלינו לבטל משקאות מוגזים מהתפריט שלנו. כידוע לכולנו, הם מלאים בחומרים משמרים, סוכרים וצבעים, ואחרון חביב - הם ממלאים, ובכל זאת איננו רוצים בכך. אנחנו יכולים להחליף אותם במיצים טריים תוצרת בית, שייקים או מיצים, שבמקרים רבים מרווים אותנו.

התחילו בהדרגה להפחית את צריכת הלחם. שוב, לחם קופשקי מכיל יותר מדי חומרי תפיחה, ולכן עדיף להכין תוצרת בית. כאשר אתה מתחיל להפחית בצריכת הפסטה שלך, אתה יכול להחליף אותה בסוגים שונים של אגוזים כך שתוכל עדיין לקבל פחמימות, אך בצורה בריאה וטבעית יותר.

אם אתם בדיאטה, וותרו על מיצי פירות טבעיים, המיועדים גם לדליים של סוכר. הכינו טריים מתפוזים, אשכוליות או פירות הדר אחרים, מכיוון שהם עוזרים לשרוף קלוריות ולהאיץ את חילוף החומרים שלנו.

אל תחמיצו חטיפים בין הארוחות העיקריות. לחטיף אחר הצהריים, למשל, תוכלו לבחור כמה פריים או אגוזים שימלאו אתכם בערב. הם שימושיים, דלים בפחמימות וטעים. איזו סיבה טובה יותר לבחור במשהו אחר?

אכלו חלבון לארוחת הבוקר. במקום שיבולת שועל, מאפינס, קציצות או דגני בוקר, נוכל לבחור ביצים ובייקון.

הם מוכנים במהירות, ניתן להכין אותם בדרכים שונות, כמו שאתה אוהב, והם מתמלאים ולא נהיה רעבים אחרי שעת העבודה הראשונה. באופן כללי, חלבון הוא הבחירה הטובה ביותר לכל ארוחה, לכן בחר אותם על פני פחמימות.

זכור כי אתה לא צריך למנוע מעצמך שום דבר, אלא פשוט לעשות זאת להפחית את צריכת הפחמימות. זה חשוב לך ולבריאותך, אז הרשה לעצמך להתפנק מדי פעם.