2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
סוכר מזיק - וילדים יודעים זאת. עם זאת, לצריכה מוגזמת של פחמימה זו יש למעשה השלכות בריאותיות חמורות שאינן ידועות היטב. בנוסף לעודף משקל, סוכר מוביל להפרעות מטבוליות, מה שמוביל בסופו של דבר לסוכרת. יותר מדי מתוק קשור אפילו להיווצרות סרטן מסוים או לצמיחה של גידולים קיימים.
אנשים רבים מזלזלים את כמות הסוכר שהם צורכים. הסיבה - מספר עצום של מזון מכיל סוכר נסתר, ובכמויות גדולות מאוד. אפילו מוצרים דלים בשומן או בתזונה מכילים זאת.
רטבים הם דוגמה לכך. למרות שטעמם מלוח, האמת היא שהם מכילים הרבה סוכר, למשל - רוטב ברביקיו. הוא כלול בכ- 40% מכלל ההרכב. קטשופ מכיל גם כמות גדולה של סוכר, וגם רוטב חמוץ מתוק. שלושת אלה הם בין התוספים הפופולריים ביותר בעולם. כף אחת מרוטב זה מכילה כפית סוכר.
מוזלי נחשב למאכל בריא בעיני אנשים רבים. האמת היא שזה יכול להיות ככה, אבל רק אם נעשה את זה בבית. כך נהיה בטוחים שהוא מכיל שיבולת שועל ואגוזים אחרים, פירות יבשים ודבש. עם זאת, מוזלי משומר מכיל כמות עצומה של סוכר. 100 גרם מהסוגים הפופולאריים - הכמות שרובנו אוכלים לארוחת הבוקר מכילה 6 כפיות סוכר, השוות למינון היומי המרבי לנשים.
קפה ממותק הוא גם פופולרי במיוחד. עם זאת, הוא מכיל משהו מיוחד כמות גדולה של סוכר - הוא חבוי גם בטעמים שבמבט ראשון נראים טבעיים, כמו אגוזי לוז. אם נוסיף כמות גדולה של קצפת, ומעל - תוספת עם טעם לבחירתך, אנו צורכים יותר מהמינון היומי המרבי של סוכר.
פיצה. קשה כנראה להאמין שמאכלים מלוחים מכילים כל כך הרבה סוכר. עם זאת, הסכום מזעזע. הוא נמצא בבצק, בתוספות וברוטב העגבניות ששמנו כבסיס. זה חל גם על כל הפסטה הנרכשת, אפילו מלוחה - בייגלה, פשטידות, אפילו נקניקיות.
כמובן, כמות עצומה של סוכר מכילה את כל הביסקוויטים, הקינוחים, העוגות והצ'יפס שנרכשו. אם אתה רוצה לשלוט בכמות - הדבר החשוב ביותר הוא לקרוא את התוויות. ככה תימנע מזה מזונות עם יותר מדי סוכר.
מה ההמלצות - הצריכה המקסימלית של תוספת סוכר תלויה במין. לנשים מדובר על 6 כפיות ביום, וגברים לא צריכים לעלות על 9.
מוּמלָץ:
מזונות המכילים יותר עמילן מתפוחי אדמה
עמילן הוא פחמימה ומקור אנרגיה חשוב עבור אנשים רבים. דגנים וירקות שורש הם הנפוצים ביותר מקורות עמילן . עמילן מסווג כפחמימה מורכבת מכיוון שהוא מורכב ממולקולות סוכר המקושרות זו לזו. במאמר זה נציג בפניכם 8 מזונות בעלי תכולת עמילן גבוהה יותר מתפוחי אדמה .
4 סיבות מדוע לאכול יותר מדי סוכר רע לכם
סוכר ומוצרי סוכר הם אוכל מועדף על אנשים רבים. שלא לדבר על זה לפעמים אנחנו צורכים סוכר אפילו בלי לדעת זאת. סוכר נמצא במוצרים שאנחנו אפילו לא חושבים עליהם - כמו רטבים, מרינדות ועוד. למרות שכולנו יודעים זאת אוכלים יותר מדי סוכר לא טוב לבריאותנו, אנשים רבים מסתמכים על סוג מזון זה - מזון מהיר ומעובד המכיל הרבה סוכר .
11 סיבות מדוע לאכול יותר מדי סוכר זה רע
מרוטב המרינדה לחמאת הבוטנים - תוספת סוכר נמצא אפילו במוצרים שמעולם לא חשבתם שיש בהם סוכר. ולמרבה הצער, אנשים רבים צורכים מזון מעובד שכמות התוספת של הסוכר בו גדולה מדי. לדוגמא, בארצות הברית 17% מהצריכה הקלורית היומית של האדם היא בתוספת סוכר, ולילדים - עד 14%.
סימנים שאתה אוכל יותר מדי סוכר
זה הוכיח את זה עודף סוכר עלול להשפיע לרעה על הבריאות. למרות שאתה אולי רזה ונראה בריא, אתה עדיין יכול לצרוך יותר מדי סוכר. גופנו זקוק לסוכר בצורת גלוקוז כדי לשמור על האנרגיה שלהם, אך עדיף לצרוך את הסוכרים הטבעיים המצויים בפירות ובמוצרי חלב ואת העמילן בדגנים מלאים ובירקות מסוימים.
13 מזונות המכילים יותר ויטמין C מאשר תפוזים
כל אחד מאיתנו כאשר אנו שומעים על כך ויטמין סי , מיד חושב על תפוזים. אך האם ידעת שישנם מזונות אחרים העשירים בהרבה בוויטמין זה? אין להכחיש את היתרונות הבריאותיים הרבים של נטילת ויטמין C. הוא מגן על התאים מפני נזק שנגרם על ידי עשן סיגריות, זיהום, אור אולטרה סגול ועוד.
