2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם תחליט להתנסות מזון גולמי או שאתה טִבעוֹנִי, כנראה שלעתים קרובות אתה נתקל בבעיה מה לאכול בארוחת הבוקר. ובטח השתעממתם מהר מאוד מהאופציות הישנות והסטנדרטיות.
כאן תוכלו למצוא כמה הצעות נהדרות שיעניקו התחלה ממריצה לימיכם.
1. דגני בוקר גולמיים
דגני בוקר מוקפצים לעולם אינם הבחירה הבריאה ביותר עבור התפריט שלכם. אגוזים וזרעים תוצרת בית הם דרך טבעונית נהדרת להתחיל את היום. תוכלו לנסות את המתכון הגולמי המתוק והפריך הבא למוזלי עשוי עם אגוזים ותמרים.
מוצרים נחוצים: 3/4 כוס אגוזים גולמיים לבחירתכם, 10 תמרים, ספוגים מראש, 2 כפות. שמן קוקוס (לא חובה), 1 כוס פירות טריים, חלב אגוזים לטעם
טוחנים בעזרת בלנדר את האגוזים והתמרים יחד עם שמן הקוקוס עד שהאגוזים נטחנים כמעט דק. שלב בקערה עם פירות טריים וקוקוס מגורד. למעלה עם חלב אגוזים לפי הטעם.
2. שיבולת שועל גולמית
ניתן להשרות שיבולת שועל לילה לריכוך - אין צורך לבשל. הוסיפו אגוזים, פירות, תמרים וקינמון להכנת קערת שיבולת שועל שתוכלו לחמם מעט.
לפניכם מתכון גולמי לתפוח קינמון של שיבולת שועל שכדאי לכם לנסות.
רכיבים: 1 כוס שיבולת שועל, 4 תמרים, תפוח אדום 1, קצוץ דק, 1/2 כפית קינמון; ניתן להוסיף אגוז מוסקט, ציפורן או צוף אגבה
שיבולת שועל ותמרים ספוגים ערב קודם. בבוקר טוחנים את האגוזים, התמרים ושתי כוסות מים בבלנדר. מערבבים יחד את התפוחים הקצוצים דק, הקינמון וכל תבלינים אחרים שאוהבים וצוף אגבה אם משתמשים בו. יוצקים לקערה ונהנים מטעמה המדהים!
3. נבוך מאוד
איך נוכל לדבר על ארוחת בוקר טבעונית גולמית בריאה מבלי להזכיר את הפירות והשייקים הירוקים. שניהם כל כך ממריצים וממריצים, שאפילו לא תזכרו שהתגעגעתם לקפה של הבוקר.
אתה יכול לנסות שייק ירוק גולמי עם מיץ תפוזים. אפשר לשים ירקות אם רוצים חסה מתולתלת, פטרוזיליה, עלי נענע. כוס בננה פרוסה משלימה את טעמו המדהים של השייק הזה יחד עם כוס מיץ תפוזים סחוט טרי. מערבבים הכל בבלנדר והבוקר יהיה נפלא.
מוּמלָץ:
חמישה רעיונות לארוחת בוקר מהירה ובריאה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. מסיבה זו, דילוג עליו עלול לגרום לבעיות בריאותיות שונות בטווח הארוך. יותר ויותר רופאים ברחבי העולם נבהלים מכך שיש יותר מקרים של מציאת כמויות מוגזמות של אבני מרה בגופם של מטופליהם.
שלושה רעיונות לארוחת בוקר שבת טעימה
כמעט כל בני המשפחה מחכים לזמן ארוחת הבוקר בשבת, כי כמו כל יום חופש, מי שמכין את האוכל יש לו יותר זמן ויכול להכין בשמחה את מה שתכנן. וכשאדם עושה משהו בהנאה ולא ממהרים אותו בזמן, האוכל תמיד נהיה טעים יותר. אם עדיין לא החלטתם במה להפתיע את יקיריכם, אנו מציעים לכם 3 רעיונות לארוחת בוקר טעימה בשבת:
רעיונות לארוחת בוקר בריאה לילדים
בתקופתנו, כאשר כמעט כל המזונות מלאים בחומרים משמרים, צבעים, ממתיקים וכל שאר התוספים המלאכותיים, ובשר דחוס באנטיביוטיקה ובכמויות מוגזמות של מלח, קשה מאוד להחליט מה לאכול, שלא לדבר על מה להכין בדיוק. לילדים שלנו. הבחירה עם הכנת ארוחת הבוקר לילדים מסובכת במיוחד, מכיוון שזו צריכה להיות הארוחה השלמה ביותר ביום.
רעיונות לארוחת ערב לדיאטה לאנשים רעבים קטנים
לרוע המזל, בחיי היומיום הקדחתניים שלנו, קשה מאוד להורים להמציא משהו בריא לארוחת ערב של ילדיהם. ולא רק הזמן אוזל, אלא לעתים קרובות גם רעיונות. לכן אנו מציעים לכם 3 מתכונים לארוחת דיאטה לילדים האהובים עליכם, שיישארו מרוצים ומאוכלים. פילה עוף עם ירקות מוצרים נחוצים:
8 מקורות חלבון נהדרים לדיאטה טבעונית
כל מי שעוקב אחרי דיאטה טבעונית , לא לאכול שום דבר שמגיע מחיה. פירוש הדבר שטבעונים אינם אוכלים בשר, דגים או עופות. הם גם לא צורכים תוצרי לוואי מן החי כמו ביצים, מוצרי חלב, דבש. הם גם לא משתמשים בתמרוקים או בסבונים המכילים מוצרים מן החי. דאגה אחת שיש לאנשים מסוימים בתזונה הטבעונית היא שהיא עשויה להיות נמוכה בחלבון, מכיוון שמזונות עתירי חלבון רבים מגיעים ממקורות מהחי.
