2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
השגה ושמירה על משקל מספק אינה תמיד קלה, לפעמים אפילו אתגר. כיום, רוב האנשים כן להאכיל באופן לא סדיר, אין לקחת את החומרים הדרושים לגוף ובכך לגרום לנזק חמור.
להלן מספר סימנים לכך אתה לא אוכל מספיק והקלוריות שגופך זקוק לה.
1. חוסר אנרגיה - אם לא אוכלים באופן קבוע, אתה עלול לסבול ממחסור באנרגיה וזה ימנע ממך לבצע את המשימות היומיומיות שלך, לעבוד ואפילו לחיות חיים מלאים.
2. נשירת שיער - זה נורמלי כי שיער נושר, אך אם אתה מבחין בנשירת שיער מוגזמת בכמות גדולה, זה עשוי להיות סימן לכך אינך מקבל מספיק קלוריות, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. תזונה נכונה חשובה מאוד לצמיחת שיער וכוחו.
3. רעב מתמיד - צריכה לא מספקת של כל החומרים הדרושים לגוף יכולה לגרום לכם לחוש רעב מתמיד. זו הדרך שלו לנסות להשיג את מה שהוא צריך, אבל לעתים קרובות הוא נכשל, כי ברגעים כאלה אדם אוכל כל מה שהוא רוצה.
4. הריון קשה - צריכת קלוריות לא מספקת וחומרים מועילים אחרים עלולים לשבש הורמוני רבייה. זה עלול להקשות על הכניסה להריון.
5. שינה מופרעת - מחסור במזון מספיק יכול למנוע ממך שינה איכותית. תתקשו להירדם ולהתעורר לעיתים קרובות, מה שימנע מכם אנרגיה ופרודוקטיביות.
6. עצבנות - צריכת מוצרים דלי קלוריות עלולה להשפיע לרעה על מצב הרוח שלכם ולהוביל לעצבנות ולמצבי רוח.
7. תחושת קור מתמדת - אם תמיד קר לכם, גם אם מזג האוויר בחוץ אינו כזה, זה יכול להיות בגלל חוסר מספיק קלוריות. הסיבה לכך היא הורמונים מסוימים בגוף המורידים את טמפרטורת הגוף אם הם לא מקבלים את החומרים הדרושים להם.
8. עצירות - אותו סוג תפריט, המורכב ממאכלים דלים בקלוריות, עלול להוביל לעצירות או להפרעות אחרות במערכת העיכול. המוצרים שאנו צורכים משפיעים על כל תהליך העיכול, לכן יש לקחת זאת בחשבון בעת אכילת אוכל בריא ובריא.
9. חרדה - אוכל משפיע גם על מצב הרוח. מסיבה זו, כאשר זה לא טוב או מספיק, נהיה עצבני, חרדתי, אפילו מדוכא. אוכל טוב, בתורו, יכול לעורר הרבה רגשות ותחושות חיוביות.
מוּמלָץ:
סימנים שאתה צריך להוסיף עוד פחמימות לתזונה שלך
פחמימות לספק יותר ממחצית מסך הקלוריות ליום, ומספק לגוף אנרגיה ותורם לבריאות הלב, העיכול והמוח. מוגבל צריכת פחמימות ועקיבה אחר דיאטה דלת פחמימות יכולה להקל על ירידה במשקל, אך גם להוביל לתופעות לוואי לא נעימות רבות. רוצה לדעת מה קורה אם אין לך מספיק פחמימות?
שישה סימנים לכך שאינך מקבל מספיק אשלגן
רוב האנשים לוקחים רק מחצית מהמינון היומי הנדרש של אשלגן, אך מחסור במינרלים עלול להיות קטלני. כשאתה חושב על רכיבי תזונה אנרגטיים שהגוף שלך זקוק לך, אתה כנראה לא שם לב לאשלגן - אבל אתה צריך. רוב האשלגן בגופך נמצא בתאים שלך, שם הוא עוזר לעצבים ולשרירים שלך לתקשר, מעביר חומרים מזינים אחרים, שומר על תפקוד הכליות שלך ומונע הצטברות של רמות גבוהות של נתרן.
סימנים שאתה אוכל יותר מדי סוכר
זה הוכיח את זה עודף סוכר עלול להשפיע לרעה על הבריאות. למרות שאתה אולי רזה ונראה בריא, אתה עדיין יכול לצרוך יותר מדי סוכר. גופנו זקוק לסוכר בצורת גלוקוז כדי לשמור על האנרגיה שלהם, אך עדיף לצרוך את הסוכרים הטבעיים המצויים בפירות ובמוצרי חלב ואת העמילן בדגנים מלאים ובירקות מסוימים.
סימנים שאתה צריך בדחיפות כדי לעצור את הריבה
מאפים הם בין החולשה הגדולה ביותר של כמעט כולם. כמעט ואין אנשים שנותרים אדישים לעוגות, למאפים, לסופגניות, לגלידות ולשאר הקינוחים שמקיפים אותנו בחנויות ובקונדיטוריות. לא משנה כמה היום שלנו גרוע, כל הבעיות יכולות להתאדות לפחות לזמן מה בעזרת חתיכת שוקולד, עוגיות או סוכריות.
9 סימנים לכך שאתה שותה יותר מדי מים
תזונאים כל הזמן מזכירים לנו ששתיית מספיק מים חשובה במיוחד כדי שגופנו יתפקד כראוי. וזה נכון, למעט מקרים שאתה מגזים במים. למרות שאנשים מקדישים יותר תשומת לב לסימני ההתייבשות, התייבשות יתר מסוכנת באותה מידה. שותים יותר מדי מים יכול להוביל להרעלת מים, המכונה גם היפונטרמיה, מה שגורם לדליל פנים התאים.
