אתם עולים במשקל כי אתם שותים מעט מים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

התייבשות משפיעה על הגוף והעור בצורה קשה. מים ממלאים תפקיד מרכזי בכל התהליכים בגוף האדם, כולל אלה של עלייה במשקל וירידה במשקל. למרות שאין קלוריות וצריכתם אינה מובילה לעלייה במשקל, הוכח שמחסור במים מוביל לעלייה במשקל.

תהליכי עיבוד מזון משחררים חומרים רעילים, אותם הגוף מנסה להסיר במהירות מהגוף בעזרת מים בזיעה ובשתן. לכן עלינו לשתות מספיק נוזלים.

למחסור במים מספקים השפעה מזיקה על כל התהליכים המתרחשים בגופנו ובאורגניזם. זה מוביל לעייפות כרונית וכאבי ראש, פגיעה בריכוז ובזיכרון, ובמקרים חמורים לעצירות, לפגיעה בכליות ובמרה. התייבשות פוגעת גם במראה הכללי ובבריאות העור.

כל מבוגר צריך לשתות בממוצע בין 1.5 ל -2 ליטר נוזלים ביום. בדרך כלל מחושבים את הכמות, ויש צורך 30 מ"ל לכל ק"ג. אנשים הסובלים מעודף משקל צריכים לקחת כוס מים נוספת על כל 10 ק"ג משקל נוסף.

בקיץ, הגוף זקוק למנות נוספות של נוזלים. המחסור שלהם אינו מאפשר לתאים לנוע במהירות, חילוף החומרים מאט והתוצאה היא אחת - כמה קילוגרמים מעל, שאנו תוהים מאיפה הם הגיעו.

שתיית מים באמת מובילה לירידה במשקל. לעתים קרובות אנשים מבלבלים בין צמא לרעב. הסיבה לכך היא שהגוף שולח את האותות הלא נכונים למוח. לכן, טוב לשתות כוס מים כאשר אתה מרגיש שהבטן ריקה. המתן 10 דקות ואז תשפט אם אתה באמת רעב.

בעת חישוב המינון היומי של נוזלים שאתה שותה, הסר אלכוהול וקפה. המשקאות הללו עובדים בדיוק בצורה הפוכה - הם מתייבשים ומשאירים את הגוף צמא עוד יותר.

לכן, מומלץ בעת שתיית קפה לקחת תמיד כוס מים. תמיד צריך לשתות אלכוהול עם קרח, וכמי שמיטב מינרליזציה או מים פשוטים כדילול.