2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בריאות כללית טובה ועמידות בפני הצטננות ווירוסים נובעת ממצב המערכת החיסונית שלנו. אנו יכולים לחזק אותו באמצעות תוספי מזון או באופן טבעי באמצעות מזון, כל עוד אנו יודעים לאילו מזונות יש יתרונות מוכחים בגירוי פונקציות ההגנה של החסינות.
המאכלים המתאימים ביותר בסתיו ובחורף, הם מהידועים והאהובים על ידי רוב האנשים. זה מספיק רק כדי להגדיל את השימוש בהם.
קְוֵקֶר
אגוזים הם לא רק טעימים, אלא גם מתאימים לחיזוק עמידות הגוף גם במקרה של זיהום, ולא רק כמניעה נגדו. הויטמינים, החלבונים, המינרלים והסיבים שבהם לא רק מרווים את הרעב, אלא גם לחזק את ההגנות של מערכת החיסון. ניתן לשלב עם מאכלים אחרים. ריקוטה, גבינת קוטג 'ושמן שקדים מתאימים במיוחד מכיוון שהם מקור לחלבון נוסף עזרה בחסינות.
תפוחי אדמה אפויים
שני סוגי תפוחי האדמה - פשוטים ומתוקים - טובים למערכת החיסון. הם מגנים מפני זיהומים נגיפיים והצטננות בחורף.
תה ירוק
מכל הסוגים, תה זה מכיל הכי הרבה נוגדי חמצון לחזק את החסינות. מומלץ לצרוך 2-3 כוסות מהמשקה הארומטי מדי יום.
דבש
המוצר הטבעי בעל התכונות השימושיות ביותר במניעה וטיפול בהצטננות הוא דבש. תכונותיו האנטיבקטריאליות והאנטי-ויראליות ידועות עוד מימי קדם, אז שימשה כאנטיביוטיקה טבעית. כף אחת ביום היא הגנה נהדרת מפני הצטננות.
צרה
שייקים של פירות או ירקות קיימים בתזונה של כולם. אנו משתמשים בו בעיקר לארוחת הבוקר. זו פצצת ויטמינים אמיתית, שנוצרת רק מחומרים שימושיים. זה הכרחי במיוחד בחורף.
זרעים ואגוזים
צרכי האבץ של הגוף מתמלאים בצורה הטובה ביותר במוצרים אלה. המערכת החיסונית זקוקה למינרל האבץ מכיוון שהוא מעורב באופן פעיל בתהליכים המתרחשים במערכת החיסון. קומץ אגוזים וזרעים הם לא רק תענוג טעים, אלא גם הרגל שימושי לחיזוק הבריאות.
מיץ סמבוק
מיץ סמבוק הוא מרכיב ברפואה העממית לא רק בארצנו. האנתוציאנינים בו הם נוגדי חמצון חזקים המשמידים חיידקים פתוגניים ותומכים בחסינות.
מרק עוף ומרק
מרקי עוף ומרקים מכילים הרבה קולגן. מכיוון שאנחנו מוסיפים גם הרבה ירקות, מאכלים אלה מחזירים ויטמינים והם טובים למערכת החיסון.
פרי הדר
כולם יודעים על תכולת ויטמין C בפירות הדר, וויטמין זה הוא המגן העיקרי של גופנו בהתקפים נגיפיים. תפוז, לימון ואשכולית הם לא רק פירות אהובים לפי הטעם. הם שימושיים ולכן מומלצים לצריכה מדי יום.
מוּמלָץ:
חלב מלא מחזק את המערכת החיסונית
למרות שכולם יודעים שויטמין D מחזק את המצב הכללי של מערכת החיסון, תפקידו בגוף האדם נותר מעט תעלומה. ידוע שהוא טוב לעצמות ואפילו חיוני. כל תאי מערכת החיסון נוצרים במח העצם. המינון המומלץ של ויטמין D הוא חמש מק"ג, השווה למשל לשתי כוסות תה של חלב מלא.
ריפוי טוניק לחיזוק המערכת החיסונית
אנו מציעים לך שילוב ייחודי של מוצרים טבעיים עוצמתיים, אשר לחזק את המערכת החיסונית וישמור עליו "במצב תקין". זֶה טוניק בריא מכיל שורש אסטרגלוס, ג'ינג'ר, שורש אנג'ליקה ודבש - מרכיבים שהוכחו כי הם תומכים בתפקוד מערכת החיסון. אסטרגלוס - עשב פופולרי ברפואה הסינית, בעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות.
10 דרכים לחיזוק המערכת החיסונית שלך
המערכת החיסונית שלך היא מגן מפני וירוסים, חיידקים ואויבים אחרים, כגון תאים סרטניים, העלולים לסכן את בריאותך. אם מערכת החיסון במצב טוב, גופך ילחם בזיהומים בקלות. להלן 10 טיפים כיצד להגביר את המערכת החיסונית שלך. 1. אוכל מגוון ומאוזן אם בדרך כלל אתם בדיאטה, עסוקים מכדי לאכול כמו שצריך, התמקדו במזון מהיר, אתם יכולים להתעצבן על המערכת החיסונית.
אילו מאכלים ומשקאות עשירים בפוליפנולים?
פירות וירקות מסוימים, כמו גם מזונות ומשקאות רבים אחרים כמו שוקולד, יין, קפה ותה, מכילים פוליפנולים חשובים. יכולת נוגדת החמצון של פוליפנולים היא למעשה הסיבה לכך שמוצרים המכילים חומרים אלה זוכים למוניטין טוב. היתרון שלהם על פני אחרים הוא שהם מפחיתים משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן.
אונסק"ו מייעצת לנו אילו מאכלים ומשקאות כדאי לנסות
על מנת להבין תרבות ולהכיר אותה, עלינו לנסות את המטבח הלאומי. אוכל הוא חלק מהמורשת התרבותית של כל אומה. היכרות עם מסורות קולינריות נותנת את ההזדמנות לא רק להכיר כל מקום חדש, אלא גם לצייר הקבלה למידת תרבותם של עמים שונים ואילו מסורות נכנסו לתרבות שלנו במגע עם עמים אחרים.
