2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עד לאחרונה האמינו כי יסוד קורט בורון אינו חשוב לבני האדם. עם זאת, מחקר חדש בתחום זה מראה כי הוא מעורב בעיקר בתהליכי הובלה של תאים, משמש כשומר על קרומיהם.
בטבע הוא מופיע בעיקר בתרכובות עם חומרים אחרים, בעיקר עם ויטמיני B או ויטמין C.
בורון עוצר או משחרר יונים שונים המבקשים להיכנס לחלל התא. יש צורך ביסוד קורט לתפקוד תקין של מערכת החיסון והמוח.
בדיקות קליניות מראות שאפילו מחסור מינימלי בבור מוביל לחוסר ריכוז והפרעות במנגנון הוסטיבולרי.
הסינתזה של הורמוני המין - אסטרוגן וטסטוסטרון מתבצעת בעזרת יסוד קורט בורון. כאשר בכמויות נורמליות לגוף, יש לו את היכולת להאט את הדלדול ההורמונלי בגיל קריטי אצל נשים וגברים כאחד.
נמצא כי הוא גם עוצר את הבלאי המהיר של הסחוס המפרקי. זה מגן עליהם מפני פעולתו המשפילה של חומר שכמותו עולה עם הגיל.
סידן חשוב ביותר לעצמות. עם זאת, על מנת לאחסן, הוא זקוק לבור המיקרו-אלמנט.
מדענים עדיין לא מצליחים לקבוע כמה ממנו האדם זקוק ליום. המינון מוערך בכ- 1-3 מ ג ביום. עם צריכה כזו, האורגניזם המזדקן מוגן מפני דלקת פרקים ומחלות מפרקים אחרות.
מאידך, צריכת יתר של בורונים גוררת סיכון לכאבי ראש, שלשולים ונזק לכליות בדרגות חומרה שונות.
מסיבה זו, כל תוספי התזונה עם בורון, תרופות דרך הפה, כמו גם טיפות עיניים או משחות דרמטולוגיות בהן הוא נמצא, צריכים להינתן תחת פיקוח רפואי קפדני.
הצריכה הקלה והנעימה ביותר של בורון יסוד קורט היא באמצעות המזונות שהוא מכיל. הכמויות הגדולות ביותר כלולות באגסים. אחריהם סויה, שקדים, שרימפס, צימוקים, תמרים, שזיפים.
בנוסף, צריך לדעת כי שימוש לרעה בוודקה, ליקר ותרכיזים אחרים מוביל לאובדן בורון מהגוף. וזה מוביל לכל ההשלכות השליליות.
מוּמלָץ:
כדי לשמור על סלטים טריים יותר
רוב האנשים אוהבים סלטים ירוקים, במיוחד כשהם טריים מאוד ובעלי מראה רענן. עם זאת, שמירתם לעיתים קרובות מתגלה כקשה למדי. אם אנו קונים כמו רוב המשפחות שעושות שוק גדול בסופי שבוע, סלטים מתקלקלים לעתים קרובות בסוף השבוע והופכים לבלתי שמישים. על מנת לשמור על טריותם ארוכה יותר, יש להקפיד על כמה כללים בסיסיים.
אכל שזיפים מיובשים כדי לשמור על רזה
שזיפים מיובשים הם בעלי בריתנו הטובים ביותר במאבק נגד עודף משקל, מכיוון שהם מבטלים את תחושת הרעב, מדווח ה"דיילי מייל ". תזונאים בדרך כלל מייעצים לאנשים בתזונה להימנע מפירות יבשים מכיוון שהם עשירים בסוכר. אך ניסוי שערכו חוקרים מאוניברסיטת ליברפול למעשה מראה כי צריכת שזיפים מיובשים יורדת במשקל ביתר קלות מאלה שאינם כוללים אותם בתזונה.
מזונות שאתה צריך לאכול כל יום כדי לחיות זמן רב יותר
מה אנחנו צריכים לאכול, לשתות ולעשות כדי לחיות חיים ארוכים ובריאים? אנשים רבים מחפשים תשובה לשאלה זו. מומחים החוקרים דיאטות המבוססות על מזון טבעי בלבד אומרים כי צריכה יומית של מזונות מסוימים יכולה לקבוע את האיכות ו תוחלת חיים . באמצעות מחקר שנערך לאורך שנים רבות, גילו מומחים מזונות חשובים שעלינו לצרוך כדי לחיות זמן רב יותר ומלא יותר.
כמה לאכול כדי להיות מלא בלי לאכול יתר
בין הכללים הבסיסיים לאורח חיים בריא הוא ההגנה מפני אכילת יתר. כדי לעמוד בדרישה זו, עלינו ליישם את המקסימום הבא בחיי היומיום שלנו: "עלינו לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה." במילים אחרות, זה התווית מוחלטת לדרוך בתאווה עד שאנחנו מרגישים שובע.
איך ובאיזו שעה לאכול מזונות מסוימים כדי להיות בריאים יותר?
אנשים רבים נוטים לעלות במשקל, מצד אחד זה גנטי ומצד שני זה קשור לאורח החיים. אכילת מזונות מסוימים בצורה נכונה יכולה להוביל לשיפור כולל בחילוף החומרים, ירידה במשקל ובריאות טובה יותר. הזמן הטוב ביותר לאכול פירות הוא בבוקר, מכיוון שהם מכילים יותר סוכר, זה מוביל ליותר אנרגיה ובמקביל מוביל לשריפת קלוריות קלה יותר.
