2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מה אנחנו צריכים לאכול, לשתות ולעשות כדי לחיות חיים ארוכים ובריאים? אנשים רבים מחפשים תשובה לשאלה זו.
מומחים החוקרים דיאטות המבוססות על מזון טבעי בלבד אומרים כי צריכה יומית של מזונות מסוימים יכולה לקבוע את האיכות ו תוחלת חיים. באמצעות מחקר שנערך לאורך שנים רבות, גילו מומחים מזונות חשובים שעלינו לצרוך כדי לחיות זמן רב יותר ומלא יותר. הנה כמה מ מזון לחיים ארוכים יותר:
1. קטניות
קטניות הן נס טבעי אמיתי מכיוון שהן עשירות בחלבון. הם מכילים גם חומרים המפחיתים את הסבירות לחלות בסרטן. שעועית שחורה, שעועית לבנה, אפונה ועדשים הן חלק מהדוגמאות שתוכלו לאכול על בסיס יומי.
2. אוכמניות
אוכמניות הן מוצר אידיאלי לארוחת הבוקר. נוסף לקערת הבוקר עם מוזלי, שייק או מפוזרים על פנקייק, הם לא רק טעימים מאוד, אלא גם שימושיים ביותר.
3. פירות אחרים
לא במקרה יש אמירה "תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא ממני". צריכת שלושה פירות ביום מפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת.
4. ברוקולי
ברוקולי מכיל חומרים מועילים רבים ואם הוא נצרך באופן קבוע יעזור להגן עליך מפני סוגים מסוימים של סרטן. הם גם טובים מאוד למוח ולעיניים.
5. ירקות עלים ירוקים
למעשה, ירקות עלים ירוקים מכילים חומרים מזינים שימושיים רבים והם דלים בקלוריות. הם בין המזונות הטובים ביותר לאריכות ימים.
6. ירקות אחרים
כולם יודעים שאכילת ירקות זה טוב. אך חוקרים גילו כי לירקות יכולה להיות גם השפעה מייפה. לנשים שאוכלות ירקות ירוקים וכתומים יש פחות קמטים בפנים.
7. פשתן
יש צורך בכפית זרעי פשתן ביום בלבד בכדי למנוע לחץ דם גבוה ולהימנע מסרטן כלשהו.
8. אגוזים
אגוזים טובים לשריפת שומן ולהאצת חילוף החומרים.
9. עשבי תיבול ותבלינים
עשבים ותבלינים רבים יכולים להיות בעלי יתרונות בריאותיים אם אתם צורכים אותם מדי יום.
10. דגנים
בניגוד לטענות בדיאטות הרזיה, צריכת לחם ודגנים יכולה להועיל לבריאות. אכילת לחם, פסטה ודגנים אחרים מפחיתה את הסיכון לסוכרת, שבץ ומחלות לב אחרות.
11. משקאות
כולנו יודעים ששתייה מרובה של מים מדי יום היא חובה לבריאותנו. מים שומרים על לחות הגוף ועוזרים להשיג עור יפה.
12. תרגיל
הוכח שפעילות גופנית סדירה משפרת את איכות החיים. כדי ליהנות מחיוניות ואורך חיים עליכם להתאמן לפחות 4 ימים בשבוע.
מוּמלָץ:
מדענים: שתו קפה כדי לחיות זמן רב
קפה הוא משקה מועדף על רובנו. כמו ברוב המשקאות הנצרכים בדרך כלל, שמענו מאות אזהרות לגביו כי זה עלול לפגוע בבריאותנו. עם זאת, מחקר חדש טוען ההפך. לדברי חוקרים אמריקאים מאוניברסיטת דרום קליפורניה, אנשים ששותים קפה רגיל או נטול קפאין יחיו יותר מאלה שמוותרים על המשקה.
סימנים שאתה צריך בדחיפות כדי לעצור את הריבה
מאפים הם בין החולשה הגדולה ביותר של כמעט כולם. כמעט ואין אנשים שנותרים אדישים לעוגות, למאפים, לסופגניות, לגלידות ולשאר הקינוחים שמקיפים אותנו בחנויות ובקונדיטוריות. לא משנה כמה היום שלנו גרוע, כל הבעיות יכולות להתאדות לפחות לזמן מה בעזרת חתיכת שוקולד, עוגיות או סוכריות.
מהיר במהלך היום לחיות זמן רב יותר
אם אתם אוכלים במהלך היום, יש סיכוי גבוה יותר שתחיו עד גיל מבוגר ואפילו בשנים האחרונות לחייכם ליהנות מבריאות מעוררת קנאה. כמעט 80 שנות מחקר מצאו זאת. הבדיקות נערכו על כלבים ותולעים שנותרו ללא אוכל במהלך היום. חייו של כל אחד מהם גדלו ב -30 עד 70 אחוזים.
כוס יין תעזור לכם לחיות זמן רב יותר
כוס היין יעזור לך לחיות זמן רב יותר. אתה לא מאמין בזה? מחקר חדש אומר בדיוק את זה - שתיית יין חשובה יותר מפעילות גופנית ויכולה לעזור לנו לחיות עד גיל 100. כן, נכון שאף אחד לא מתכנן לחיות לנצח, אבל רובנו היינו רוצים לחיות כמה שיותר זמן. ומדענים מנסים כל הזמן לגלות את סוד אריכות החיים.
8 מאכלים שעוזרים לך לחיות זמן רב יותר
1. פירות וירקות בצבעים עזים מחקרים מראים כי אלו שאוכלים יותר פירות וירקות נוטים לחיות זמן רב יותר מאלה שאינם אוכלים בגלל חומרי המזון שהם מכילים. אמנם כל הפירות והירקות טובים עבורכם, אך מוצרים בצבעים עזים מועילים במיוחד, שכן הפיגמנטים הטבעיים הנותנים להם את צבעם יכולים גם לסייע במניעת סרטן.
