2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונאים בריטים מאמינים שכדי לא להיות רעבים, אנחנו לא צריכים לאכול כל הזמן. אם אנו בוחרים נכון את המזון שלנו, אנו יכולים להילחם ברעב מבלי להרוויח קילוגרמים מיותרים, עלינו רק לעקוב אחר כללים מסוימים.
מומלץ לאכול פירות וירקות בתחילת הארוחה. הם מכילים כמות גדולה של מים, תאית ואוויר ולא יפגעו בדמות. בתפוחים, למשל, יש 25 אחוז אוויר, הרבה תאית, וכשהם מתעכלים, הורמון ה- GLP-1 משתחרר, שמאותת למוח שהקיבה מלאה. אם נשביע את רעבוננו כך, נאכל פחות.
מומלץ לאכול כשאנחנו לבד, כי ככה אנחנו מסתפקים בפחות אוכל ואנחנו לא עולים קילוגרמים מיותרים. הטלוויזיה היא האויב של תזונה נכונה. מבלי שנבין זאת, נוכל לבלוע כמות אוכל שהיא מיותרת עבורנו לחלוטין. מחקרים מראים שאנחנו אוכלים 70 אחוז יותר מול הטלוויזיה או בחברה.
אכלו מזונות עשירים בחלבון. מזונות אלה מרווים את הגוף טוב יותר מאחרים המכילים פחמימות ושומנים.
נוזלים חשובים מאוד. שתייה מרובה של מים היא חובה. טוב לשתות תה ללא סוכר ומשקאות אחרים עם כמות קטנה של ממתיקים. נוזלים עוזרים להילחם ברעב ולא צוברים עודף קלוריות.
לעולם אל תאכל יתר על המידה. עזוב את המוסר שאסור להשאיר דבר בצלחת. להרגל זה לא תהיה השפעה טובה על המותניים. אכלו רק עד שתתמלאו ואז תפסיקו.
מעניין שעודף משקל משפיע על תחושת השובע. בגופם של אנשים שמנים, ייצור הורמון השובע PYY פוחת. כתוצאה מכך, תחושת ההנאה מהאכילה מתעמעמת ואדם ממהר לאוכל שמן יותר ומתוק על מנת שיוכל לקבל תחושות נעימות בעת אכילה.
האדם נולד עם אותות ביולוגיים מולדים השולטים בתהליך השובע. הרגישות שלהם פוחתת כשהם מגיעים לגיל שלוש. לרוב, תרומות לכך על ידי הורים הנוהגים לפי הכלל שיש לאכול את כל מה שעל הצלחת.
מוּמלָץ:
בשביל מה אוכלים אוכלים ירוקים?
אוכל ירוק הם חלק חשוב ביותר בתזונה בריאה, מכיוון שהם מכילים חומרים מזינים חשובים המועילים לתפקודים של איברים רבים. הבחירות הן אינסופיות, במיוחד באביב ובקיץ, וניתן לכלול אותן בקלות בתזונה היומית. פירות וירקות ירוקים מכילים כמויות גדולות של כלורופיל.
איך אוכלים סרטנים ופירות ים אחרים
לא מודעים לכך שסרטנים, לובסטרים וסוגים שונים של פירות ים מקובלים לאכול בידיים, אנשים רבים עורכים ניסויים כואבים בכדי לאכול אותם בעזרת מזלג וסכין. אם מכינים את פירות הים בצורה כזו שיש צורך בכלים מיוחדים לצריכתם, הם יוגשו לכם. מדובר במלקחיים מיוחדים, מזלג לובסטר וסכין סרטנים.
גוואקמולי - קצת אקזוטי במטבח
גואקמולי הוא מאכל מהמטבח המקסיקני, שמוכן במהירות ובקלות רבה. זו תוספת נהדרת למנות שונות, היא מתאימה גם לאכילה עם טוסטים. המתכונים שתוכלו למצוא לגוואקמולה הם אינסופיים וכולם טוענים שהם מקוריים. למעשה, בכל חלק של מקסיקו מכינים אותו אחרת - מוצר כלשהו מתווסף, נחתך אחרת וכו '.
איך אוכלים קצת ובריא
אדם אוכל בריא אם הוא אוכל מגוון מזונות המכילים כמות מספקת של כל החומרים הדרושים לגוף. אורח חיים בריא הוא תנאי הכרחי לפיתוח היבטים שונים בחיי האדם, להשגת תוחלת חיים פעילה וליישום מלא של פונקציות חברתיות. פעילות גופנית סדירה חשובה לא פחות לגוף בריא כמו אוכל.
קצת בצק מלח מיושן שאסור לנו לשכוח
אנשים אומרים שאפשר לנחש מבשל טוב מהבצק. כיום, כשיש לנו שפע של בצק קפוא או צונן שאפשר לקנות בכל סופרמרקט, בצק ביתי מוזנח יותר ויותר. אבל בצק העלים האמיתי, עשוי מחמאה טהורה, אינו ניתן לעמוד בפניו - פירורי וקליל. בצק השומן המיושן האמיתי - פירורי ופריך מבחוץ, רך ורענן מבפנים, הוא מומחיות אנגלית שחבל לשכוח.
