2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אדם אוכל בריא אם הוא אוכל מגוון מזונות המכילים כמות מספקת של כל החומרים הדרושים לגוף. אורח חיים בריא הוא תנאי הכרחי לפיתוח היבטים שונים בחיי האדם, להשגת תוחלת חיים פעילה וליישום מלא של פונקציות חברתיות.
פעילות גופנית סדירה חשובה לא פחות לגוף בריא כמו אוכל. באופן כללי, הדיאטה צריכה להיות מתונה, תואמת את המאפיינים הפיזיולוגיים של האדם, מודעות לאיכות המוצרים בהם משתמשים.
הגוף שלנו הוא מערכת ויסות עצמי ערמומי מאוד. אם הגוף מתעקש על משהו, אז זה משהו שהוא לא מחזיק בו. אך כמובן אין צורך להקצין כלל זה באופן קיצוני ולהיכנע למאכלים מזיקים כלשהם, מכיוון שאתה מרגיש שננשכת.
אם אתם אוכלים פאי עם ריבת ארוחת בוקר למשך שארית חייכם והגוף שלכם רוצה אותם בבוקר - זה יותר הרגל מאשר צורך. או אם עד כה לא הצלחתם לסבול מוצרי חלב ופתאום מתחשק לכם לאכול מוצרי חלב - חשבו האם גופכם אינו זקוק לסידן.
כלל בסיסי שתוכלו לעקוב אחריו הוא להפוך את זמן האכילה שלכם לזמן אכילה בלבד, לא לקרוא עיתון או לצפות בטלוויזיה, מה שיגרום לכם לבלוע כמות אוכל מיותרת. קבעו בעצמכם את כמות האוכל שאתם באמת צריכים.
רבים מאיתנו אוכלים כשאנחנו בכלל לא רעבים. נסו להיפטר מההרגל הזה. אחרים ממשיכים לאכול פשוט כי עדיין יש אוכל בצלחת. אם מגישים או מזמינים פחות אוכל, תצטרכו לאכול פחות. אכילה איטית מאפשרת לנו לזהות את תחושת הרעב והשובע ואנחנו יכולים להפסיק לאכול ברגע שאנחנו מרגישים שובע.
השתמש בצלחות ובספלים קטנים המאפשרים לך לאכול פחות. זכרו שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ומאפשרת לכם לאכול פחות במהלך היום, וגם שורפת לחלוטין את הקלוריות הנצרכות בבוקר. אל תגזימו במזונות דלי שומן ופחמימות. אתה צריך קלוריות.
ואל תרעב!
מוּמלָץ:
גוואקמולי - קצת אקזוטי במטבח
גואקמולי הוא מאכל מהמטבח המקסיקני, שמוכן במהירות ובקלות רבה. זו תוספת נהדרת למנות שונות, היא מתאימה גם לאכילה עם טוסטים. המתכונים שתוכלו למצוא לגוואקמולה הם אינסופיים וכולם טוענים שהם מקוריים. למעשה, בכל חלק של מקסיקו מכינים אותו אחרת - מוצר כלשהו מתווסף, נחתך אחרת וכו '.
איך אוכלים קצת ומלאים
תזונאים בריטים מאמינים שכדי לא להיות רעבים, אנחנו לא צריכים לאכול כל הזמן. אם אנו בוחרים נכון את המזון שלנו, אנו יכולים להילחם ברעב מבלי להרוויח קילוגרמים מיותרים, עלינו רק לעקוב אחר כללים מסוימים. מומלץ לאכול פירות וירקות בתחילת הארוחה.
קצת בצק מלח מיושן שאסור לנו לשכוח
אנשים אומרים שאפשר לנחש מבשל טוב מהבצק. כיום, כשיש לנו שפע של בצק קפוא או צונן שאפשר לקנות בכל סופרמרקט, בצק ביתי מוזנח יותר ויותר. אבל בצק העלים האמיתי, עשוי מחמאה טהורה, אינו ניתן לעמוד בפניו - פירורי וקליל. בצק השומן המיושן האמיתי - פירורי ופריך מבחוץ, רך ורענן מבפנים, הוא מומחיות אנגלית שחבל לשכוח.
איך מכינים סלט פירות מעולה ובריא
הקיץ הוא הזמן בו כוויות שמש, התייבשות, אובדן תיאבון, שינויים במצב הרוח הופכים כמעט לנפוצים. אף אחד לא אוהב לצאת לשמש החמה, להזיע מאוד ולהתעייף מדי. כמובן, תמיד יש שני צדדים למטבע, והקיץ מגיע גם עם תוצאות חיוביות שעולות על השליליות. אפילו יותר טוב, ישנן דרכים להגביל את התחושות הלא נעימות של העונה.
איך אוכלים טעים ובריא בחורף
במהלך החורף אנו מרגישים אחרת לגמרי. הבעיה היא לא שאנחנו לא לובשים בגדים קלים ואווריריים במקום להתלבש, ויש אנשים שאפילו מקנאים בבעלי חיים שמצב שינה. אבל הדברים לא כל כך פשוטים. לפני שהולכים לישון במשך כל החורף, בעלי החיים מקפידים על תזונה מסוימת.
