2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנשים רבים מתעניינים ושואלים אלפי פעמים את התזונאים ומדריכי הכושר שלהם כיצד להיפטר משומן בבטן. אם, לעומת זאת, היה אמצעי שבאמצעותו ניתן היה לעשות זאת במהירות ובקלות, היה מגלהו סוחר עשיר מאוד.
כדי להסיר שומן בטן יש פיתרון אחד שמומחים מציעים, והוא להקפיד על תזונה מאוזנת עם מופחת קלוריות ולעשות מספיק פעילות גופנית. תרגילים.
לאכול נכון
האמת היא שעצם האופן וההרגל של אכילה יכולים להוביל את האדם למצב של עניין כיצד להיפטר משומנים אלה. אם בכל זאת אתה מצליח להפחית או לבטל לחלוטין את ההרגלים הרעים שהובילו אותך למצב זה, זהו פיתרון טוב.
קודם כל, כלול הרבה פירות וירקות בתכנית הדיאטה החדשה שלך. הם אינם מכילים הרבה שומן, מכילים סוכר טבעי וויטמינים וחומרים מזינים ספציפיים שגופך זקוק להם.
הפחתת צריכת הקלוריות שלך היא גם צעד חשוב. באופן כללי, כדי לרדת במשקל, כולל שומן בבטן, הגוף שלך צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך. במקום לעקוב אחר הרגלי האכילה הרגילים שלך, התחל לצרוך מחצית מהכמויות שצרכת בעבר.
שימו לב לתווית המוצר, זה יעזור לכם להבין כמה שומן אתם צורכים. מזון דל שומן לא אמור להיות נוכח בתזונה. שנה גם את אופן הבישול שלך. במקום לאכול צ'יפס, העדיפו אפויים עם גבינה דלת שומן.
תרגילים
שלב אימון אירובי עם אימוני כוח. בעזרת שילוב זה, הגוף יתחיל לשרוף יותר קלוריות באופן אוטומטי מכיוון שמסת השריר מגדילה את יכולתו של הגוף לשרוף יותר שומן. שרירים מתחילים לצמוח, ולא רק שרירי הבטן, כל הגוף מתחיל להרגיש טוב יותר.
התרגילים שאתה עושה כדי להיפטר מהבטן לא יספיקו כדי להסיר את "ידיות האהבה". תוכנית האימונים שלך צריכה לשלב את שני מרכיבי האימון - אירובי וכוח. התעמלות אירובית כוללת:
• רץ
• ריקודים
• אירובי
• שחייה
ניתן לבצע אימוני כוח באמצעות משקולות או ציוד ספורט, בהתאם להעדפותיכם. יש לעקוב אחר תוכנית האימונים 4 או 5 ימים בשבוע, למשך 30 או 40 דקות בכל יום.
יש לך מטרה
אם אין לך מטרה לעקוב, לא תדע מתי הצלחת. חשוב שהיעדים יתממשו. אל תגדיר מטרה מההתחלה, כגון ירידה של 10 קילו. עדיף לעקוב אחר יעדים קטנים. בחר מטרה מאיבוד של 2 קילו, ברגע שתשיג אותה, הגדר יעד של 2 נוספים, ועוד 2, וכן הלאה עד שהם יהפכו ל -10.
דרך נוספת להציב יעדים היא בגדים. בחרו בגד מועדף שקטן עבורכם ותנו למטרה להגיע כשהוא מותאם לכם.
מוּמלָץ:
נקו את הכבד עם דובדבנים! תראה איך
דובדבנים הם בין הפירות עם המאפיינים השימושיים ביותר. כשפירות אדומים עסיסיים מציפים את השוק, טוב לדעת למה נוכל להשתמש בהם. מתברר שאומצו בדרך הנכונה, הם עשויים אפילו להיות מְרַפֵּא . דובדבנים עסיסיים הם פירות ייחודיים שעוזרים לך לנקות את הכבד אין בעיה.
דיאטת GAPS מרפאת את הקיבה והמוח! תראה איך
דיאטת GAPS מבוססת על מזון מותסס ותפקידיהם לגוף, כלומר: טיפול בדיכאון, הקלה בבעיות בקיבה, חיזוק פעילות המוח, טיפול בהפרעות כפייתיות וגבולות. מהי דיאטת GAPS? הרעיון של הדיאטה הוא לצרוך מזונות המשפרים את העיכול ואת בריאות הנפש. היוצרת שלה היא ד"
איך מנקים את הבטן
הבטן קיימת ברבים מהמתכונים הבולגרים המסורתיים. אין בולגרי שלא ניסה מרק טריפה, שהוא לא רק תרופה לסובלים מההנגאובר, אלא גם אחד המרקים הנפלאים שהוכנו באזורנו. כמעט כל המרכולים הגדולים מוכרים טריפה מוכנה. אך לפני שהגיע לשם, הוא עבר עיבוד מהמפעל והוסרו השערות ושכבות הצטברות של מזון ונוזל הקיבה.
חלש יותר ליום? תראה איך
יש צורך בימי פריקה לא רק לשמירה על המשקל, אלא גם לניקוי הגוף. יום פריקה לא אומר שאתה צריך לרעוב. יש מספיק מוצרים ודי טעימים שאפשר לאכול בימים אלה. עם זאת, אחת העונות הנוחות ביותר לימי הפריקה הללו היא הקיץ. הקיץ הוא התקופה בה אנו נהנים משפע של פירות וירקות טריים.
הדמות הדקה מגיעה עם אכילה קבועה. תראה איך
לעתים קרובות מדברים על אכילה בריאה. אבל כמה מכם עושים את זה? לרוב, אנשים עובדים עושים טעות גדולה. חומרים לאכילה בריאה, ירידה במשקל נקראים כל הזמן, אך למעשה בכל עונה מצטברים המון מיותרים. מה הסיבה ומהן הטעויות הנפוצות ביותר? הטעות העיקרית היא ארוחת הבוקר.
