2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יש צורך בימי פריקה לא רק לשמירה על המשקל, אלא גם לניקוי הגוף. יום פריקה לא אומר שאתה צריך לרעוב.
יש מספיק מוצרים ודי טעימים שאפשר לאכול בימים אלה. עם זאת, אחת העונות הנוחות ביותר לימי הפריקה הללו היא הקיץ.
הקיץ הוא התקופה בה אנו נהנים משפע של פירות וירקות טריים. גם למזג האוויר החם יש השפעה מועילה מאוד, מכיוון שרוב האנשים אינם אוכלים אוכל כבד במהלך החום.
להלן מספר הצעות לימי פריקה כדי לשמור על הנתון המושלם שלך.
עם חלבון - השימוש בבשר רזה ובמוצרי דגים, מבושלים או מאודים, מותר. חלבונים יכולים להיות גם ממקור צמחי - כמו שעועית. ניתן להוסיף עגבניות, מלפפון או כרוב לבשר ללא תבלינים ורטבים. במהלך יום הפריקה הזה לא תרעבו, תוכלו לאכול כל 4-5 שעות.
עם אבטיח - זהו אחד מימי הפריקה הטעימים ביותר. קנו אבטיח כ 4-5 ק ג ואכלו אותו כל היום. יום הפריקה הזה טוב לכליות ולכבד.
עם גזר - מגרדים גזר טרי, מערבבים אותו עם דבש, מיץ מחצי לימון ומערבבים. אכלו את הסלט בארוחות הבוקר, הצהריים והערב. יום הפריקה הזה צריך להיעשות לא יותר מפעם בחודש.
עם תפוחים - קנו קילו וחצי תפוחים ואכלו אותו לכל היום. אתה יכול לשתות כמה נוזלים שאתה רוצה.
עם בננות - חלקו 1 ק ג בננות לשלוש ארוחות.
עם גבינת קוטג ' - ליום זה עליכם להצטייד בגבינת קוטג '(אך לא יותר מ- 600 גרם), חלב ושמנת (עד 100 גרם). הקורד מעורבב עם השמנת ומחולק ל -5 חלקים שווים, אותם לוקחים במהלך היום יחד עם החלב. שתו הרבה מים. יום פריקה מסוג זה מחזק את העצמות והציפורניים.
עם תפוחי אדמה - חמש פעמים ביום ניתן לאכול 300 גרם תפוחי אדמה אפויים מתובלים בשמן זית. סביר להניח שלא תרגישו רעבים ותגנו מפני מחלות לב וכליות.
עם מלפפונים - קנו קילו וחצי מלפפונים ו -5 ביצים. יש לקחת 300 גרם מלפפונים וביצה אחת במהלך כל ארוחה.
עם מרק - מרתיחים 1.5-2 ליטר מרק ירקות. כרוב שימושי במיוחד. לאכול מרק בלי לחם. זה ישבע אותך ולא תרגישי רעב.
עם קפיר - זהו אחד מימי הפריקה הקשים ביותר. דרכו תוכלו לשתות 1.5-2 ליטר קפיר ומים - כמה שתרצו.
על ידי רעב - היום הזה לא מתאים לכל אחד. 24 שעות בלי אוכל, רק מים והרבה. זה מתאים לאנשים עם גוף בריא לחלוטין. ועדיין - ראשית התייעץ עם רופא.
עם סלט - יום פריקה שכזה מתאים למי שאוהב מגוון. ניתן להכין סלט מכל מיני פירות וירקות, אך הכמות הכוללת שלהם לא תעלה על 1.5 ק ג. מתבלים אותם רק בשמן זית ומיץ לימון. תזונה כזו מגנה מפני טרשת עורקים, צנית, דלקת מפרקים כרונית, דלקת מפרקים ניוונית ומחלות כליות.
מוּמלָץ:
נקו את הכבד עם דובדבנים! תראה איך
דובדבנים הם בין הפירות עם המאפיינים השימושיים ביותר. כשפירות אדומים עסיסיים מציפים את השוק, טוב לדעת למה נוכל להשתמש בהם. מתברר שאומצו בדרך הנכונה, הם עשויים אפילו להיות מְרַפֵּא . דובדבנים עסיסיים הם פירות ייחודיים שעוזרים לך לנקות את הכבד אין בעיה.
דיאטת GAPS מרפאת את הקיבה והמוח! תראה איך
דיאטת GAPS מבוססת על מזון מותסס ותפקידיהם לגוף, כלומר: טיפול בדיכאון, הקלה בבעיות בקיבה, חיזוק פעילות המוח, טיפול בהפרעות כפייתיות וגבולות. מהי דיאטת GAPS? הרעיון של הדיאטה הוא לצרוך מזונות המשפרים את העיכול ואת בריאות הנפש. היוצרת שלה היא ד"
רוצה להוריד את הבטן? תראה איך
אנשים רבים מתעניינים ושואלים אלפי פעמים את התזונאים ומדריכי הכושר שלהם כיצד להיפטר משומן בבטן. אם, לעומת זאת, היה אמצעי שבאמצעותו ניתן היה לעשות זאת במהירות ובקלות, היה מגלהו סוחר עשיר מאוד. כדי להסיר שומן בטן יש פיתרון אחד שמומחים מציעים, והוא להקפיד על תזונה מאוזנת עם מופחת קלוריות ולעשות מספיק פעילות גופנית.
הדמות הדקה מגיעה עם אכילה קבועה. תראה איך
לעתים קרובות מדברים על אכילה בריאה. אבל כמה מכם עושים את זה? לרוב, אנשים עובדים עושים טעות גדולה. חומרים לאכילה בריאה, ירידה במשקל נקראים כל הזמן, אך למעשה בכל עונה מצטברים המון מיותרים. מה הסיבה ומהן הטעויות הנפוצות ביותר? הטעות העיקרית היא ארוחת הבוקר.
איך להישאר חלש בחופשות
תור ארוך של חגים נקבע - חג המולד, השנה החדשה, ואז יום איוון הקדוש ויום הירדן. יש מעטים שיכולים להתנגד לארוחות העשירות. תקופת החורף נוטה לעלייה במשקל, בעיקר בגלל הפחתת ניידות בגלל מזג אוויר קר וצריכה נמוכה יותר של פירות וירקות. על פי כמה מחקרים ותצפיות של תזונאים, האחרונים חסרים לחלוטין מהתפריט שלנו בתקופה שחג המולד ועד לניקוי הפסחא.
