2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אדם יכול לסבול זמן רב בלי לאכול, או אם הוא אוכל מעט מאוד אוכל מכיוון שהוא לא מתוכנת לאכול שלוש פעמים ביום, אומרים מדענים. מסיבה זו הם טוענים שתזונת 5: 2 הידועה, הצורכת הרבה פחות קלוריות ביומיים בשבוע, שימושית ביותר.
מדענים אפילו משוכנעים כי פריקה כזו של הגוף יכולה להגן על אנשים מפני מחלות כמו סרטן השד. טוענים כי תזונה קבועה זו אינה תקינה בבני אדם (מנקודת מבט של האבולוציה) וכי אבותינו אכלו אוכל באופן ספורדי.
אחת ממחברי המחקר היא התזונאית הבריטית ד ר מישל הארווי. לדבריה, דיאטה דלת קלוריות במשך יומיים רצופים בשבוע תוביל לירידה במשקל יותר מהרעב המתמיד ודיאטות קבועות שרוב האנשים עושים.
מדענים מאמינים כי הפחתה חדה בקלוריות, אותה האדם צורך תוך זמן קצר, תביא יתרונות רבים יותר מאשר הפחתת קלוריות מדי יום. אחרון חביב, הפחתת קלוריות יומיים בשבוע תפחית גם את הלפטין והאינסולין.
מדענים מסבירים כי מדובר בהורמונים שרמותיהם הגבוהות עלולות לגרום לסרטן השד. בנוסף, דיאטת 5: 2 תעזור לאנשים לשרוף את מה שמכונה. שומנים מסוכנים המצטברים בכבד ועלולים להוביל למחלות לב, סוכרת ושבץ.
דיאטת 5: 2 טובה מסיבה אחרת - אין צורך לקנות מוצרים מיוחדים מהחנות. ברוב הדיאטות יש כמה מזונות ספציפיים שיש לצרוך מדי יום, אך אין דרישה כזו בתזונה זו.
יש צורך רק במשך יומיים רצופים בשבוע להגביל את הקלוריות שהוא צורך ככל האפשר. למעשה, דיאטה זו קובעת כי ביומיים, כאשר לא כדאי לאכול הרבה קלוריות, אדם צריך לצרוך בין 600 ל -1000 קלוריות. מומחים נחרצים כי כל אחד יכול להתרגל בקלות לדיאטה זו.
מוּמלָץ:
8 מאכלים ומשקאות נגד ירידה במשקל
אתה בהחלט אוהב אותם, אתה כולל אותם בתפריט שלך כי אתה חושב שהם תזונתיים, אבל זה לא ממש נכון. אתה בקושי מבין את זה, אבל יש מוצרים שיש להם יותר קלוריות ממה שאתה חושב, ואתה לא צריך לסמוך עליהם כדי לרדת במשקל. באופן הגיוני - הם בחירה מושלמת, אם אתה רוצה לעלות במשקל .
לרדת במשקל בצורה חכמה עם תזונה מטבולית גבוהה
הכלל המחייב של דיאטה מטבולית גבוהה זה שאתה צריך לאכול לעתים קרובות - 5 פעמים ביום כדי לרדת במשקל, אם כי אצל רוב האנשים זה לא נשמע אמיתי. עם זאת, תזונה מטבולית גבוהה היא דיאטה מומלצת על ידי תזונאים רבים, ומבטיחה שתאבד בין 4-5 קילו מבלי להרעיב.
דיאטה אדומה (ירידה במשקל עם תותים ופטל)
פירות אדומים - תותים, פטל, חמוציות, הם מתנה אמיתית מהטבע סביבנו. בנוסף להיותם טעימים ומרעננים, פירות אלו הם גם נוגדי חמצון רבי עוצמה. איתם תוכלו לרדת במשקל ולהגן על עצמכם ממספר מחלות. פירות אדומים עשירים בויטמינים ומינרלים עם פעולה נוגדת חמצון.
לרדת במשקל בצורה חכמה עם הדיאטה הוויקטוריאנית
היום אתה יכול למצוא רבים דיאטות מבטיח לך שתרזי מהר. עם זאת, רבים מהם אינם בריאים כלל, והשפעתם אינה ארוכת טווח. מצד שני, יש דיאטות שמתאימות לגופכם ואינן משפיעות על יו-יו. ביניהם מה שנקרא דיאטה ויקטוריאנית . זה הביא לתוצאות לירידה במשקל ואינו מונע מגופך מינרלים וויטמינים חשובים.
לרדת במשקל בצורה חכמה וקבועה עם תזונה גמישה
הדיאטה הגמישה היא תזונה בה מומלץ לצרוך כמה שיותר אוכל צמחי ופחות מוצרי בשר. תזונה זו תעזור לך לרדת במשקל ולקצור את כל היתרונות של צמחונות מבלי לוותר על בשר לחלוטין. ישנם מחקרים רבים המוכיחים כי לאכילה של מזון צמחי בעיקר יש יתרונות לגוף.
