2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לכל אישה יש את אזור הבעיות שלה. עבור אחד זה הקת, עבור אחר - הבטן, עבור שליש - מָתנַיִם. השגת שלמות בכל אחד מהתחומים הללו יכולה להיות אתגר אמיתי. הירכיים קשות במיוחד לפיסול - נשים הורמונליות וגנטיות נוטות לצבור שם שומן. אבל עם פעילות גופנית ודיאטה, שום דבר אינו אפשרי.
לעתים קרובות, עם תחילת חודשי הקיץ, נשים מתחילות לחפש הקלה מהירה במשקל עודף. כן, תמיד עדיף להתחיל להתכונן לעונת בגדי הים מוקדם, אבל זה אף פעם לא מאוחר מדי, כל עוד מקפידים על כמה כללים פשוטים.
כלל מספר אחד עבור ירידה מהירה במשקל בירכיים - השגת גירעון קלורי. באופן הגיוני למדי - ככל שהדיאטה מחמירה, כך נחסל מהר יותר את המצטבר בחורף. עם זאת, ההמלצות הן שהמשקל שאבד לא יעלה על 1.5 ק ג בשבוע.
כדי להשיג זאת, עליך להגביל כ- 300-400 קלוריות ביום. אם יש לך הרגלים בריאים, אתה יודע בוודאות אילו מזונות עשירים בקלוריות. הדבר הראשון שעליך לחסל - מאכלים מתוקים ומטוגנים. אם בכל מקרה הם לא נמצאים בתפריט שלך, אז הגבל שומנים ופחמימות. אתה יכול להפחית שמן זית בסלט, לשלול מעצמך מעט שיבולת שועל או פרוסת לחם מלא, להסיר מדי יום חלב וסוכר משני הקפה שלך. אלה הקורבנות שעליך להקריב.
עם זאת, אם אתה לא אוכל בריא, המשימה שלך קשה יותר - לא רק קלוריות חשובות, אלא גם המקור שממנו הן מגיעות. 500 קלוריות יכולות להיות שוקולד אחד לחטיף אחר הצהריים, זה יכול להיות גם שני סלטים גדולים עם בשר או דג בגריל, שיהיו ארוחות צהריים וערב. הבחירה היא שלך, אבל זכור - הירכיים שלך ייחלשו לא רק מהיר יותר, אלא גם יפה יותר עם אוכל בריא.
אתה לא צריך לשכוח את האימונים. התרכז בתרגילי לב ומשקל המאמץ את הרגליים - סקוואט, קפיצות, ריצה, בעיטות. אל תשכח את האזורים האחרים - אתה מאמץ את הירכיים גם כשאתה מתאמן לבטן, והבונוס הוא גוף הרבה יותר הרמוני.
מוּמלָץ:
דיאטה עם לחם לירידה מהירה במשקל
ישנם מספר דברים אשר מוכחשים באופן מוחלט בכל דיאטה. אולי הדירוג מוביל על ידי אלכוהול ולחם - לעיתים רחוקות מאוד אנו יכולים למצוא תזונה שבה לא נאמר במפורש שאלכוהול אינו מומלץ וכי טוב להימנע מאכילת לחם. אם זה מותר, זה חייב להיות שיפון או קמח מלא, אך לא לבן.
איך לבחור את השמנים הטובים ביותר על פי המשימה הקולינרית שלך?
המרכיב העיקרי בכל מתכון, בין אם זה סלט, קינוח, רוטב, מרק או מנה עיקרית, הם שמני בישול. הם חיוניים בכל מטבח ואי אפשר לפספס אותם. בחנויות מודרניות מוצעות שונות סוגי שמנים ושמנים לבישול - חמניות, זית, שומשום, בוטנים, זרעי ענבים, אבוקדו ורבים אחרים.
גוף חלומי ללא צלוליט: משימה אפשרית
תת תזונה, לחץ, חוסר פעילות גופנית, עישון, נטייה גנטית ותנודות הורמונליות ממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות הצלוליט. דעות המומחים לגבי הגורמים לצלוליט שונות. בעוד שיש הסבורים כי צלוליט הוא תורשה גנטית ביותר, אחרים נוטים יותר להאמין כי צלוליט הוא תוצאה של אכילת תזונה עשירה בשומן וחוסר פעילות גופנית.
המשימה אפשרית: צמר גפן מתוק
הכנת צמר גפן מתוק זו אומנות נהדרת, אבל אם אתה ניגש אליה נכון, זה גם תענוג גדול. טעמו של צמר גפן מתוק הוא כמו קרמל, אך הוא נראה מרשים להפליא, מקצועי וחגיגי. מושלם הכין צמר גפן מתוק ניתן לקשט קינוחים בענני חוטים מבריקים, וניתן להכין אותם על סלסלת סוכר לפירות או גלידות.
דיאטה לירידה במשקל בירכיים
ירכיים רחבות וישבן גדול הם בעיה שכיחה למדי עבור נשים וגברים כאחד. במציאות, עם זאת, ניתן לפתור את זה בעוד שבועיים. הקפדה על תזונה מסוימת בארבעה מתוך שבעת ימי השבוע תביא לתוצאות משמעותיות. הדיאטה מתאימה לאנשים שיש להם נטייה לצבור שומן בירכיים ובישבן.
