דיאטה עם לחם לירידה מהירה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ישנם מספר דברים אשר מוכחשים באופן מוחלט בכל דיאטה. אולי הדירוג מוביל על ידי אלכוהול ולחם - לעיתים רחוקות מאוד אנו יכולים למצוא תזונה שבה לא נאמר במפורש שאלכוהול אינו מומלץ וכי טוב להימנע מאכילת לחם.

אם זה מותר, זה חייב להיות שיפון או קמח מלא, אך לא לבן. בתזונה זו עם לחם, לעומת זאת, לא משנה איך הוא ייראה, ועלינו לרדת בין 3 ל -6 קילו תוך חמישה ימים בלבד.

במהלך המשטר חשוב מאוד להקפיד על כמה כללים - מותר לצרוך קפה, אפילו עם חלב. רק היזהר לא לבלוע יותר מ -300 מ ל חלב ביום. מים לא רק מומלצים, אך אין הגבלות - ככל שיותר, כן ייטב.

משקאות מוגזים, כמו גם אלכוהול אינם נצרכים, ואם במקרה רעבת בין הארוחות, תוכלו לאכול סלט ירוק עם רוטב חרדל או יוגורט.

הדיאטה מחולקת לשלוש ארוחות - ארוחות בוקר, צהריים וערב. ישנן מספר אפשרויות לכל ארוחה - תוכלו לבחור אתכם ולשלב. הנה מה שמומלץ:

לארוחת הבוקר תוכלו לבחור בין:

- לאכול בננה, להמתיק בכף דבש, להוסיף שתי פרוסות לחם;

- הכינו תפוז טרי, הוסיפו לארוחת הבוקר וכוס חלב, תפוח ושני חליפות;

- אם אתם מעדיפים שהלחם יהיה פחות, אכלו 150 מ ל יוגורט עם פרוסת לחם וביצה מבושלת;

- בננה ותפוח, ואז פרוסת לחם, אותה מורחים במעט מרגרינה.

להלן הצעות לתפריט ארוחת הצהריים שלך:

- מרתיחים 200 גרם תפוחי אדמה ומוסיפים 100 גרם גבינת קוטג 'לפי הטעם;

- אם אתם מעדיפים תפוחי אדמה מבושלים (200 גרם), אכלו עם סלט כרוב ומעט גזר;

- אפשרות נוספת היא להוסיף לארוחת הצהריים מעט בשר - חזיר או עוף, אך לא יותר מ- 50 גרם, וקישוט של 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים;

- המשפט האחרון מכיל שוב אותה כמות של תפוחי אדמה, ומוסיף 2 כפות. שעועית מבושלת.

לארוחת הערב ההצעות הן כדלקמן:

- האפשרות הראשונה כוללת שתי פרוסות לחם וסלט עם עגבניות ושום, אליהן ניתן להוסיף 100 שרימפס או 50 גרם חזיר קצוץ;

- האפשרות הבאה כוללת חסה כ 200 גרם עם רוטב חרדל או יוגורט, אותה כמות דגים - מבושל או אפוי ו 125 גרם תפוחי אדמה מבושלים. לקינוח, אכלו בננה.