דיאטה לירידה במשקל בירכיים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ירכיים רחבות וישבן גדול הם בעיה שכיחה למדי עבור נשים וגברים כאחד. במציאות, עם זאת, ניתן לפתור את זה בעוד שבועיים.

הקפדה על תזונה מסוימת בארבעה מתוך שבעת ימי השבוע תביא לתוצאות משמעותיות. הדיאטה מתאימה לאנשים שיש להם נטייה לצבור שומן בירכיים ובישבן.

שתייה מרובה של מים חשובה מאוד. בחלק הקל של היום כדאי לשתות לפחות 8 כוסות מים. על חשבון זה יש להפחית את כמות כוסות הבחינה של קפה או תה. לגברים אסור להכניס יותר משתי פרוסות לחם מלא או תפוחי אדמה גדולים מבושלים.

יום אחד:

ארוחת בוקר: כוס יוגורט, תפוח אחד, רוסק ועגבנייה אחת;

ארוחת צהריים: 200 גרם רגל עוף, מנה גדולה של סלט עם לימון, לחם מלא מלא;

16:00: פרוסה קלויה, 2 כפות. שעועית מבושלת;

ארוחת ערב: כוס יין לבן, מנה גדולה של כרובית מבושלת, זרועה 25 גרם גבינה, עגבניות קלויות, תפוח ממולא בכפית אחת. דבש או ריבה.

יום שני

ארוחת בוקר: חתיכת נקניקייה דלת קלוריות, צלויה בגריל, 25 גרם פטריות מבושלות ללא שומן, פריצה ו -1 כפית. ריבה;

ארוחת צהריים: שתי פרוסות לחם מלא ו 50 גרם גבינה, סלט, צרור ענבים קטן;

16:00: מרק רזה, מעט לחם מלא, תפוח אחד;

ארוחת ערב: 150 גרם דג לבן (בנייר כסף עם בצל), פלפל ירוק או אדום, 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים, שעועית ירוקה, כרוב, ברוקולי, קישואים.

יום שלוש

מתאבן: 1 ביצה רכה, 2 קרקרים;

ארוחת צהריים: פרוסת אבטיח גדולה, 2 כפות. שעועית ירוקה מבושלת, מנה גדולה של סלט מעורב, פרוסת לחם מלא.

16:00: בננה אחת, כוס יוגורט;

ארוחת ערב: מנה דלת קלוריות לבחירתכם, כרובית מבושלת, עגבניות קלויות, שעועית ירוקה, כוס יין יבש.

יום רביעי

ארוחת בוקר: טוסט, חתיכת גבינה, עגבניה אחת;

ארוחת צהריים: לחם מלא עם סלט, 50 גרם חזיר, תפוח אחד;

16:00: 90 גרם טונה ברוטב משלה, סלט גדול, 2 חלוקים;

ארוחת ערב: ירקות מבושלים, מנה דלת קלוריות.

בשאר ימי השבוע אין מגבלות. עם זאת, טוב לא להתעלל במוצרים עשירים בשומן וסוכר. אכלו יותר פירות וירקות. הדיאטה מוחלת במשך 14 יום, כאשר התוצאות הגלויות הראשונות כבר זמינות. המשך הדיאטה עד לקבלת הצורה הרצויה.