2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונה נכונה חשובה מאוד בלחץ דם גבוה. אם יש לך לחץ דם גבוה, עליך לשים דגש על צריכת מוצרי חלב, פירות וירקות, כמו גם מוצרים דלי שומן וכולסטרול.
אכלו מזונות עשירים בויטמינים ואלמנטים שימושיים. כלול סלרי בתפריט שלך. הוא מכיל פיטוכימיקלים המכונים פתלידים.
הם מרפים את רקמת השריר על דפנות העורקים, מה שמאפשר זרימת דם קלה יותר, שבתורה מורידה את לחץ הדם.
זה מספיק להוסיף לסלט שלך שני גבעולי סלרי - זה יגבה את גופך במינון אופטימלי של פתלידים. סלרי ישווה את הסלט והמנות שלך לא רק בחומרים שימושיים, אלא גם בארומה נפלאה.
מינים מסוימים של דגים מורידים את לחץ הדם. אלה כוללים סלמון, מקרל, פורל, בקלה וטונה. חומצות שומן אומגה 3 מדללות את הדם, מה שמקל על עבודת הלב.
כדי לקבל לחץ דם תקין, אכל דגים בריאים פעמיים בשבוע. ברוקולי הוא מקור חומרים מזינים המורידים את לחץ הדם.
מדובר באשלגן, סידן, מגנזיום, ויטמין C ותאית. כוס ברוקולי מאודה אחת מכילה מעל 200 אחוז מהמינון הדרוש ליום של ויטמין C לגופך.
ברוקולי הוא נוגד חמצון רב עוצמה ומרפה את דפנות כלי הדם על חשבון השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. מאתיים גרם ברוקולי ביום יווסתו את לחץ הדם שלכם.
הגבל מוצרים המכילים כמויות גדולות של מלח - גבינה, סלמי ובשר וירקות משומרים. הפחיתו את צריכת המלח למינימום.
מוּמלָץ:
12 המזונות המובילים להורדת כולסטרול
כשאנחנו מדברים על הפחתה של רמות כולסטרול גבוהות , הימנעות קפדנית משומן אינה הפיתרון. אינך צריך להחריג מהתפריט אפילו את המזונות המכילים כולסטרול, כגון ביצים, גבינה, חלב. הכל עניין של מתינות ושיווי משקל - עליכם לשלב בתזונה מזונות מזינים הנלחמים בדלקות וכך לפתור את הבעיה בחיתוליה.
דיאטה להורדת כולסטרול רע
חיי היומיום העמוסים והתלות הגוברת של רוב האנשים במזונות מזיקים ומעובדים הפכו את הכולסטרול הגבוה לאחת הבעיות הבריאותיות הגדולות ביותר בזמננו. כולסטרול נמצא בכל תא בגופנו ויש לו פונקציות טבעיות חשובות לעידוד פעילויות שונות בגוף, הכוללות עיכול וייצור הורמונים, למשל.
מזונות להורדת רמת הסוכר בדם
תזונה נכונה מסייעת בהורדת רמת הסוכר בדם. לא ניתן לקרוא לתזונה של חולי סוכרת שלמה, היא מורכבת רק ממוצרים המורידים את רמת הסוכר בדם. הדבר הראשון להתחיל איתו הוא להפחית את צריכת הסוכר. אתה צריך לפתח הרגל טוב לא להמתיק משקאות. להפחתת רמות הסוכר בדם יש לכלול בתפריט גם דבש וממתקים, כמו גם מאפה - עוגות, ביסקוויטים, מאפים, גלידות.
חמש דרכים קלות להורדת לחץ הדם
קיבלת את הליקופן שלך היום? אם אכלתם חסה עם עגבניות קצוצות טרי, לא רק שלקחתם מנה בריאה של נוגדי חמצון חזקים, אלא נקטתם בפעולה רצינית להורדת לחץ הדם. מחקר שנערך בשנת 2006 אישר את מה שאיטלקים בריאים ללב יודעים מאות שנים: עגבניות ורוטב עגבניות מורידים את לחץ הדם והסיכון למחלות לב.
שמונה מוצרים שימושיים לאנשים עם לחץ דם גבוה
תוכלו לקבל עזרה חשובה במאבק נגד לחץ דם גבוה מהמזונות הבאים: חלב. צריכה קבועה של חלב איכותי יכולה להפחית את לחץ הדם ב -3 עד 10%. משקה החלב מספק לגוף ויטמין D ואשלגן, חומרים שימושיים ביותר המסייעים בלחץ דם לא בריא. מומחים טוענים גם כי חלב טרי עם שמנת מסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ב -15 אחוזים.
