מוצרים להורדת לחץ דם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

תזונה נכונה חשובה מאוד בלחץ דם גבוה. אם יש לך לחץ דם גבוה, עליך לשים דגש על צריכת מוצרי חלב, פירות וירקות, כמו גם מוצרים דלי שומן וכולסטרול.

אכלו מזונות עשירים בויטמינים ואלמנטים שימושיים. כלול סלרי בתפריט שלך. הוא מכיל פיטוכימיקלים המכונים פתלידים.

הם מרפים את רקמת השריר על דפנות העורקים, מה שמאפשר זרימת דם קלה יותר, שבתורה מורידה את לחץ הדם.

זה מספיק להוסיף לסלט שלך שני גבעולי סלרי - זה יגבה את גופך במינון אופטימלי של פתלידים. סלרי ישווה את הסלט והמנות שלך לא רק בחומרים שימושיים, אלא גם בארומה נפלאה.

מינים מסוימים של דגים מורידים את לחץ הדם. אלה כוללים סלמון, מקרל, פורל, בקלה וטונה. חומצות שומן אומגה 3 מדללות את הדם, מה שמקל על עבודת הלב.

כדי לקבל לחץ דם תקין, אכל דגים בריאים פעמיים בשבוע. ברוקולי הוא מקור חומרים מזינים המורידים את לחץ הדם.

מדובר באשלגן, סידן, מגנזיום, ויטמין C ותאית. כוס ברוקולי מאודה אחת מכילה מעל 200 אחוז מהמינון הדרוש ליום של ויטמין C לגופך.

ברוקולי הוא נוגד חמצון רב עוצמה ומרפה את דפנות כלי הדם על חשבון השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. מאתיים גרם ברוקולי ביום יווסתו את לחץ הדם שלכם.

הגבל מוצרים המכילים כמויות גדולות של מלח - גבינה, סלמי ובשר וירקות משומרים. הפחיתו את צריכת המלח למינימום.