2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
חיי היומיום העמוסים והתלות הגוברת של רוב האנשים במזונות מזיקים ומעובדים הפכו את הכולסטרול הגבוה לאחת הבעיות הבריאותיות הגדולות ביותר בזמננו.
כולסטרול נמצא בכל תא בגופנו ויש לו פונקציות טבעיות חשובות לעידוד פעילויות שונות בגוף, הכוללות עיכול וייצור הורמונים, למשל.
מבין שני סוגי הכולסטרול - טוב (HDL) ורע (LDL), רמות גבוהות של כולסטרול רע יכולות להשפיע על גופנו ולגרום לתוצאות בריאותיות שונות. בעיות בריאותיות מכולסטרול רע כוללות את הסיכון למחלות לב וכלי דם, שבץ והתקף לב.
הדרך בה אנו אוכלים ממלאת תפקיד חיוני בבניית פלאק, החוסם את זרימת הדם, ומגביר את רמת כולסטרול. על מנת לשמור על רמות הכולסטרול בגבולות הרגילים ובטווח המומלץ, עלינו לבחור במזונות בריאים המשפיעים עליו ולהימנע מאחרים.
ראשית כל, עלינו להימנע משומנים רוויים כמו חמאה ומרגרינה. רשימת המזונות האסורים כוללת גם שומני טרנס או שמנים מוקשים חלקית, מכיוון שהם עוברים טיפולים רבים. מומלץ לאכול פחות בשר שומני ומוצרי בשר כמו נקניקיות.
ישנם מזונות המסייעים להפחתת רמות כולסטרול. לרובם יש פונקציה של ניקוי רעלים ויכולת להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף. כאלה הם שום, זרעי חילבה, אגוזים, הדרים.
אם יש לך רמות גבוהות של כולסטרול רע, עקוב אחר הדיאטה שתיארנו עבורך בגלריה לעיל. הדיאטה אינטנסיבית, ולכן מקפידים עליה במשך 3 עד 5 ימים. אתה יכול לחזור על זה בעוד שבועיים במידת הצורך.
מוּמלָץ:
12 המזונות המובילים להורדת כולסטרול
כשאנחנו מדברים על הפחתה של רמות כולסטרול גבוהות , הימנעות קפדנית משומן אינה הפיתרון. אינך צריך להחריג מהתפריט אפילו את המזונות המכילים כולסטרול, כגון ביצים, גבינה, חלב. הכל עניין של מתינות ושיווי משקל - עליכם לשלב בתזונה מזונות מזינים הנלחמים בדלקות וכך לפתור את הבעיה בחיתוליה.
צמחי המרפא הטובים ביותר להורדת כולסטרול
הרמה המסוכנת של כולסטרול ניתן להפחית לא רק באמצעות תרופות. רופאים ממליצים לאנשים עם מחלות לב וכלי דם הנגרמים על ידי כולסטרול גבוה לשים לב לאיכות התזונה ולהכנסת צמחי מרפא לתזונה. מרתחים של צמחי מרפא לכולסטרול, מנרמים את חילוף החומרים בשומנים ומונעים טרשת עורקים.
ארוחת הבוקר הטובה ביותר להורדת כולסטרול ושריפת קלוריות
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא מעלה אנרגיה, משפרת ריכוז ועוזרת בשריפת קלוריות לאורך כל היום. מחקרים רבים מראים זאת ארוחת בוקר זה באמת אחראי לרווחה מצוינת ולזיכרון טוב. מפחית את הסיכויים לבעיות בריאותיות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, כולסטרול גבוה ועוד.
חזרת להורדת כולסטרול
אם יש לך רמות גבוהות של כולסטרול בדם, אז תזונה לקויה יכולה להיות גורם מעורר בהפעלת מספר מחלות. לכן חשוב לאכול בריא ומגוון, כמו גם לקחת בחשבון את ההתוויות האישיות של המזון. כיום תוכלו לסמוך לא רק על הרפואה המסורתית, אלא גם על מתכונים עממיים שיעזרו לכם להתמודד עם מספר בעיות בריאות.
דיאטה דלת כולסטרול
רמות כולסטרול בגוף זה עניין מורכב לדיון, אך קבלה ותחזוקה של דִיאֵטָה כולסטרול נמוך הוא קל ובעקבותיו מובילים לתוצאות טובות. אנו יודעים כי ברמות כולסטרול גבוהות, בסביבות 200, חלקם נולדים מחלת לב . כיצד ניתן להפחית את הנתון הזה היא שאלה שעליה הועלה ויכוח רב, אך ישנם כמה כללים שרוב האנשים מסכימים עליהם.
