2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
קיבלת את הליקופן שלך היום? אם אכלתם חסה עם עגבניות קצוצות טרי, לא רק שלקחתם מנה בריאה של נוגדי חמצון חזקים, אלא נקטתם בפעולה רצינית להורדת לחץ הדם.
מחקר שנערך בשנת 2006 אישר את מה שאיטלקים בריאים ללב יודעים מאות שנים: עגבניות ורוטב עגבניות מורידים את לחץ הדם והסיכון למחלות לב.
המחקר הישראלי הובל על ידי ד ר אסתר פארן, ראש מחלקת יתר לחץ דם במרכז הרפואי סורוקה. זה כולל חולים שכבר טופלו על יתר לחץ דם אך לא הגיבו היטב לתרופות.
ד ר פארן נתן לחולים תוסף של תמצית עגבניות. התוצאות היו ירידה רצינית בלחץ הדם לאחר ארבעה שבועות בלבד.
עגבניות יעילות כל כך בהורדת לחץ הדם מכיוון שהן מכילות ליקופן. נוגד חמצון רב עוצמה זה מכוון לפיתוח של כמה עגבניות היברידיות על ידי חברת Lycomato הישראלית, שמטרתה להשיג ריכוז גבוה יותר של ליקופן בכל פרי.
זה ונוגדי חמצון אחרים בעגבניות הופכים אותם לפרי-על במניעה ומניעה של מחלות לב. עגבניות יכולות אפילו לעצור את החמצון של כולסטרול LDL, שגורם לו להיצמד לדפנות העורקים ולהצמצם וגורם ללחץ דם גבוה.
גם כשזו העונה שלהם, קשה לאכול ארבע עגבניות שלמות ביום, הכמות המומלצת להשפעה חיובית על לחץ הדם. להלן מספר דרכים לנצל את העגבניות מבלי שתצטרך לאכול אותן ישר מהגן.
1. הכינו צ'ילי בעצמכם. השתמשו ברסק עגבניות כבסיס לצ'ילי שלכם, שישתמשו בנוגדי חמצון ללא משקל של עגבנייה שלמה ותהיה לכם מנה עיקרית בריאה והזכות המלאה לא לאכול יותר עגבניות באותו יום.
2. מכיוון ששמן זית עם עגבניות הוא שילוב מרפא ביותר, הכינו את רוטב רסק העגבניות שלכם עם רסק עגבניות ושמן זית לקמת שום או בצל. רסק העגבניות המשמש ברוטב מכיל פי עשרה מרכיבי תזונה של עגבנייה אחת.
3. קחו סלט טרי עם המנות העיקריות הללו, וחתכו עגבניה שלמה מעל. אתה תיקח רבע ממינימום העגבניות.
4. לשתות מיץ עגבניות. עדיף להכין מיץ משלך בכדי שתוכל לשלוט בתכולת הנתרן. מיצים בחנות עשויים להיות עשירים בחומרים משמרים על בסיס סוכר ונתרן.
אם יש לכם מסחטת מיץ, תוכלו להכין מיצים צמחוניים מדהימים למריחה על פי טעמכם על ידי הוספת גזר, סלרי וכמה פירות וירקות דלים בנתרן.
5. קחו תוסף עגבניות. אם אתה פשוט לא יכול לאכול עגבניות, אז תוסף 200 מ ג מספק שווה ערך לארבע העגבניות המומלצות.
הוספת עגבניות לתזונה יכולה להפחית את לחץ הדם הסיסטולי ב -10 נקודות ואת הנטייה הדיאסטולית בארבע נקודות, כך עולה ממחקר בישראל. לא משנה איך אתה חותך אותם, עגבניות יכולות להגביר את המערכת החיסונית שלך ולחץ דם נמוך.
מוּמלָץ:
איך לבשל אספרגוס - 6 דרכים קלות
טָרִי אספרגוס הם מהירים וקלים לבישול והופכים כל מנה למיוחדת מעט. להלן שש דרכים פשוטות להכין אספרגוס שיעניק אצילות למנות שלך. 1. אספרגוס מאודים אספרגוס מבושל בקערה מהבילה (ישנם מספר מנות מהבילות בשוק או אם אין לכם, תוכלו תמיד לבשל אותם באמבט מים.
דרכים קלות לשרוף עודף קלוריות
יש הרבה דרכים להיפטר מעודפי קלוריות בלי להגביל את עצמך לאוכל ובלי להתאמן. הנה כמה דרכים מהנות ויוצאות דופן לשריפת קלוריות: 1. שירה במקלחת שורפת 10-20 קק"ל נוספים, תלוי בעוצמת השיר ובגובה הקול שלך; 2. צחוק במשך 10 דקות עוזר לך להיפטר מ 20-40 קק"
מוצרים להורדת לחץ דם
תזונה נכונה חשובה מאוד בלחץ דם גבוה. אם יש לך לחץ דם גבוה, עליך לשים דגש על צריכת מוצרי חלב, פירות וירקות, כמו גם מוצרים דלי שומן וכולסטרול. אכלו מזונות עשירים בויטמינים ואלמנטים שימושיים. כלול סלרי בתפריט שלך. הוא מכיל פיטוכימיקלים המכונים פתלידים.
תערובת קסומה לטיהור הדם ולחיזוק כלי הדם
תמיסת ייחודית וקסומה זו מסוגלת לרפא ממש את כל המערכות החיוניות בגוף האדם. בבקבוק זכוכית שקוף שים 12 שיני שום קלופות, חתוכות לארבעה חלקים. יוצקים שלוש כוסות יין אדום, סוגרים את הבקבוק ומניחים אותו בשמש למשך שבועיים, ומנערים את הבקבוק לפחות 2-3 פעמים ביום.
7 דרכים סופר קלות לשמור על מזון טרי יותר
מקרר מלא מוצרים טריים בזה - זה החלום של כל עקרת בית. לעתים קרובות, עם זאת, זה נשאר רק חלום. בדרך כלל המצב קצת שונה - אתה יודע שיש לך את כל מה שאתה צריך לארוחת ערב, אתה מתכנן בדיוק את הזמן הדרוש להכנתו, אתה פותח את המקרר ואתה רואה שחצי מהמוצרים כבר לא אכילים.
