2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונה נכונה מסייעת בהורדת רמת הסוכר בדם. לא ניתן לקרוא לתזונה של חולי סוכרת שלמה, היא מורכבת רק ממוצרים המורידים את רמת הסוכר בדם.
הדבר הראשון להתחיל איתו הוא להפחית את צריכת הסוכר. אתה צריך לפתח הרגל טוב לא להמתיק משקאות.
להפחתת רמות הסוכר בדם יש לכלול בתפריט גם דבש וממתקים, כמו גם מאפה - עוגות, ביסקוויטים, מאפים, גלידות.
מסוכן לחולי סוכרת למשקאות מוגזים מתוקים, סירופים, ריבות, צוף, מלון, ענבים. מוצרים להורדת סוכר בדם הם ארטישוק ירושלמי, שעועית, שום, בצל, תרד, סלרי, כל מיני כרוב, חצילים.
הפחיתו גם לפת סוכר בדם, צנוניות, עגבניות, מלפפונים, פלפלים מתוקים אדומים, אספרגוס, חזרת, דלעת, קישואים, אשכולית.
כדי להוריד את רמת הסוכר בדם, עליך להקפיד על כללים מסוימים. יש לחלק אוכל במהלך היום לשלוש ארוחות עיקריות ושתי ארוחות נוספות.
זה ימנע רעב ויפחית את עליית הסוכר בדם בעקבות הארוחה.
אתם מוזמנים לאכול ירקות, לשתות קפה, תה, מים, מיץ עגבניות ומשקאות המכילים ממתיקים חלופיים לסוכר. עם זאת, אל תגזימו בממתיקים, כי בכמויות הם גם מזיקים! חצוי את כמות הלחם שאתה רגיל אליו.
כך גם לגבי אורז, פסטה, עדשים, פירות ושעועית. הפחיתו צריכת בשר, דגים, חלב ומוצרי חלב. אם אתם סובלים מעודף משקל, עשו הכל על מנת לרדת במשקל.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר המורידה את רמת הסוכר בדם, כולסטרול ומשקל
כולם יודעים שהארוחות העיקריות הן שלוש - ארוחות בוקר, צהריים וערב. איזה מהם הכי חשוב? אין הסכמה, כולם מציבים חלק מהם במקום הראשון על פי השקפותיהם. עם זאת, אם נתייעץ עם חוכמת העם, נראה זאת ארוחת בוקר המקום החשוב ביותר מוקצה. לאכול ארוחת בוקר משלך, אומרת חוכמה עממית, וזה לא מקרי.
תבלינים השולטים על רמת הסוכר בדם
ישנם סוגים של תבלינים שמומלץ להוסיף לתפריט שלך כדי להצליח ולהגביל את רמת הסוכר בדם. רובם עשירים בסיבים, אך לאחרים יש הרכב ספציפי יותר. להלן כמה מהן, שהשפעתן המיטיבה הוכחה לאחר מספר מחקרים ובהחלט השפעה מוכחת על הורדת הגלוקוז בדם. קינמון לקינמון השפעה ייחודית על גוף האדם.
אילו מזונות מעלים את רמת הסוכר בדם?
אנשים רבים מקשרים את המושג סוכר בדם עם מחלות כמו השמנת יתר וסוכרת. למעשה, סוכר בדם הוא שם נפוץ ומונח רפואי המשקף את ריכוז הגלוקוז שמסתובב בזרם הדם והערך משקף את האנרגיה החופשית הזמינה ללא עיכול לגוף. המונח אינדקס גליקמי של מזונות פחמימות נולד בטורונטו, קנדה בראשית שנות השמונים.
אילו מזונות יכולים להוריד את רמת הסוכר בדם?
דיאטות הן מרכיב חשוב בשיטות שליטה בסוכר בדם. הם חשובים במיוחד בסוכרת מסוג 2, שהיא חשוכת מרפא ולעתים קרובות מובילה לסיבוכים חמורים. מחקרים מראים כי ישנם מזונות רבים המשפיעים היטב על הגלוקוז בדם. הנה כמה מ מזונות שימושיים המתאימים להורדת רמת הסוכר בדם :
איך מורידים את רמת הסוכר בדם
סוכר בדם הוא מונח רפואי הקובע למעשה את ריכוז הגלוקוז בדם. גלוקוז הוא מקור עיקרי לאנרגיה וכוח לגוף. דרך זרם הדם, גלוקוז וסוכרים אחרים מגיעים לכל הרקמות והתאים בגוף האדם. ערכי הסוכר בדם נמצאים בטווחים מוגדרים היטב - 3.9 עד 6.0 ממול. מצב בו הערכים נמצאים מעל הגבולות המותרים נקרא היפרגליקמיה.
