2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תוכלו לקבל עזרה חשובה במאבק נגד לחץ דם גבוה מהמזונות הבאים:
חלב. צריכה קבועה של חלב איכותי יכולה להפחית את לחץ הדם ב -3 עד 10%. משקה החלב מספק לגוף ויטמין D ואשלגן, חומרים שימושיים ביותר המסייעים בלחץ דם לא בריא. מומחים טוענים גם כי חלב טרי עם שמנת מסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ב -15 אחוזים.
תרד. הצמח עשיר בחומרים מזינים ומלחים מינרליים, מה שהופך אותו לשימושי ביותר לגוף. הוא אינו מכיל שומן וכולסטרול. תכולת הקלוריות הנמוכה של תרד הופכת אותו למזון תזונתי מתאים במיוחד. עלי ירקות עשירים בחלבון, בפחמימות, בוויטמינים A, B1, B2, B6, PP, C ובמידה פחותה בוויטמין K.
זרעי חמניות. מוצר זה עשיר במגנזיום ואשלגן, רכיבים המסייעים לנורמליזציה של לחץ הדם.
בוב. דגנים המכילים זרעי פשתן או פסיליום מורידים כולסטרול ומועילים מאוד בלחץ דם גבוה. לשעועית ערך תזונתי גבוה במיוחד, מכיל חלבון - 23.3%; פחמימות - 55.5%; מים - 11.2% ושומן - 1.5%; הוא מכיל גם ויטמיני B וויטמין C.
תפוחי אדמה. מומחים ממליצים שבמקרה של לחץ דם גבוה, הדגש צריך להיות על צריכת תפוחי אדמה אפויים. תפוחי אדמה עשירים בפחמימות, חלבונים, מינרלים (במיוחד אשלגן) וויטמינים, כולל ויטמין C.
בננות. פרי טרופי ייחודי זה עשיר ביותר באשלגן, מה שהופך אותו לאידיאלי במאבק בלחץ דם גבוה.
פולי סויה. צמח השעועית מכיל חומרים מזינים שימושיים שונים המתאימים למצבי דם גבוהים. סויה מפחיתה את הסיכון למחלות לב, מוכיחים מחקרים סמכותיים.
שוקולד שחור. כמה חתיכות שוקולד בתפריט היומי שלך יכולות לשפר משמעותית את בריאותך ולסייע בהורדת לחץ דם גבוה.
מוּמלָץ:
תרפא לחץ דם גבוה עם זרעי חרדל
ישנם מתכונים רבים להורדת לחץ דם גבוה. עם זאת, עם בעיה כזו, לא רצוי להתחיל טיפול לבד מבלי להתייעץ עם מומחה. לעתים קרובות מתכונים עממיים ליתר לחץ דם הם עוזרים טובים, אך ישנם מקרים בהם יש צורך בתרופות. לכן, עם בחירה כה רצינית של מתכונים ביתיים לכל מיני כאבים, זה די קשה לעצור רק באחד.
גרניום נגד לחץ דם גבוה
הגרניום מופץ כגראס ומונה 422 מינים. המולדת של העשב מאמינה כי היא מזרח הים התיכון, אך היא התפשטה בכל רחבי העולם. התכונות המועילות של הצמח נמצאות בכל מקום - בעלים, בגבעולים, בפרחים ובקנה השורש. לגרניום בדם יש מאפיינים ספציפיים - פעולה כבדת הגנה ומשפיעה ישירות על הכבד.
מיץ תפוזים מגן עלינו מדי יום מפני לחץ דם גבוה והתקף לב
צריכה של שתי כוסות מיץ תפוזים מדי יום כדי להרחיק אותך מביקורים לא רצויים אצל הרופא על פי מחקרים. למעשה, אם אתם שותים מיץ תפוזים כל יום לפני או במהלך הארוחה, תוכלו להפחית את לחץ הדם הגבוה, אך גם את הסיכון למחלות לב וכלי דם. החוקרים מצאו כי גברים בגיל העמידה ששתו חצי ליטר מיץ תפוזים מדי יום במשך חודש שיפרו באופן משמעותי את ספירת הדם ונורמליזציה של לחץ הדם.
כדי למנוע לחץ דם גבוה, יש לאכול אוכמניות
צריכת פירות יער קטנים מבטיחה מניעה טבעית כנגד לחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא תרכובת ביו-אקטיבית באוכמניות הנקראת אנתוציאנידינים. חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצאו לאחר מחקר גדול כי צריכת פירות קטנים רק פעם בשבוע מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם בכ -10 אחוזים.
שמונה מוצרים לכל יום
שמונה מוצרים יעזרו לכם להישאר בריאים לתקופה ארוכה יותר ולהטעין את גופכם בחומרים החיוניים לו. כך קובעים מומחים צרפתים באכילה בריאה. הראשון ברשימה שלהם הוא תרד. לא פלא שהצרפתים קוראים לזה "מטאטא לבטן" - זה עוזר בהסרת רעלים ורעלים מהגוף.
