2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כל אחד מהיסודות בגוף האדם חשוב ושימושי אם הוא משולב כראוי עם כל האחרים, וחסר או עודף של כל חומר עלול לגרום לתהליכי מחלה.
הצהרות אלה חלות גם על שומנים. ספירת דם לכולסטרול וטריגליצרידים חשובה במניעת מחלות לב. אם נמצא עלייה או ירידה, יש צורך להגביר את תשומת הלב ולשנות את התזונה ואת הפעילות הגופנית.
ידוע ש שמן הם אינם נעים באופן עצמאי בגוף. הם נקשרים לחלבונים ויוצרים קומפלקסים. סוגים שונים של חלבונים מעניקים תכונות שונות למתחמים אלה. החלבונים של מה שמכונה כולסטרול רע לגרום לתצהיר שומן על דפנות כלי הדם והרקמות. לוחות עורקים מובילים לחסימתם.
ידוע כ כולסטרול טוב בעל יכולת להביא שומן לכבד, שם הוא מומר. לפיכך, עליית הכולסטרול היא אינדיקציה לבעיות, והפחתתו נלקחת באותו אופן.
העקרונות של דיאטה גבוהה של כולסטרול כוללים מספר פריטים.
יש צורך להגביל את אלה מזונות עשירים בכולסטרול. הם ידועים - חלמונים, טלה וכבש, חזיר שומני.
יש צורך להפסיק את צריכת מוצרי הבשר מהם, כמו גם מזון חלבי - גבינה, גבינה, חמאה.
צריך להגדיל את צריכת השומנים הצמחיים, למשל שמן זית בכבישה קרה.
סיבים צריכים להיות יותר בתזונה, בין אם מירקות, פירות או לחם דגנים.
חשוב להפסיק את האלכוהול לחלוטין ולנטר את הפעילות הגופנית על בסיס יומי.
עודף משקל דורש גם הפחתה.
מומלץ דגים להורדת טריגליצרידים.
חלבון ביצה מספק את החלבון הדרוש ולכן טוב להיות בו אכילה בריאה ללא כולסטרול.
מאזן המים בגוף נשמר במים נקיים או בתוספת פירות. ניתן להשתמש גם במיצי פירות, אך לא מתוצרת המפעל מכיוון שהם מכילים סוכר. לא כל המשקאות בתוספת ממתיק מתאימים.
תזונה מזינה זו מבטיחה תוצאות טובות באופן עקבי בקרת כולסטרול וטריגליצרידים. היא בריאה לחלוטין.
מוּמלָץ:
לחם בריא ללא שמרים - נס התסיסה הטבעית
לחם, עד כמה שזה נשמע פרדוקסלי, הוא אחת הבעיות העיקריות בתזונה בריאה - במי לבחור, מי יועיל וכו '. במשך מאות שנים הכינו מאפים על פי מתכונים מסורתיים המבוססים על תהליך התסיסה הנגרם על ידי לישה יסודית או מחמצת הבצק. לרוב, הבצק הלוש הושאר במקום חם להתפחה.
טוסט בריא ללא לחם - אפשרי כעת
כולם אוהבים טוסטים טעימים. לארוחת הבוקר, לחטיף או כארוחה עיקרית - כריכים הם תמיד בחירה טובה. עם זאת, כאשר אנו בדיאטה או מנסים לאכול בריא, אנו רגילים להוציא טוסט טעים מהתפריט היומי שלנו. עם זאת, זה בכלל לא הכרחי. מסתבר שיש אפשרות לאכול טוסט טעים, שהוא נטול לחם עתיר קלוריות.
איך אוכלים בריא כשיש הכל על השולחן
קשה מאוד להילחם בתיאבון וברצון לאכול מזון לא בריא ועתיר קלוריות. וככיסוי, תמיד מגיע הרגע כשמדובר בשכנוע משפחה שדרך האכילה צריכה להשתנות. וכך זה מגיע למצב בו צריך ללמוד ולשנות את התזונה, תוך התעלמות מהפיתויים הרבים של השולחן. לעיתים קרובות זה מגיע למצב בו בריאות ומצב גופני טוב תלוי רק בך.
איך אוכלים בריא יותר אם שונאים ירקות
אנו מבינים שיש אנשים שפשוט לא אוהבים תרד, כרוב או ירקות אחרים. אבל איך בכל זאת תוכלו לעשות בחירות תזונה בריאה? אם אתה שונא ירקות ? קל להטיף את היתרונות של אכילה בריאה מבלי לזכור שיש אנשים פשוט לבוז לירקות . מציאת הטעמים והמרקמים שאתה אוהב יכולה להיות מאמץ מאתגר, אבל זה אפשרי.
איך אוכלים בריא בחיי היומיום העמוסים?
אכילה בריאה כבר אינה מקובלת כאופנה מודרנית, אלא דרך חיים שנבחרה במודע על ידי אנשים רבים. זוהר כולל, טון טוב וראייה רעננה נובעים בעיקר מתזונה בריאה. עם זאת, לא קל לעמוד בהם. יום העבודה שלנו דינמי מאוד, אנחנו ממהרים מהבוקר ובמרוץ עם הזמן הלוחץ עלינו, אנחנו לא מצליחים להשלים את כל המשימות להמשך היום.
