2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה בריאה כבר אינה מקובלת כאופנה מודרנית, אלא דרך חיים שנבחרה במודע על ידי אנשים רבים. זוהר כולל, טון טוב וראייה רעננה נובעים בעיקר מתזונה בריאה.
עם זאת, לא קל לעמוד בהם. יום העבודה שלנו דינמי מאוד, אנחנו ממהרים מהבוקר ובמרוץ עם הזמן הלוחץ עלינו, אנחנו לא מצליחים להשלים את כל המשימות להמשך היום. זו לא שאלה של תכנון מה נאכל בארוחת הצהריים, האם זה שלם ובריא מה שנאכל לרוב בחיפזון. מצד שני, ישנן אפשרויות רבות שמציעות מסעדות מזון מהיר. בחירה רציונלית כמעט אף פעם לא מגיעה.
הלחץ, אשר נוסף, לאוכל שנבחר בחיפזון ללא תנאי, טומן בחובו רק בעיות בריאותיות. עלייה מהירה במשקל, צלוליט, לחץ דם גבוה, התמוטטות במערכת החיסון וסוכרת הם רק חלק מהבעיות שחווה האדם המודרני יתר על המידה ללא הצלחה.
איך ל לשלב אכילה בריאה עם חיי יום יום עמוסים? להלן מספר אפשרויות.
אספקת מזון בריא ליום
טוב לאדם לסחוב משהו בתיק שלו כדי להציל אותו, אם יתברר שכך זמן לאכילה בריאה דבר לא נותר. האפשרויות רחבות, החל מאגוזים רגילים ועד פירות יבשים או טריים. הם מקלים על תחושת הרעב עד שיש זמן לתזונה נכונה.
תִכנוּן
חשוב להסתכל בפרספקטיבה, איפה המנטרה: ממזון מהיר לא יקרה לי, נשפטת נכון. אשליה עצמית כזו בונה במהירות ובבלתי מורגש הרגלים רעים, שקשה מאוד לשנות אז.
לחות טובה
כמות המים שאתה שותה ביום חשובה מאוד ולכן מה שצריך תמיד להיות ליד הוא בקבוק מים מינרליים. מים יאיצו את חילוף החומרים, יחזירו את הרעננות וימנעו מהצטברות צלוליטיס באופן חופשי. כדי לקבוע נכון את כמות המים הנדרשת, צריך לדעת ש -300 מיליליטר נוזלים נופלים על 1 ק ג משקל. מיצים טריים אינם יכולים להחליף מים, הם מהווים רק תוסף לצריכת הנוזלים למשך היום.
תכנון התפריט היומי
אם מציאת אוכל מתאים לארוחת הצהריים היא משימה קשה, מומלץ להכין ארוחת צהריים בבית ולהביא אותה. ארוחת הערב כפופה גם לתכנון מראש על מנת להכין את המוצרים הדרושים מבלי לנקוט באלתורים.
אין לאכול במהלך העבודה
כדי להקל על מערכת העיכול, טוב לתת לאיברים אפשרות לבצע את עבודתם בשלווה. ארוחת צהריים בין העבודה היא לא אפשרות טובה. הדגש צריך להיות על אוכל במהלך הארוחות.
דילוג על ארוחת הבוקר זו טעות
כדי להשיג את האנרגיה הדרושה וכדי לזרז את חילוף החומרים, טוב לאכול ארוחת בוקר בבוקר. פירות, דגני בוקר או שייקים הם כל האפשרויות להתחיל את היום בריא.
מוּמלָץ:
איך אוכלים בריא ללא כולסטרול?
כל אחד מהיסודות בגוף האדם חשוב ושימושי אם הוא משולב כראוי עם כל האחרים, וחסר או עודף של כל חומר עלול לגרום לתהליכי מחלה. הצהרות אלה חלות גם על שומנים. ספירת דם לכולסטרול וטריגליצרידים חשובה במניעת מחלות לב. אם נמצא עלייה או ירידה, יש צורך להגביר את תשומת הלב ולשנות את התזונה ואת הפעילות הגופנית.
היתרונות של בצל בחיי היומיום
לבצל תכונות שימושיות רבות, שאינן מוגבלות לטעמן ולויטמינים והמינרלים באמצעותם הוא מחדש את הגוף. בצל עוזר בכוויות. זהו חומר חיטוי טבעי ועוזר לרפא כוויות המפסיקות לכאוב תוך מספר דקות. מוסיפים מעט מים לבצל הקצוץ דק ומורחים על השרוף. בצל שימושי גם לטיפול בעקיצות חרקים.
יישומים מפתיעים של מי חמצן בחיי היומיום
זול ונוח לשימוש! מי חמצן הוא אחד החומרים השימושיים ביותר שיכולים לעזור לך יום יום. אולי בגלל זה הוא קיבל "חותם" של מוצר מסוכן, שכמובן מאושר על ידי מי שלא רוצה שהשימוש בו יהפוך לפופולרי. הוא פותח בשנת 1920 על ידי מדענים בכדי להילחם בזיהום ובגנגרנה בחיילים במהלך מלחמת העולם הראשונה.
איך אוכלים בריא כשיש הכל על השולחן
קשה מאוד להילחם בתיאבון וברצון לאכול מזון לא בריא ועתיר קלוריות. וככיסוי, תמיד מגיע הרגע כשמדובר בשכנוע משפחה שדרך האכילה צריכה להשתנות. וכך זה מגיע למצב בו צריך ללמוד ולשנות את התזונה, תוך התעלמות מהפיתויים הרבים של השולחן. לעיתים קרובות זה מגיע למצב בו בריאות ומצב גופני טוב תלוי רק בך.
מה מראה לנו סימון הפלסטיקה המשמשת בחיי היומיום?
מוצרי פלסטיק שכיחים ביותר בחיי היומיום. אנחנו אפילו לא מבינים כמה פלסטיק אנו משתמשים, החל משקיות הניילון המפורסמות, כולל כלי בית טפלון וכלה במברשות שיניים. פלסטיק נמצא סביבנו בחיי היומיום. סימון מוצרי פלסטיק לרוב פריטי הפלסטיק המשרתים אותנו מספר מ -1 עד 7, שנמצא במשולש.
