2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים.
עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר. תזונאים בולטים מזהירים כי עם דיאטת דובדבן לא מוסר עודף שומן והגוף משולל מסת שרירים ומים. זה מוביל לעיתים קרובות לקלקול קיבה ואף להתייבשות.
הסיבה העיקרית לחוסר היעילות של תזונת הדובדבן היא הכמות הגבוהה של סוכרים בפרי. בצריכת 2 קילוגרמים של דובדבנים הגוף צורך 1,200 קלוריות, 20 אחוז מהן סוכרים. רובם גלוקוז, מה שמוביל לעלייה בשומן בגוף.
לדובדבנים חסרים גם מרכיבי גוף חשובים כמו ויטמיני B, ברזל, סידן, מגנזיום, ויטמינים E, A, D, אבץ וסלניום. המשמעות היא שהם לא יכולים להיות מזון שלם, והכמות המינימלית של חלבון בהם גורמת לגוף לקבל את מה שהוא זקוק לו על ידי פירוק רקמת השריר בגוף.
חישובים הראו כי במהלך התזונה הרגילה הגוף מאבד כ -500 גרם מסת שריר, וכמעט מייד לאחר מכן חוזר לעצמו בין 500 ל -700 גרם שומן.
להיות יעיל דיאטת דובדבנים, מומחים בתחום ממליצים לשלב דובדבנים עם אוכל בריא בכדי לספק חומרים נחוצים לגוף. חלקו את הדובדבנים ל -5 מנות וצרכו אותם עם יוגורט, בשר לבן וירקות טריים.
התחילו את היום בתפריט בריא עם לא יותר מ 200 גרם דובדבנים. בארוחת הצהריים אוכלים חזה עוף עם סלט ולארוחת ערב - דגים עם ירקות מבושלים. הכמות המרבית המותרת של דובדבנים ליום היא קילוגרם אחד. שתייה של לפחות שני ליטר מים ביום היא חובה.
מוּמלָץ:
מדוע אנו עולים במשקל בבטן
אנשים עולים במשקל בבטן מסיבות רבות - שאת חלקם את מסוגלת לשנות. אפילו המאומנים ביותר מביניכם חולמים לרוב על אריחים שקשה להגיע אליהם. מלבד נקודת המבט האסתטית העלייה במשקל בתחום זה עלולה להיות מסוכנת לבריאות. השלב הראשון במאבק נגד השמנת יתר הוא לדעת את הגורמים הגורמים לו.
מדוע אנו עולים במשקל מפחמימות?
צורת האכילה שלך היא אחד הגורמים החשובים ביותר שקובעים מה הגוף שלך ישתמש כאנרגיה. כיום ישנה דעה חלוקה לגבי דיאטות עתירות פחמימות ודלות שומן, כך שאנשים המשתמשים בדיאטה זו אינם מאבדים שומן גם אם הדיאטה מלווה בפעילות גופנית או בפעילות גופנית אחרת.
ההורמונים מהם אנו עולים במשקל ואיך מווסתים אותם
הורמונים הם החלק בגופנו שיכול להשפיע על מצב הרוח שלנו, על ספיגתם והפרשתם של חומרים שונים, כמו גם על יכולתנו לאזן את רמות הקלוריות והסוכר ולהפחית או להגביר את חילוף החומרים שלנו. בגוף האדם ישנם כ 100 הורמונים התומכים בפעילות מערכות שונות.
דיאטת פליאו היא הונאה מוחלטת! אנחנו עולים מזה במשקל
ואל תצפה לרדת במשקל עם דיאטת הפליאו, אומר מחקר באוסטרליה. על פי המחקר, בעוד 8 שבועות עם דיאטה זו תעלה במשקל בכ- 15 אחוזים. אלא עם עלייה במשקל דיאטת פליאו קיים גם סיכון לפתח סוכרת. על פי המחקר, המוטו של המשטר הזה - לאכול כמו איש מערות, לא יעזור לנו בשום כיוון.
10 מזונות מהם אנו עולים במשקל
עודף משקל הוא אחת הבעיות הגדולות ביותר בימינו. זה יכול אפילו לגרום למחלות כמו בעיות לב וכלי דם, סוכרת, לחץ דם גבוה. הסיבה - צריכה של יותר מהקלוריות הנדרשות. ישנם מזונות שקלים יותר להתמודד עם גופנו, בעוד שאחרים מהווים אתגר לגופנו. להלן עשרת המאכלים הבעייתיים ביותר.
