2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בטח שמעתם שתזונה בריאה מפחיתה את הסיכון למחלות שונות, כולל סרטן ריאות. אתה תוהה מי הם מזון שאתה צריך לצרוך כדי להגן על עצמך?
האמת היא שמה שאנחנו מכניסים לפה הוא בעל חשיבות רבה. תזונה עשירה בפירות וירקות היא חובה לכל אחד.
במאמר זה נציג בפניכם כמה ממזונות העל הטובים ביותר המספקים עוצמה הגנה מפני סרטן ריאות.
תפוחים
נוגדי החמצון הפלבנואידים נמצאים בשפע בתפוחים. למרות שהתפוח כולו עשיר בתרכובות אלו, הם בעיקר בקליפה. לכן עדיף להשאיר את הקולפן במגירה. הוסף תפוח אחד לפחות לתזונה היומית שלך.
שום
על פי מחקרים שנערכו לאחרונה, אנשים הצורכים שום גולמי פעמיים או יותר בשבוע מפחיתים את הסיכון לסרטן הריאות ב -44%. חשוב לצרוך שום גולמי, מכיוון שההשפעות של תרכובת הגופרית דיאליל מופחתות משמעותית על ידי טיפול בחום.
ידוע כי השום ממלא תפקיד חשוב בטיפול בלחץ דם גבוה, בהורדת כולסטרול ואף במניעת הצטננות.
ברוקולי
ירקות מצליבים הם מהיעילים ביותר מזונות על במאבק נגד סרטן. נמצא כי התרכובות בירקות המצליבים להפחית את הסיכון לסרטן הריאות בין 21 ל -32% אחוזים, בעיקר אצל נשים.
אם אתם לא אוהבים ברוקולי, אל תתייאשו מכיוון שישנן חלופות רבות אחרות שבעזרתן תוכלו להחליף אותם: כרובית, צנונית, ארוגולה, בוק צ'וי, כרוב, חזרת, נבטי בריסל, לפת.
דג
צריכת דגים יכולה להגן על הגוף מפני סרטן ריאות. כמובן שלחומצות השומן אומגה 3 בדגים יתרונות רבים יותר לבריאות האדם. הם גם מסייעים בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה ושבץ.
מומלץ שאנשים יאכלו דגים לפחות פעמיים בשבוע. נשים בהריון צריכות לנסות לאכול דגים שמנים לפחות פעם בשבוע.
פלפלים אדומים
פלפלים אדומים מכילים פיטוכימיה המכונה קפסאיצין. הוכח כי קפסאיצין מעכב התפתחות של סרטן ריאות. פלפלים אדומים הם דרך נהדרת להוסיף מעט צבע לתזונה.
מוּמלָץ:
המזונות הנכונים להגנה מפני השמש בקיץ
הקיץ כבר כאן ועורנו צריך להיות מוגן היטב מפני השמש החזקה. בשביל זה יכול לעזור לנו לא רק קוסמטיקה אלא גם אוכל. להלן המזונות שיספקו את ההגנה הטובה ביותר מפני קרני UV מזיקות. 1. אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים עשירים באבץ. אם יסוד זה נמצא בכמות מספקת בגוף, הוא יגן על העור מפני השמש, ימנע דלקת מכוויות שמש;
פיסטוק נגד סרטן ריאות
פיסטוקים הם אגוזים טעימים ביותר. מלבד טעמם, הם ידועים גם בסגולות הריפוי שלהם. מולדתם היא המזרח התיכון. הם גדלים על כמה מהעצים הפורחים העתיקים ביותר. מחקרים מראים שפיסטוקים נצרכו כבר בשנת 7000 לפני הספירה. אחד היתרונות הגדולים ביותר של פיסטוקים נובע מתכולתו העשירה של גמא-טוקופרול - בן למשפחת ויטמין E, הידוע כנוגד חמצון רב עוצמה.
רשימת מזונות המגנים עלינו מפני סרטן
מומחים מאמינים כי ניתן למנוע מעל 50% מסרטן באמצעות תזונה נכונה. עבור אנשים רבים הרעיון אינו טוב מסיבות כלכליות. האמת היא שיש מספר עצום של מאכלים זמינים באופן נרחב, מהם ניתן להכין תפריט אנטי סרטני ולהכליל אותו בתזונה. נערכה רשימה של מאכלים הנלחמים בסרטן ובעלי השפעה מונעת חזקה.
שום מגן עלינו מפני סרטן ריאות
צריכת שום פעמיים בשבוע יכולה להגן עלינו מפני סרטן ריאות, כותב הדיילי מייל בעמודיו. המסקנה הושגה על ידי מדענים העובדים במרכז לבקרת מחלות ומניעתן בג'יאנגשי, סין, ותוצאות המחקר פורסמו בכתב העת Cancer Prevention Research. ההערכה היא כי אנשים שמוסיפים שום לתזונה שלהם נמצאים בסיכון נמוך ב -44% לפתח את המחלה הערמומית והחמורה.
מזונות המגנים מפני סרטן השד
מספר הנשים הסובלות מסרטן השד עולה. למניעה בטוחה יותר של מחלות ערמומיות, קרא את המאמר הבא. בנוסף לבדיקות הרגילות, התפריט היומי שלך יכול גם להגן עליך מפני סרטן השד. כלול בתפריט שלך הרבה ירקות ירוקים ועליים. כרוב, ברוקולי וכרובית הם בין המזונות הטובים ביותר למניעת מחלה זו.
