מזונות המגנים מפני סרטן השד

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מספר הנשים הסובלות מסרטן השד עולה. למניעה בטוחה יותר של מחלות ערמומיות, קרא את המאמר הבא.

בנוסף לבדיקות הרגילות, התפריט היומי שלך יכול גם להגן עליך מפני סרטן השד.

כלול בתפריט שלך הרבה ירקות ירוקים ועליים. כרוב, ברוקולי וכרובית הם בין המזונות הטובים ביותר למניעת מחלה זו. בעיקר בגלל שהירקות הללו עשירים בויטמינים נוגדי חמצון ובסיבים. ויטמין E, C ו- A נקראים יותר ויותר ויטמינים נוגדי חמצון. הסיבה לכך היא שהם עשירים בנוגדי חמצון המסייעים בהסרת רדיקלים חופשיים ורעלים אחרים מהגוף.

נוגדי חמצון וסיבים ממלאים תפקיד מפתח במניעת כל סוגי הסרטן. ירקות עלים ירוקים עשירים באינדולים וסולפורפן - פיטוכימיקלים הנלחמים בהצלחה בחומרים מסרטנים ורעלים. אז הקפידו לכלול בתפריט שלכם ירקות מבושלים או מבושלים.

הדגש פטל, אוכמניות, אוכמניות ותותים. לא רק טעים, פירות יער הם מקורות יקרי ערך של ויטמין C וסיבים. הם אופציה מצוינת מכיוון שאפשר להוסיף אותם למנות רבות - גלידה, יוגורט, דגני בוקר. בחום, פירות פירה, "מעוטרים" בקרח כתוש, הם המשקה הבריא המושלם.

אכלו יותר מקורות צמחיים של חלבון. לבריאות שד טובה, עליכם להתמקד במקורות חלבונים מהצומח. בשר אדום ולבן אינו מתאים במיוחד במקרה זה. מוצרי סויה כמו טופו ומיסו עשירים בחלבון. כנ ל לגבי שעועית שחורה. באופן כללי, קטניות הן התחליף הטוב ביותר לחלבון מן החי. בנוסף, הם עשירים בחומצה פולית ובסיבים תזונתיים. הם מכילים גם כמות גבוהה של נוגדי חמצון.

שתו כוס מיץ תפוזים בכל ארוחה. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שבוודאי ימנע ממך מסרטן השד. וכשאנחנו מדברים על מקור טוב של ויטמין זה, אין דבר טעים יותר ממיץ תפוזים סחוט טרי. אם אתם לא חובבי מיצים, אז אכלו פרוסות תפוז. חומרים מזינים שפרי הדר משפרים גם את מערכת החיסון.

לאכול יותר דגים. התכולה הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3 וויטמין D הופכת את הדגים למזון בריא ומושלם. לשילוב של שני המרכיבים יש השפעה מונעת כנגד סרטן השד.