2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הקיץ כבר כאן ועורנו צריך להיות מוגן היטב מפני השמש החזקה. בשביל זה יכול לעזור לנו לא רק קוסמטיקה אלא גם אוכל. להלן המזונות שיספקו את ההגנה הטובה ביותר מפני קרני UV מזיקות.
1. אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים עשירים באבץ. אם יסוד זה נמצא בכמות מספקת בגוף, הוא יגן על העור מפני השמש, ימנע דלקת מכוויות שמש;
2. גזר עם בטא קרוטן שלהם מגן על השיער מפני השמש ועל הרדיקלים החופשיים המזיקים. הם נוצרים בהשפעת קרני UV ועלולים לגרום נזק חמור לתאים;
3 סלמון ושרימפס - פירות ים עם צבע ורוד של הבשר חייבים את צבעם לעובדה שהם מקבלים אצות אדומות. הם מכילים את החומר אסטקסנטין, שהוא נבלות רדיקלים חופשיים חזקים. ריכוזו הגבוה ביותר בסלמון, אך הוא נמצא גם בסרטנים, בשרימפסים ובמינים מסוימים של טונה, אצות פורל;
4. פירות הדר עשירים בוויטמין E - ויטמין זה מונע תהליכי חמצון בעור עקב אור שמש חזק ויכול לפגוע בתאי העור;
5. זרעי פשתן - שמן זרעים עשיר בחומצות שומן אומגה 3. הם מגבירים את ההגנה על העור מפני קרניים מזיקות;
6. עגבניות - צריכה יומית של עגבניות עם שמן זית בקיץ תגדיל את מקדם ההגנה הטבעי בשמש ב -3 מעלות. הצבע האדום של העגבניות נובע מפיגמנט צמחי המסיס בשומן, ולכן טוב לצרוך עגבניות עם שמנים צמחיים. עגבניות שרי הן אלופות בתכולת הליקופן. זה המגן על העור, אך הוא נמצא גם באבטיח, אשכולית ורודה, בזיליקום, סלק אדום ופלפל חריף;
7. לחם שחור - סידן וסלניום הופכים את התאים לעמידים ועמידים. הם מתקבלים מדי יום על ידי אכילת פרוסת לחם שחור, במיוחד אם הוא נאפה מדגני בוקר, קאמוט ודגנים ישנים אחרים. לעור כהה, זמן החשיפה לשמש מתארך ל -3 שעות, ולעור בהיר אנשים מרוויחים דקות נוספות לחשיפה ארוכה יותר לשמש.
אכלו כמו שצריך ותיהנו משמש בקיץ ללא בעיות עור!
מוּמלָץ:
המזונות הנכונים לניקוי הבטן
גופו של כל אדם זקוק לניקוי רעלים לפחות פעם בשנה. ניקוי בטן מומלץ של רעלים, כך שהגוף יכול לתפקד כראוי וחלק. באופן זה משופרת פריסטליסט של המעי, החסינות מוגברת, חילוף החומרים מנורמל והאורגניזם משתחרר מהחומרים המזיקים. ל לנקות את הבטן מרעלים , אתה צריך לשתות הרבה נוזלים ולאכול מזונות מסוימים שעוזרים.
המזונות הנכונים המגנים על הבטן מפני נפיחות
נפיחות בבטן יכולה להיגרם מעיכול, צריכת יתר של נתרן או ממחזור הווסת. אם אתה רוצה למנוע נפיחות , הצטיידו במזונות הנכונים. במאמר זה נציג בפניכם כמה מאכלים להוסיף לתזונה הנוכחית שלכם להפחית את הנפיחות הלא נעימה . ג'ינג'ר ג'ינג'ר הוא שיטה ידועה לטיפול בקלקול קיבה.
מזונות להגנה מפני סרטן ריאות
בטח שמעתם שתזונה בריאה מפחיתה את הסיכון למחלות שונות, כולל סרטן ריאות . אתה תוהה מי הם מזון שאתה צריך לצרוך כדי להגן על עצמך? האמת היא שמה שאנחנו מכניסים לפה הוא בעל חשיבות רבה. תזונה עשירה בפירות וירקות היא חובה לכל אחד. במאמר זה נציג בפניכם כמה ממזונות העל הטובים ביותר המספקים עוצמה הגנה מפני סרטן ריאות .
אבטיח וענבים מגנים עליכם מפני השמש
כולם יודעים שכאשר אנו נחשפים לשמש, עלינו למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה. לא פחות חשוב, עם זאת, הוא להגן על עורנו וגופנו מפני קרניים אולטרה סגולות מזיקות בעזרת מוצרים מסוימים. קודם כל, מדובר בתה ירוק. הוא עשיר בפוליפנולים - חומרים המכילים נוגדי חמצון, והם ממלאים תפקיד מרכזי בהגנה מפני השמש.
עגבניות מבושלות מגנות מפני השמש וההזדקנות
מזונות עשירים בעגבניות מבושלות יכולים להגדיל את יכולתו של גופך להגן על עצמו מפני קרני השמש האולטרה סגולות ולהביס את השפעות ההזדקנות, כך עולה ממחקר שערכו מדענים מאוניברסיטאות מנצ'סטר וניוקאסל, אנגליה. החוקרים האכילו את עשרת המתנדבים במנה יומית של 10 גרם שמן זית ו- 55 גרם רסק עגבניות רגיל, בעוד שעשרה נוספים קיבלו שמן זית בלבד.
