כיצד להחליף אוכל לא בריא במאכלים בריאים?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עבור אנשים רבים, תזונה בריאה ופעילות גופנית הם בראש סדר העדיפויות, הדורש מחויבות מלאה להשגת התוצאות הרצויות.

כבר רשמת את הדיאטות והמתכונים החשובים, הקמת תוכנית תרגילים המספקת אותך ובאמת הפכת את הדברים האלה לחלק בלתי נפרד מחייך. נראה שכל מה שאתה עושה מתאים לתוכנית המקורית, אך עדיין יש בעיה - הדברים שלא תכננת. בכל הנוגע לאוכל, הנקודה החלשה ביותר בה אתה יכול "למעוד" הם ממתקים וחטיפים קטנים שיכולים להוליך אותך שולל.

אם אתה מרגיש שאתה לא מבין את כל מה שהושג עד כה על ידי בליעת חבילת צ'יפס ענקית, בכל פעם שאתה חושב על פיתויים לא בריאים, נסה את החטיפים הקלים האלה, שהם גם טעימים שיעזרו לך לרדת במשקל.

1. מערבבים גבינת קוטג 'מוקצפת עם תמצית וניל וכף אחת של אגוזים כתושים, שוקולד או פרי. כך תכינו תחליף קינוח נפלא לגבינת שמנת או גלידה עתירת קלוריות.

2. לוקחים טוסט מקמח מלא ומשמנים אותו בחמאה ללא שומן. אם אתם חובבי דבש, תוכלו למרוח שכבה דקה של המוצר הבריא.

3. מערבבים ¼ כוס שוקולד מריר 75% עם שקדים או אגוזים אחרים לבחירתכם. כך תכינו קינוח שוקולד טעים ובריא. אגוזים חשובים מאוד לאיזון סוכר בשוקולד. ושוקולד מריר מכיל נוגדי חמצון שהופכים אותו לסוג השוקולד הטוב ביותר לאכילה.

4. טוסט מאפין מלא. בעודכם חמים מורחים כף חמאת בוטנים וגבינת רזה כדי ליהנות מקינוח חם ובריא.

5. הקפיאו בננות וענבים. אם מתחשק לכם לאכול משהו מתוק, תוכלו להוציא אותם ולצרוך אותם. כשאתם קפואים אתם אוכלים את הפירות לאט יותר וגורמים לו להרגיש טוב עוד יותר. אכלו כמויות קטנות של חמאת בוטנים או אגוזים כדי לאזן את רמת הסוכר הגבוהה בדם שמעלה פרוקטוז.

באופן כללי, הימנע מקניית מוצרים שיקלקלו את הדיאטה שלך. ההצעות שהועלו קלות להכנה, ויחד עם זאת בעלות טעם מצוין.