2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם.
הארוחה הראשונה שלהם היא בדרך כלל ארוחת צהריים. לפני כן, אם היו גוועים ברעב, הם יכלו לאכול כריך מספיק בכדי להשביע את רעבונם. אך ישנם כמה איסורים בסיסיים על ארוחת הבוקר האידיאלית, המהווה ערובה ליום אידיאלי ופורה.
האיסור החשוב והקטגורי ביותר הוא לא לפספס לעולם את ארוחת הבוקר. זה נותן דחיפה חזקה לחילוף החומרים שלך, שהאט במהלך השינה.
באופן זה ארוחת הבוקר עוזרת לכם לשמור על אותו משקל ואף עוזרת לרדת במשקל. לכן, לעולם אל תדחו את הארוחה הראשונה לארוחת הצהריים.
בבוקר, אכלו משהו טעים ומזין שיגבה מכם מספיק אנרגיה. האיסור השני הוא לא לדחות את ארוחת הבוקר. כדאי לצרוך אותו לא יאוחר משעה לאחר ההתעוררות.
יוצא מן הכלל מקובל הוא אימון הבוקר שלך, אבל כדאי לאכול קצת לפניו. לאחר האימון - לא לפני 30 דקות ולא יאוחר משעתיים אחריו - אכלו ארוחת בוקר עם מנה טובה של פחמימות וחלבון.
ואל תשכחו מסיבים המסייעים בשמירה על תחושת שובע לאורך זמן. הקרואסון המתוק לארוחת הבוקר יגרום לכם לבקש עוד אחד בעוד עשר דקות.
הדגש פרוסות הודו מלא, מנת מוזלי עם חלב ופירות, שיבולת שועל עם קינמון ואגוזי לוז, חביתה עם ירקות או יוגורט עם פירות.
האיסור השלישי והאחרון של ארוחת הבוקר האידיאלית הוא להקפיד על קפה. כוס קפה אחת ביום מפחיתה את הסיכון למחלות שונות.
אבל אם אתה שותה יותר משלוש כוסות ביום, זה משפיע על מערכת העצבים שלך, גורם לחרדה. אם אתה רגיל לשתות שתי כוסות קפה בבוקר, החלף אחת בתה ירוק, העשיר בנוגדי חמצון.
מוּמלָץ:
ארוחת הבוקר לגמילה ממייגן מרקל
מייגן מרקל מתהדרת במראה נהדר, שכמובן מושפע מתזונה בריאה. לאחרונה גילתה השחקנית לשעבר את סוד המראה הבריא שלה על ידי שיתוף המתכון החביב עליה לארוחת בוקר לגמילה. בראיון לאתר EyeSwoon באפריל 2015, כוכבת הכוח עליון לשעבר וכעת אשתו של הנסיך הבריטי שופכת אור על מה שהיא מעדיפה לארוחת הבוקר:
הם מצאו את ארוחת הבוקר המושלמת
מדענים אמריקאים אומרים שהדרך הטובה ביותר להתחיל את היום שלך היא לאכול שתי ביצים על העיניים. לאחר ביצוע ניתוח מפורט של הערך התזונתי של ביציות, הם הגיעו למסקנה זו. לדברי מומחים, אכילה קבועה של ביציות עוזרת לשמור על צורה גופנית טובה ולשמור על יכולות בריאות ונפש במצב מושלם.
בחר את ארוחת הבוקר המתאימה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. בזכותו מטבוליזם מתעורר לאחר שנת לילה ומטבוליזם מופעל במלוא המהירות. ארוחת הבוקר הטובה ביותר היא זו שתרווה את הגוף עד הצהריים ולא תגרום לנמנום - היא מתעוררת על ידי כמויות גדולות של סוכרים ושומנים.
ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים צנועה, ארוחת ערב גרועה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות. ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
