2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
1. התחל לאכול עם סלט טרי;
2. וודאו כי ירקות תופסים לפחות מחצית מהצלחת במנה העיקרית שלכם;
3. עדיף לאכול ירקות גולמיים, אך במקרי חירום תוכלו להקפיא ותמיד יש מגוון ירקות זמין. לצורך כך, הירקות נקטפים בשיא העונה ומוקפאים מיד בכדי לשמור על מרבית איכויותיהם התזונתיות;
4. הוסיפו ירקות נוספים לתבשילים, מרקים, רטבים ותבשילים. בדרך זו לא תרגישו את רוב הירקות שתאכלו, ותגוונו את התפריט שלכם;
5. אם אתם צולים בשר, הוסיפו גריל מעט פטריות, קישואים קצוצים, אספרגוס או בצל קטן. כך תכינו שניהם תוספת טעימה לבשר, ולא תכתים כלי מטבח נוספים לתוספת זו;
6. הוסיפו ירק חדש לשקית הקניות שלכם מדי שבוע - תמיד תוכלו למצוא משהו טעים;
7. בין הארוחות העיקריות הגישו ירקות טריים חתוכים לרצועות דקות כגון גזר, סלרי, צבעים שונים של פלפלים בשרניים;
8. החליפו תפוחי אדמה בירקות שורש - גזר, פטרניפה, בטטה, שורש סלרי. ניתן להכין אותם בתנור על ידי אפייתם בשילוב של כמה סוגים, מוזגים עם מעט מים ומפזרים שמן זית ותבלינים שונים. ניתן לשלב אותם גם בסלטים שונים בתוספת רוטב חלב. אפשרות טובה נוספת לבישול היא הרתיחה והכנת מחית, שלא תהיה נחותה מתפוח האדמה.
מוּמלָץ:
הוסף מספיק סלניום לתזונה שלך עם מוצרים אלה
סלניום הוא מינרל , שנמצא באופן טבעי בקרקע, במזון ובכמויות קטנות - במים. סלניום הוא מינרל חשוב ביותר ונוגד חמצון לגוף האדם. סלניום הוא חלק מהאנזימים המגנים נגד נוגדי חמצון. זה יכול למנוע היווצרות קרישי דם והתפתחות של רובדים טרשת עורקים, ובמקרה של מספר מחלות לב וכלי דם קיים מחסור באנזימים אלה.
שמור ויטמינים בעת בישול ירקות בעזרת טיפים קלים אלה
כידוע, ירקות מכילים כמות גדולה מאוד של ויטמינים ומינרלים. עם זאת, כמה משיטות הבישול יכולות להשמיד אותן. מאמר זה נועד להראות כיצד לבשל כראוי ירקות כדי ליהנות לא רק מטעמם, אלא גם לספוג את כל אבות המזון הכלולים בהם. טוב לבשל ירקות שלמים כשהמתכון מאפשר זאת.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
הפחת את הסיכון לחלות במגיפת שפעת בעזרת טיפים אלה
התפשטות מהירה של נגיף העטרה ברחבי העולם והאיום ההולך וגובר באופן דרסטי שעלול להתפרץ ברצינות בבולגריה, גורם לבלבול ולבהלה אמיתית בקרב יותר ויותר אנשים. למרבה המזל, המצב לא מפחיד כמו הפאניקה עצמה ומדברים על נגיף העטרה. עם זאת, אין לזלזל במצב, ומספר החולים עם שמאות שפעת אחרות גדל במהירות, מה שהוביל להטלת אמצעים אנטי-מגפתיים ספציפיים על ידי שר הבריאות ופירוק הסטודנטים בחופשת שפעת.
נגד לחץ דם גבוה וכדי לרדת במשקל, פשוט הוסף זאת לתפריט שלך
לחץ דם גבוה הוא בעיה רצינית בקרב בולגרים ורוב האירופאים. הסיבה היא צריכה גבוהה של נתרן או ליתר דיוק המלח הכלול במזון מעובד. מספר מחקרים הראו שבחברות בהן צורכים מזונות טבעיים יותר המכילים אשלגן, לעומת זאת, בעיה זו כמעט ואינה קיימת. מחקרים מבוססי אוכלוסייה עוד יותר הראו כי קיים קשר הדוק בין צריכת אשלגן ולחץ דם נמוך, שאינו מושפע מצריכת נתרן.
