2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לחץ דם גבוה הוא בעיה רצינית בקרב בולגרים ורוב האירופאים. הסיבה היא צריכה גבוהה של נתרן או ליתר דיוק המלח הכלול במזון מעובד. מספר מחקרים הראו שבחברות בהן צורכים מזונות טבעיים יותר המכילים אשלגן, לעומת זאת, בעיה זו כמעט ואינה קיימת.
מחקרים מבוססי אוכלוסייה עוד יותר הראו כי קיים קשר הדוק בין צריכת אשלגן ולחץ דם נמוך, שאינו מושפע מצריכת נתרן. בהתבסס על מחקרים אלה, מדענים מאמינים כי צריכה קבועה של אשלגן עשויה להוות תרופה ליתר לחץ דם. לאלמנט תפקיד חשוב בוויסות עבודת הלב ותנועת הדם בגוף.
מסיבה זו אנשים הסובלים מבעיה בריאותית חמורה זו, מומחים ממליצים על צריכה קבועה של בננות, שעועית, ענבים וצימוקים. מוצרים עתירי אשלגן הם גם ירקות עלים ירוקים, לימונים, עדשים, אגוזים, תפוזים, תפוחי אדמה שלמים עם קליפה, גרעיני חמניות, טופו ודגנים מלאים.
הבחירה גדולה במיוחד. כל המוצרים הללו הם מאגרים טבעיים של אשלגן. כך שאנשים עם לחץ דם גבוה לא צריכים לדאוג שמקפחים אותם. אתה רק צריך לשאוף שאחד או יותר מהמוצרים לעיל יהיו נוכחים בתפריט שלהם.
אשלגן וסיבים הכלולים בהם עוזרים לייצב במהירות את לחץ הדם, מכיוון שבשילוב הם מסוגלים להפחית במהירות את כמות הנתרן בדם. כמו כן, רמות גבוהות של אשלגן גורמות לכליות לעבד יותר מלח ומים, מה שמגביר את הפרשתן המהירה מהגוף.
הוכח שתזונה עשירה באשלגן פועלת כחומר משתן לגוף. הגוף מנוקה לא רק ממלח, אלא גם ממספר גורמים מזיקים בגוף ובמקביל מסייע בפירוק שומנים. לפיכך, בנוסף להביא לנו יתרונות בריאותיים, מזונות עשירים באשלגן עוזרים לנו לרדת במשקל.
מוּמלָץ:
הוסף מספיק סלניום לתזונה שלך עם מוצרים אלה
סלניום הוא מינרל , שנמצא באופן טבעי בקרקע, במזון ובכמויות קטנות - במים. סלניום הוא מינרל חשוב ביותר ונוגד חמצון לגוף האדם. סלניום הוא חלק מהאנזימים המגנים נגד נוגדי חמצון. זה יכול למנוע היווצרות קרישי דם והתפתחות של רובדים טרשת עורקים, ובמקרה של מספר מחלות לב וכלי דם קיים מחסור באנזימים אלה.
הוסף עוד ירקות לתפריט היומי שלך בעזרת טיפים אלה
1. התחל לאכול עם סלט טרי; 2. וודאו כי ירקות תופסים לפחות מחצית מהצלחת במנה העיקרית שלכם; 3. עדיף לאכול ירקות גולמיים, אך במקרי חירום תוכלו להקפיא ותמיד יש מגוון ירקות זמין. לצורך כך, הירקות נקטפים בשיא העונה ומוקפאים מיד בכדי לשמור על מרבית איכויותיהם התזונתיות;
גרניום נגד לחץ דם גבוה
הגרניום מופץ כגראס ומונה 422 מינים. המולדת של העשב מאמינה כי היא מזרח הים התיכון, אך היא התפשטה בכל רחבי העולם. התכונות המועילות של הצמח נמצאות בכל מקום - בעלים, בגבעולים, בפרחים ובקנה השורש. לגרניום בדם יש מאפיינים ספציפיים - פעולה כבדת הגנה ומשפיעה ישירות על הכבד.
לכן, הוסף ארטישוק לשייק שלך
זה נשמע מפתיע להוסיף ארטישוק גולמי למתכוני המיץ או השייק שלך? ובכן, בקרוב תופתעו עוד יותר מהתרכובות החזקות הנלחמות במחלות הכלולות בארטישוק. אבל ראשית, בואו נסתכל בקצרה על הסיפור המרתק והמחקרים האחרונים על ירק ייחודי זה. קצת היסטוריה קל להיבהל מבני משפחת קוצני החמורים, אך כמעט כל הארטישוק אכיל
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
