2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ילדים בכיתות א'-ב 'צריכים לאכול חמש פעמים ביום, אומרים תזונאים בלגים. ילדים בתקופה זו לחוצים מכמות המידע העצומה שהם מקבלים בבית הספר, והם זקוקים לאנרגיה כדי להיות מסוגלים לשחק ולשחות עם בני גילם. לשם כך הם זקוקים לכ- 1900 קלוריות ביום.
בבוקר, במקום לתת לו קרואסונים, כמו שרוב ההורים עושים, תנו לילדכם ארוחת בוקר חמה. לשם כך עליכם להעיר אותו לפחות עשר דקות מוקדם מהרגיל, אך הוא יאכל בריא. קורנפלקס עם חלב חם, או פסטה עם גבינה, כוס חלב ובננה הם התחלה טובה ליום.
במקום לבזבז את כספכם על חטיפים בחנות בית הספר, עדיף שהקטן יאכל כריך או פרי שהכנתם במהלך ההפסקה הגדולה.
יתר על כן, התלמידים הצעירים מתקשים להשיג סדר בקרב המבוגרים יותר. ארוחת הצהריים של הילד לא צריכה להיות מאוחרת מהשעה 13-13.30, והיא צריכה להכיל סלט טרי, מנה חמה עם בשר וירקות וקצת פירות לקינוח.
חטיף אחר הצהריים הוא כוס מים מינרליים או מיץ סחוט טרי ועוגה או וופל מלוח. בארוחת הערב - שוב מנה חמה, אולי בלי בשר, ובהכרח - יוגורט.
כדי שלילד יהיו עצמות בריאות, עליו לספק לו לפחות 300 גרם חלב ביום, וכדי שיהיה בכושר, עליו לאכול כ -300 גרם פירות וירקות טריים.
חלבונים, החשובים במיוחד לצמיחת הגאונות הקטנה שלך, נמצאים בבשר, ביצים, דגים, חלב ומוצרי חלב שונים. אל תמנע מהם את הילד, כי זה יעכב את התפתחותו הגופנית והנפשית.
מוּמלָץ:
כמה פעמים ביום עלינו לאכול?
כנראה שכולם שמעו בילדותם: "אל תאכלו לפני ארוחת הצהריים, אתם תהרגו את התיאבון! עם זאת, דעתם של תזונאים שונה בתכלית מזו של רוב ההורים. מה בעצם טוב לגוף: שלוש פעמים לדחוס טוב או כמה פעמים לאכול מעט? רובנו רגילים לאכול פעמיים או שלוש ביום.
אכילה 5 פעמים ביום נלחמת בהשמנה
מדענים פינים מצאו כי אכילה 5 פעמים ביום תפחית משמעותית את הסיכון להשמנה, גם אם אתה נטה לכך באופן גנטי. תוצאות המחקר הראו שניתן למנוע עודף משקל אם כל המשפחה מעורבת בתהליך המניעה מגיל צעיר. מנהיגת המחקר, אן ג'סקליינן מאוניברסיטת מזרח פינלנד, אמרה כי אורח חיים בריא ותזונה קבועה הם המפתח למשקל מאוזן.
ונסה וויליאמס יורדת במשקל על ידי אכילה 5 פעמים ביום
אסטריזה ונסה וויליאמס, שעשתה קריירה מצליחה כזמרת, מאבדת משקל עודף על ידי אכילת מנות קטנות, אך חמש פעמים ביום. ונסה חייבת את דמותה המדהימה לריצות שהיא עושה מדי בוקר ולדרך המיוחדת שהיא אוכלת. גם כשהיא במסעדה, היופי הכחול-עיניים, שהוא בין כוכבי הסדרה "
רוצה להגן על עצמך מהתקף לב? אכלו 6 פעמים ביום
כיום הרופאים משקיעים הרבה מזמנם באמירות למטופלים לאכול פחות ולא יותר. זה עמד להשתנות לאחר שמדענים גילו כי אכילה של שש ארוחות ביום לפחות יכולה להיות הסוד להתמודדות עם מחלות לב. מחקר מצא כי חצי תריסר ארוחות או חטיפים ביום יכולים להפחית את הסיכון למוות מעורקים סתומים ביותר מ- 30 אחוז בהשוואה לאכילת 3 או 4 ארוחות ביום.
עם יין אדום 3 פעמים ביום אתה חי עד 100 שנה
אנשים רבים נהנים מכוס יין אדום בסוף יום העבודה, ובני המאה אנטוניו דוקמפו מוסיפים כי הוא חייב את אריכות הימים שלו בצריכה קבועה של משקה האלים. האיש ארוך החיים אף מתחזק כרם משלו לא הרחק מביתו בצפון ספרד. במשך שנים ייצור יין היה עסק מצליח מבחינתו, ולכל אלה שרוצים להגיע לגילו, ממלא המאה בן היין 3 פעמים ביום - עם ארוחות בוקר, צהריים וערב.
