2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונאים מפתיעים אותנו לטובה עם יותר ויותר דיאטות שונות וקלות, הכוללות את המוצרים האהובים עלינו, אך מצד שני הם מאוד טעימים ושימושיים. הם עוזרים לנו לנקות את גופנו מרעלים מזיקים, אך גם לרדת במשקל. תזונה בריאה אחת כזו היא עם הגבינה והיוגורט האהובים עלינו.
ג הדיאטה עם גבינה ויוגורט תוכל לרדת עד 10 קילו תוך 10 ימים, אך זכור שגם לאחר הסוף אתה צריך להמשיך לאכול בריא, ולא להתחיל לדחוס במזונות שומניים ומזיקים. רק כך התוצאה תהיה קבועה, ולא קצרת מועד. אל תשכח מהעובדה שיש לשלב כל דיאטה עם פעילות גופנית ופעילות גופנית.
דיאטה עם גבינה ויוגורט
גבינה היא מוצר שימושי מאוד העשיר במספר אלמנטים חשובים ובונים לגופנו. לדוגמא, הוא מכיל עד 25% חלבון, 50% שומן ועד 500-600 מיליגרם מלחי זרחן, סידן ומינרלים. האחרונים, כידוע, הם אבני הבניין של מערכת השלד שלנו, ולכן חשוב שכולם יצרכו מספיק מוצרי חלב בתזונה שלהם, גם אם הם לא מקפידים דיאטת גבינה או כדומה.
חלב הוא גם מוצר חשוב שכל אחד מאיתנו חייב ליטול, מכיוון שהוא עשיר באשלגן, סידן, מינרלים ומספר ויטמינים הדרושים לבריאותנו. בשילוב, שני מוצרים אלה יכולים לחולל פלאים אמיתיים לדמותנו, מכיוון שהם עוזרים לנו באופן פעיל להמיס שומן.
בבסיס של דיאטת יוגורט הוא אוכל בריא הכולל ירקות גולמיים, גבינת קוטג ', ביצים, אורז ועוף. אתה יכול גם לשתות תה גמילה שונים המסייעים בהגברת השתן, ובכך מסירים רעלים מזיקים מגופך.
תפריט דיאטות לדוגמא עם גבינה ויוגורט:
- 08:00 - קפה עם קינמון;
- 10:00 - ביצה קשה אחת;
- 12:00 - עוף רזה עם מעט אורז לקישוט;
- 14:00 - סלט עם ארוגולה, מלפפונים, בצל, פלפלים, עגבניות, שמן זית וגבינה דלת שומן (100-150 גרם);
- 16:00 - גבינת קוטג 'עם 0% שומן (200 גרם);
- 18:00 - יוגורט רזה (200 גרם).
כפי שאתה יכול לראות, התקופות בין הארוחות הן קטנות, כמו גם מנות האוכל עצמן. בדרך זו אתה לא רעב, מה שיעזור לך לא להתפתות לאכול משהו מזיק. גַם תזונה עם גבינה ויוגורט תעזור לא רק כדי לרדת במשקל, אלא גם כדי לשפר את מצב העור, הציפורניים והשיער שלך, מכיוון שהוא עשיר בחלבונים ומינרלים חשובים.
עם זאת, זכור שכמו בכל דיאטה, ראשית עליך להתייעץ עם תזונאי כדי לקבוע אם תזונה זו מתאימה לך ולבריאותך.
מוּמלָץ:
תזונה מהירה עם דבש, תפוחים ויוגורט
יש דרך מהירה וקלה להוריד חמישה קילוגרמים מיותרים בשלושה ימים בלבד. ניתן לעשות זאת באמצעות תזונה מהירה עם דבש, תפוחים ויוגורט. סוף הסתיו והימים שלפני תחילת החורף הם הזמן המושלם לנסות דיאטה זו. הסיבה הקטנה ביותר היא מכיוון שתפוחים נמצאים בשפע בתקופה זו.
דיאטה עם קיווי ויוגורט
לקיווי ערך תזונתי גבוה. פרי בינוני מכיל: אשלגן - 237 מ"ג., קרוטנואיד - 133 מיקרוגרם, ויטמין C-70 מ"ג, סידן - 26 מ"ג, מגנזיום - 13 מ"ג. קיווי הוא גם מקור טוב לסיבים. דיאטות עשירות בסיבים עשויות להוריד רמות כולסטרול גבוהות, מה שמצמצם את הסיכון למחלות לב וכלי דם והתקף לב.
תזונה קלה עם זרעי פשתן ויוגורט לטיהור
באמת יש הרבה פיתויים טעימים על השולחן בחופשת דצמבר. כמעט בכל שנה יש רגע שכל ביס הבא מרמז לנו להפסיק לאכול, אבל המחשבה חולפת. מה כל כך הרבה, זה חגים. ורק יום-יומיים אחרי חג המולד אנו מבינים שאכן אכלנו יותר מדי. לא פלא שהעלינו טבעת כזו או אחרת.
שלושה מותגי גבינה מזויפים ושני מותגי גבינה צהובה נתפסו על ידי ה- BFSA
הבעיה במוצרי חלב מזויפים בשוקי בולגריה ממשיכה להתקיים, ובבדיקה האחרונה של ה- BFSA נמצאו 3 מותגי גבינה ו -2 מותגי גבינה צהובה שאינם מיוצרים מחלב. בסך הכל נלקחו 169 דגימות של גבינה, גבינה צהובה, חמאה ויוגורט מיצרנים שונים. התברר כי החלפת שומן חלב שאינו חלב היא נוהג עבור חלק מהיצרנים.
גבינה תוצרת בית ויוגורט במהירות ובקלות למתחילים במטבח
גבינה ויוגורט הם מאכלים בריאים שכל גוף זקוק להם. הכנה בבית שימושית עוד יותר, וזה לא קשה ולא לוקח הרבה זמן. התחלתי לבשל אותם במקביל להאכיל את בני, כיוון שאני מנסה לצרוך כמה שיותר אוכל טבעי. הם עבדו אצלי מהפעם הראשונה, וזה לשיטתי לא משהו קשה שרק הסבתות שלנו הצליחו לעשות.
