דיאטת המרק של ד"ר מיטשל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הדיאטה של ד"ר מיטשל מבטיח אובדן של 5 עד 7 ק"ג. בשבוע. הדבר החשוב ביותר לדעת הוא שכדאי לאכול כמה שיותר מרק. ככל שאוכלים יותר, כך יורדים יותר קילוגרמים.

הדבר הראשון שאתה צריך להכין לתזונה הוא המרק לשריפת שומנים.

הוא מוכן מ- 200 גרם סלרי, 500 גרם גזר, 500 גרם שעועית ירוקה, 6 בצלים, 2 פלפלים ירוקים, כרוב בינוני אחד, 1.3 ליטר מיץ עגבניות, 800 גרם עגבניות טריות או משומרות, 800 גרם מרק בקר (זה לא אמור להיות שמנוני).

הכנה: יוצקים את הנוזל מהמרק או מהמיץ על הירקות הקצוצים דק כך שיכסה אותם לחלוטין. הוסף מים במידת הצורך. מרתיחים את המרק במשך 10 דקות על אש גבוהה, ואז מצמצמים ומבשלים עד שהירקות מתרככים. כשמכינים מוסיפים תבלין ירוק, מלח ופלפל לפי הטעם.

היום הראשון:

ניתן לאכול כל מיני פירות, כל עוד אינם בננות. במהלך יום זה, אכלו רק את המרק והפירות שבחרתם. עדיף להתחלף, לא ביחד.

יום שני:

אכלו ירקות גולמיים או מבושלים. הימנע מאפונה, תירס ושעועית. ירקות עם עלים ירוקים הם הטובים ביותר. בנוסף לירקות, מרק הוא שוב חלק בלתי נפרד מהתפריט היומי שלך. יש להימנע מפירות, ולארוחת ערב תוכלו להתפנק בתפוחי אדמה אפויים עם מעט חמאה.

היום השלישי

הדגש הוא על המרק, אך מתווסף גם האוכל מהיומיים הראשונים - פירות וירקות. אין תפוחי אדמה.

היום הרביעי:

במהלך יום זה, אכלו עד 8 בננות וחלב רזה - ללא הגבלה. גם מרק.

היום החמישי:

250-500 גרם בקר / עגל ו -6 עגבניות טריות. את המרק אוכלים לפחות פעם ביום. ניתן להחליף את הבשר בעוף קלוי ללא עור או בדגים רזים.

היום השישי:

בשר בקר, ירקות ומרק, ללא הגבלות. לא אוכלים תפוחי אדמה.

היום השביעי:

אכלו אורז חום, שתו מיצי פירות ללא סוכר. ירקות ומרק - ללא הגבלה.

במהלך הדיאטה עליכם לא לכלול משקאות מטוגנים, מתוקים, מוגזים, לחם ואלכוהול. כדאי לשתות הרבה מים, תה ירוק, מיצים ללא סוכר, רצוי פרי, חלב דל שומן, קפה ללא סוכר.

הדיאטה של ד ר מיטשל ניתן לצפות עד שבועיים. אם אתה צריך לשבור אותו מכל סיבה שהיא, עצור אותו 24 שעות מראש. אבל אם זה יקרה, תצטרך להתחיל מחדש.

טוב לעשות תרגילים קלים ולא מאומצים במהלך הדיאטה.