2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כיום הרופאים משקיעים הרבה מזמנם באמירות למטופלים לאכול פחות ולא יותר. זה עמד להשתנות לאחר שמדענים גילו כי אכילה של שש ארוחות ביום לפחות יכולה להיות הסוד להתמודדות עם מחלות לב.
מחקר מצא כי חצי תריסר ארוחות או חטיפים ביום יכולים להפחית את הסיכון למוות מעורקים סתומים ביותר מ- 30 אחוז בהשוואה לאכילת 3 או 4 ארוחות ביום. הסכנה מצטמצמת גם אם צריכת האנרגיה היומית הכוללת חורגת מהרמות המומלצות של 2,500 קלוריות לגברים ו -2,000 לנשים.
ממצאים אלה עשויים להוביל לחשיבה מחודשת על הרגלי האכילה. מומחי בריאות בבריטניה המליצו זה מכבר למטופלים להקפיד על שלוש הארוחות הרגילות ביום, שהן ארוחת בוקר, צהריים וערב, כמו גם למזער את צריכת המזונות המתוקים והשומניים שביניהם.
אך מחקר שפורסם לאחרונה ב- Annals of Epidemiology מראה שהוא יכול להחמיר את בריאות הלב. המדענים שעומדים מאחורי המחקר מאמינים שהגוף יכול לחילוף חומרים קטנים יותר של אנרגיה. חלקים גדולים ומזון של מזון נוטים יותר להעמיס על המערכת המטבולית, ולגרום לתנאים מושלמים לסוכרת מסוג 2 ולמצב שומן גבוה יותר, שהם גורמי הסיכון העיקריים למחלות לב וכלי דם. אכילה קבועה יכולה להיות טובה ללב.
עם זאת, חוקרים מזהירים שתזונה של שש ארוחות ביום טובה רק אם היא עשירה בפירות וירקות ודלה במאכלים לא בריאים. המחקר של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס ואוניברסיטת בולטימור כלל כמעט 7,000 מבוגרים, שאחריהם עקבה במשך יותר מ -14 שנה.
התוצאות הראו שכמעט 30% מהמשתתפים הסכימו לאכול שש פעמים ביום, ו -4% התעקשו לאכול רק פעם או פעמיים ביום. אלו שאכלו לעיתים קרובות צרכו יותר קלוריות באופן כללי במהלך היום, אם כי אכלו פחות קלוריות בכל ארוחה מאשר אנשים שאכלו שלוש ארוחות ביום. כמו כן, אלו שאכלו לעיתים קרובות יותר נטו להעדיף אוכל בריא יותר.
כאשר החוקרים עקבו אחריהם במשך יותר מעשור, הם גילו כי מתנדבים שאכלו שש ארוחות או יותר ביום היו בסיכון נמוך ב -32% למות ממחלות לב וכלי דם בהשוואה למשתתפים אחרים שאכלו שלוש או ארבע ארוחות ביום.
החוקרים שוקדים כי אנשים שאוכלים לעיתים קרובות יותר נוטים פחות להיקף מותניים גדול או להיות בעלי עודף משקל. הדיאטנית טרייסי פארקר מקרן הלב הבריטית אמרה כי בעקבות תזונה בריאה עם ארוחות קבועות ומאוזנות עשירות בפירות וירקות, קטניות, דגנים מלאים ודגים יכולים לסייע בהפחתת הסיכון לחלות במחלות לב כליליות.
מוּמלָץ:
איך לבשל ביצים כדי להגן על עצמך מפני סלמונלה
הביצים ו סלמונלה הם נושא המופיע בקביעות בתוכניות חדשות. לא פעם חדשות כאלה מגיעות מגני ילדים. הרעלת סלמונלה היא לא נעימה ביותר והתסמינים כוללים כאבי בטן, הצטננות, צמרמורות, חום, כאבי ראש, הקאות ושלשולים. הסימפטומים בדרך כלל לא נמשכים יותר משבוע, אך במקרים מסוימים עלול לחלוף זמן מה עד שתנועות המעיים יחזרו לקדמותן.
איך להגן על עצמך מפני גז?
המופע התכוף של גזים זה בהחלט יכול להביך אותנו ולגרום לנו להרגיש רע. כדי לא ליפול למצב מביך במקום ציבורי, אלא גם להרגיש טוב בגופנו, עלינו לדעת מהם הגורמים האפשריים לגז ולהגן על עצמנו מפניהם. אכילה של מה שמכונה מזון יוצר גז היא תנאי מקובל לנפיחות ותופעות נלוות אחרות.
אכלו תפוז אחד ביום כדי להגן על עצמכם מפני המחלות האיומות הללו
מלבד העובדה שתפוזים מרעננים מאוד, טעימים ומקור מצוין לוויטמין C, מתברר שיש להם גם יתרונות רפואיים לא חשודים לבריאותנו. מחקר חדש ומפתח מרכזי מאוניברסיטת טוהוקו ביפן מצא כי אכילת תפוז אחד ביום יכולה להפחית את הסיכון לדמנציה ברבע, על פי Mail Online.
הגדל את צריכת המזונות הללו כדי להגן על עצמך מפני נגיף העטרה
התפשטות נגיף העטרה החתרני בעיצומה, שפעת עונתית והצטננות, שגם אין לזלזל בהם, ממשיכים להתפשט יחד איתה. הבריאות שלנו נמצאת בסיכון, ולכן חשוב לשים לב ברצינות לחסינות שלנו ולדאוג לה. אחד הדברים הטובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי לחזק את המערכת החיסונית שלנו הוא לכלול מזון עשיר בויטמינים חיוניים בתזונה.
איך להגן על עצמך מפני ערבוב הבצק
לעתים קרובות, תוך כדי קריאת מתכונים לפיתויי מאפה שונים, אנו נתקלים בביטוי לא לערבב את הבצק , אך ללא כל הוראות כיצד להימנע משגיאה זו. במאמר זה ננסה להסביר מדוע בעיה זו מתרחשת וכיצד להימנע ממנה. אם ללוש ביד, כמעט בלתי אפשרי ללוש את הבצק יותר מדי, כי תתעייף הרבה לפני שזה קורה, לא משנה כמה אתה חזק.
