2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כיס המרה, או המרה, כפי שאנו מכנים אותה, הוא איבר קטן הממוקם בחלק הימני העליון של הבטן, מתחת לכבד אליו הוא מחובר. כיס המרה מכיל נוזל עיכול - מרה או מרה, המופרש במעי הדק בעת אכילה. תפקידה לעזור לעבד ולפרק שומנים רוויים בגוף.
אולם לעיתים גורמים שונים, כמו הפרעות מטבוליות או צריכת שומן מופרזת, עלולים לגרום למחלות מרה המפריעות לתפקודיו הרגילים.
ברוב המקרים, מחלות אלו קשורות בעיקר להיווצרות אבני מרה. אלה תצורות קטנות של כולסטרול וסידן הסותמות את הצינורות המנקזים מרה.
לכן, על מנת שכיס המרה תהיה בריאה ותפקוד כראוי, הדיאטה שיש לנו חשובה. טוב לצרוך כאלה מזונות הדואגים לבריאות המרה ותומכים בעבודתה.
מומלץ לצרוך יותר גזר, פלפל, דלעת, מכיוון שהם עשירים ביותר בבטא קרוטן. ברגע שהוא בגוף, הוא הופך לוויטמין A היקר, שהוא הרבה שימושי לכיס המרה ומשפר את ביצועיו.
במיה היא עוד ירק בעל סגולות מדהימות מבחינת מרה מאז מגרה את הפרשת המרה בָּה. בנוסף, בשל העובדה שבבמיה יש תכולה גבוהה של מגנזיום, היא שימושית למניעת אבני מרה.
לכרוב ולסלק תכונות ניקוי וניקוי רעלים נפלאות, שבזכותן יש ביכולתן להוציא רעלים מהגוף. באופן זה הם דואגים לבריאות המרה ומקלים על עבודתה.
מזון חמוץ ותוסס באופן טבעי, כמו חמוצים, כרוב כבוש, יוגורט, משפיע לטובה גם על כיס המרה. הם מכילים פרוביוטיקה, המקלה על תסמיני נפיחות, גזים, עוזרת במעיים מגורה ובבטן, מגרה את פירוק השומנים, וכך תומכת בתפקוד המרה.
טוב שיש בתפריט שלנו קטניות, אורז חום ופשתן, שגם הם טובים מאוד למרה. קטניות מאזנות את הכולסטרול בגוף, שאם הוא עודף, עלול להתגבש בכיס המרה ולגרום לכללתיאזיס. אורז חום וזרעי פשתן עשירים בסיבים, המשפרים את העיכול ותנועות המעיים, ויש לכך השפעה מיטיבה על תפקוד המרה.
חלק מהפירות, כמו פירות הדר, תפוחים, תותים, פטל ואוכמניות, ממלאים גם הם תפקיד מפתח בבריאות המרה. פירות הדר הם מקור נהדר לוויטמין C, בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות ועל פי מחקרים, יכול להפחית משמעותית את הסיכון לאבני מרה.
תותים, פטל ושחמניות פועלים באופן מניעתי כנגד אבנים בכליות הם גם דואגים לבריאות המרה. תפוחים מכילים כמויות משמעותיות של פקטין וברזל, המגבירים את איכות המרה וממריצים את עבודת כיס המרה.
מוּמלָץ:
רשימה של מזונות-על שיש להם מקום על שולחנכם
תַחַת מזונות על הנחשבים בדרך כלל הם מוצרים בעלי ערך תזונתי גבוה. מזונות אלו מסייעים בטיפול או במניעה של מחלות שונות, משפרים את מראהנו ומשפרים את בריאותנו. מזונות העל הופכים פופולריים יותר ויותר ומועדף על ידי טבעונים וצמחונים. על ידי צריכת מזונות אלה הם מנסים להשיג את האלמנטים שחסרים להם.
מזונות התומכים בייצור קולגן
קולגן הוא אחד האלמנטים העיקריים האחראים לסוג העור. על מנת שהוא יהיה רך, חלק ואלסטי, עליו לסנתז בכמויות נורמליות בגוף. עם זאת, עם הגיל, הייצור הטבעי שלו יורד. לכן עלינו למצוא דרך להשיג אותה מגורם חיצוני. כאלה הם המאכלים השונים ש לעורר ייצור קולגן ולספק לגוף כאלה.
מזונות התומכים בתפקוד המוח
המוח הוא איבר המשתמש בכ -20% מהקלוריות בגוף, ולכן הוא זקוק לדלק טוב מאוד על מנת להצליח לשמור על ריכוז טוב לאורך כל היום. המוח זקוק גם לחומרים מזינים מסוימים כדי להיות בריא. חומצות שומן אומגה -3, למשל, מסייעות בבניית ותיקון תאי מוח, ונוגדי חמצון מפחיתים מתח ודלקת בתאים, הקשורים למראה של הזדקנות מוחית והפרעות ניווניות, כמו מחלת אלצהיימר.
האמת המרה על סלמון בחנויות מקומיות
לאחרונה, סלמון הוא בין המאכלים המומלצים ביותר על ידי תזונאים. סוג זה של דגים מומלץ בעיקר בגלל התכולה יוצאת הדופן של חומצות שומן אומגה 3 מופלאות, המשפיעות לטובה על בריאות גופנו, על מראה הגוף הטוב ועל נפשנו. תזונאים המשיכו להציע כי סלמון תומך בלב, מחמיר את הראייה הלקויה, מתחדש ומגן מפני דיכאון.
בירה - מלכת המשקאות המרה
בירה הוא אחד המשקאות המפורסמים ביותר בעולם ובוודאי זה שנתן שיכרון ומצב רוח טוב לאדם עוד מימי קדם. והיום, המחקר מציב אותו במקום השלישי בעולם המשקאות - אחרי מים ותה ובמקום הראשון בקרב אלה המכילים אלכוהול. ואנחנו לא יכולים שלא להסכים שהמקום המלכותי הזה ראוי לחלוטין.
