2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
קולגן הוא אחד האלמנטים העיקריים האחראים לסוג העור. על מנת שהוא יהיה רך, חלק ואלסטי, עליו לסנתז בכמויות נורמליות בגוף. עם זאת, עם הגיל, הייצור הטבעי שלו יורד.
לכן עלינו למצוא דרך להשיג אותה מגורם חיצוני.
כאלה הם המאכלים השונים ש לעורר ייצור קולגן ולספק לגוף כאלה.
הנה המאכלים שעליהם אתה צריך להתמקד בכדי ליהנות מעור יפה לאורך שנים רבות!
1. מוצרי סויה וסויה
בשל התוכן של genistein אלה מזונות מקדמים ייצור קולגן. החומר מאט את ההזדקנות ואת הופעת סימני הגיל.
2. חומצות שומן אומגה 3
מלבד היותם השומנים המועילים המקדמים את בריאות הגוף, חומרים אלה תומכים גם בייצור קולגן. אתה יכול להשיג אותם ממעדני דגים ופירות ים כמו טונה וסלמון, וגם מכמה אגוזים - אגוזי קשיו, אגוזי מלך, שקדים.
3. פירות וירקות
כולם בריאים ושימושיים, אך ישנם כאלה לעורר ייצור קולגן. אלה האדומים - בגלל תכולת הליקופן שלהם. לכן טוב שיהיה לפחות אחד מהמוצרים הבאים בתפריט שלך: עגבניות, גזר, פפריקה, בטטה (למרות שהם לא אדומים, הם כלולים כאן), סלק אדום, תותים.
ירקות ופירות עשירים בוויטמין C הם גם חובה. פירות הדר הם מהעוצמתיים ביותר מקורות קולגן.
4. קטניות
כמעט שלא תוכלו לדמיין שקטניות מכילות את החומצה ההיאלורונית הידועה, שנשים רבות "לוקחות" בדרכים לא טבעיות יותר. מספיקות שתי כפות שעועית ביום כדי לקבל עור צעיר וזוהר. שעועית היא תוספת נפלאה ומזינה שיכולה להחליף פירה.
5. שזיפים מיובשים
יש להם תכונות נוגדות חמצון חזקות הנלחמות ברדיקלים חופשיים בגוף. אנו יודעים שהאחרונים אחראים להזדקנות המהירה של העור. אוכמניות הן גם נוגד חמצון חזק, שתכונותיו גם הורסות רדיקלים.
6. ירקות ירוקים
וליתר דיוק העלים הכהים. כרוב, תרד וכדומה הם דרכים נהדרות להפוך את התפריט לבריא יותר ולקבל פריטים בעלי ערך לגוף. בנוסף, הלוטאין שהם מחזיקים בשפע מטפל סינתזת קולגן ומראה עור טוב.
סינתזת קולגן היא אחד התהליכים החשובים ביותר בגוף, שבזכותם אנו נראים צעירים יותר, אנרגטיים וזוהרים. מוצרים אלה מהווים פיתרון טבעי להשגתו ודרך להגן על עורנו מפני ההשפעות המזיקות של גורמים שונים, כולל מזג אוויר.
מוּמלָץ:
מזונות המעוררים ייצור קולגן
לאחר גיל 25 העור בהדרגה מתחיל לאבד את גמישותו ונרגע, ואחרי 30-35 (או מוקדם יותר) מבחינים בקמטים הראשונים. הסיבה לכך נקראת קולגן . קולגן הוא חלבון המשמש ליצירת שלמות הגוף מחלקיו האישיים. קולגן ועור בריאות ומראה העור קשורים לחלוטין לקולגן, הדואג להגנתו מפני חומרים רעילים ונזקים סביבתיים אחרים.
מזונות המסייעים לייצור קולגן
קולגן הוא החלבון העיקרי של רקמת החיבור בגוף בגוף האדם. זה חלק מהגידים, העצמות והסחוסים. קולגן הוא גם חומר בנייה וגם "דבק" היוצר את כל תאי הגוף ומבטיח את גמישות הרקמות והאיברים. קולגן הוא חלבון המורכב מתשע עשרה חומצות אמינו. הם נחוצים לתפקוד תקין של הגוף.
מזונות התומכים בתפקוד המוח
המוח הוא איבר המשתמש בכ -20% מהקלוריות בגוף, ולכן הוא זקוק לדלק טוב מאוד על מנת להצליח לשמור על ריכוז טוב לאורך כל היום. המוח זקוק גם לחומרים מזינים מסוימים כדי להיות בריא. חומצות שומן אומגה -3, למשל, מסייעות בבניית ותיקון תאי מוח, ונוגדי חמצון מפחיתים מתח ודלקת בתאים, הקשורים למראה של הזדקנות מוחית והפרעות ניווניות, כמו מחלת אלצהיימר.
מזונות התומכים בעבודת המרה
כיס המרה, או המרה, כפי שאנו מכנים אותה, הוא איבר קטן הממוקם בחלק הימני העליון של הבטן, מתחת לכבד אליו הוא מחובר. כיס המרה מכיל נוזל עיכול - מרה או מרה, המופרש במעי הדק בעת אכילה. תפקידה לעזור לעבד ולפרק שומנים רוויים בגוף. אולם לעיתים גורמים שונים, כמו הפרעות מטבוליות או צריכת שומן מופרזת, עלולים לגרום למחלות מרה המפריעות לתפקודיו הרגילים.
תשע הסיבות לקנות בייצור מקומי
1. תמוך במפיקים מקומיים על ידי קנייה ישירות מהשוק, לעתים קרובות אתה מדלג על המתווכים. המשמעות היא שרוב הכסף שאנו נותנים למזון נכנס לכיסם של היצרנים, וזה עוזר להם להישאר בעסקים; 2. אתה תומך בכלכלה המקומית הכסף שהוצא על ייצור מזון בולגרי בהחלט תומך ביציבות הפיננסית של היצרנים המקומיים.