מזונות המסייעים לנפיחות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

נפיחות בבטן - זו אחת הבעיות הנפוצות ביותר שמטופלים מגיעים לרוב. זה יכול להתרחש מסיבות שונות. זהו מצב לא נעים המתבטא בבעיות עיכול העלולות לגרום לאי נוחות קשה.

אחד יעיל תרופה לנפיחות הוא קמומיל. כדי להכין מרתח של קמומיל, אתה צריך להרתיח כף פרחים בכוס מים במשך כחמש דקות ולתת לו להתבשל כ 3-4 שעות. שותים תה בכמות של 2 כפות 15-20 דקות לפני הארוחות 4 פעמים ביום.

מאוד פופולרי כאשר הבטן נפוחה הם תרופות עממיות עם לימון. אם נפיחות וגזים מלווים בצרבת, ניתן להשתמש בתמיסה של לימון וסודה. כדי להכין אותו, עליך לקחת:

- כפית אחת. מים רותחים חמים;

- 1/2 כפית. סודה;

- מיץ מלימון 1/2.

אם תרצה, ניתן להחליף מיץ לימון בחומצת לימון בכמות של 1/4 כפית. ואז יש לערבב את כל המרכיבים עד להמסת הסודה לחלוטין. משקה זה מסייע בהקלה מהירה על תסמיני גזים ופועל כמשלשל.

תה מנטה גם עובד טוב, מה שיכול לעזור להרפיית שרירי הקיבה והמעיים המעורבים בעיכול.

ישנם מזונות המעוררים ייצור גז. לכן, אם נפיחות הופכת לבעיה, נסו להפחית בצריכת קטניות, כרוב, ברוקולי, בצל, תפוחים.

מומלץ לשתות כפית אחת בבוקר על קיבה ריקה. שמן כמון עם כפית אחת. דבש ו 1/2 כפית. מים.

הגדל את צריכת הסיבים שלך בהדרגה - חשוב על פירות שלמים, ירקות, דגנים מלאים ושתה יותר מים.

אבטיח הוא פרי המכיל 92% מים ונופל בין לאכול לבטן נפוחה. המרקם הנעים והטעם המרענן שלו יכולים להגביר את הלחות ולסייע בהסרת עודפי נתרן מהגוף.

הוסף סלרי לכל הסלטים. ירק פריך זה משמש כחומר משתן, ומסייע בטיהור הגוף אם קיימת החזקת מים.

אספרגוס הוא ירק גמיש שכדאי לאכול כשאתה מרגיש נפיחות, מכיוון שהוא מכיל כמות גדולה של חומצות אמינו המסייעות להיפטר מעודפי הנוזלים.

יוגורט טבעי מספק מנה של חיידקים מועילים המסייעים בשמירת העיכול. קחו יוגורט טבעי והוסיפו פירות טריים, פירות יער או כל מה שאוהבים. תקבלו ארוחת בוקר בריאה נהדרת.

מלפפונים מושלמים אוכל נגד נפיחות מכיוון שהם מכילים סיליקון, חומצה קפאית וויטמין C, המסייעים להפחתת דלקת ואגירת מים בגוף.

שיבולת שועל עשירה בסיבים מסיסים ולא מסיסים. מנה אחת של שיבולת שועל מכילה 16 גרם סיבים צמחיים. לכן, אכילתו בבוקר לאחר ההשכמה היא דרך נהדרת להפעיל את מערכת העיכול.

הקיווי השימושי הוא פרי עשיר באקטינידין. אנזים טבעי זה משפר את פירוק ועיכולם של חלבונים. לכן, מי שאכל בשר בארוחת הצהריים יכול להשתמש בקיווי כאמצעי חירום.

מרפאים קדומים המליצו לשתות מרתח מלפפון במקום מים ולהשתמש בחלק הפנימי הרך כמשתן, כולטרטי ומשלשל.

התחל לנהל יומן אוכל כדי לקבוע אילו עובדים טוב לך ואילו גורמים לנפיחות. זה יעזור לך לשנות את התפריט ולהיפטר מהבעיה.