מזונות הגורמים לנפיחות ברגליים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

נפיחות ברגליים נובעת מאגירת נוזלים בגוף. ישנן מחלות רבות שיכולות לגרום לתסמינים כאלה. עם זאת, יש גם סיבות לא מזיקות - למשל, אם אתה עומד זמן רב או יושב; נפיחות שכיחה אצל נשים בהריון וכן בימים מסוימים של המחזור החודשי. נפיחות ברגליים עשויה לנבוע ואכילה לא בריאה. ישנם מוצרים הידועים כמובילים ישירות לכך.

כאלה הם אוכלים מלוחים. הסיבה היא שמלח משפיע ישירות על הנוזלים בגופנו - הוא מונע את הפרשתם. צ'יפס או צ'יפס מזיקים במיוחד מכיוון שיש בהם תכולת מלח גבוהה במיוחד. ועוד - נקניקיות הן אוכל נוסף שכדאי להימנע ממנו, אם הרגליים שלך מתנפחות לעתים קרובות.

זה נכון כמעט לכל מזון המכיל מלח. אם אתה יודע שיש לך נטייה לשמור על מים, אז עליך להגביל מלח בבית. נסו לתבל בתבלינים אחרים וודאו שאתם שותים מספיק נוזלים.

כדאי להימנע גם ממזונות מזוקקים. המשמעות היא כמעט כל מה שעובד שאינו דגנים מלאים - אלה כמה מאכלים אהובים כמו פסטה, לחם, מאפים, חטיפי אנרגיה. למרבה המזל, לכולם יש אלטרנטיבה - במקום מעודן, בחר באפשרויות הדגנים המלאות שלהם. אתה יכול להכין את חטיפי האנרגיה בבית. בדרך זו תוכלו לדעת בדיוק מהם החומרים בהם.

הימנע גם ממאכלים שאתה יודע שאתה לא יכול לסבול. אם אתה אלרגי לגלוטן, למשל, זה אומר שאתה לא סתם אלרגי לגלוטן, אלא חלבון זה מפריע לכל גופך. זה נורמלי לשמור על מים אם אתם צורכים אותם.

לאחרים יש אי סבילות ללקטוז. מוצרי חלב עצמם גורמים לנפיחות, ואם יש לך חוסר סובלנות, הסימפטומים יכולים להיות חמורים עוד יותר. אלרגנים אחרים הם פירות ים, אגוזים (במיוחד בוטנים), ביצים וסויה.

אנשים הסובלים לעתים קרובות מבצקת צריכים להימנע גם מבשר אדום, ביסקוויטים, סופגניות, מזון מטוגן ומוצרים עם אינדקס גליקמי גבוה. חשוב להכיר את גופך. רק אז תדעו איזה מוצר מתאים לכם.