מזונות הטובים לעור

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מזונות המזינים ומצעירים את העור, מחדשים תאים ומגדילים את כמות הנוזלים הבין תאיים הם לרוב מוצרי חלב.

זהו אחד המקורות היקרים ביותר לוויטמין A, הנספג לחלוטין מכיוון שהוא כלול בצורה טהורה במוצרי חלב דלי שומן. בנוסף, יש להם השפעה מיטיבה על העיכול וזה חשוב לעור.

מוצרים עתירי סלניום, ההופכים את העור לגמיש ומגן עליו מפני השפעות חיצוניות, הם למשל בשר הודו, טונה, כמו גם לחם מלא ואגוזי ברזיל.

סלניום מגן על העור מפני השפעות קרניים אולטרה סגולות. מוצרים עשירים בויטמין C מסייעים להיווצרות סיבי קולגן, ריפוי פצעים ובריאות כלי הדם.

ויטמין C נמצא בפלפלים חריפים ומתוקים, פירות הדר, תרד, תפוחי אדמה וקיווי. מוצרים המכילים חומצות רב בלתי רוויות חיוניים לבריאות העור.

הם נמצאים באגוזי מלך, זרעי פשתן ודגים מהים והנהרות הצפוניים. בהשפעת חומצות אלה, קרומי תאי העור הופכים לבריאים ושומרים בקלות על הלחות, כמו גם מגנים על כלי הדם.

תאים שניזונים מחומצות כאלה מוגנים מפני דלקת והזדקנות. בנוסף, העור רווי בשומנים הדרושים, וזה חשוב מאוד.

זרעי פשתן ממצים לכלוך בין-תאי, ומאפשר לעור לנשום ולהתחדש. בגופנו יש מספיק חומצות שומן אומגה 6, אך חסרות לו חומצות שומן אומגה 3. כאשר הם מאוזנים, הם מתחילים לעבוד יחד והעור זוהר.

עור טוב יספק ויטמיני B, הכלולים בחצילים וירקות עלים ירוקים, כמו גם בלחמים מקמח מלא, קטניות, כבד ושמרים.

הזדקנות העור מונעת על ידי מוצרים המכילים נוגדי חמצון - תותים, אוכמניות, שזיפים, קטניות, ארטישוק, תה ירוק.

מוצרים המכילים ויטמין D מאטים את הזדקנות העור - אלה זרעי חמניות, כבד, דגי ים, אגוזים וביצים.

אם העור שלך מכוסה בפצעונים ופגמים, הוא בקושי יכול להיחשב יפה. כדי למנוע אותם, אכלו מזון המכיל ויטמין K - גזר, כרוב, תרד, עגבניות ודלעת.