2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם אי פעם תהיתם כיצד יתכן שהצרפתים צורכים כל כך הרבה גבינה, שמנת, שוקולד, לחם ויין ועדיין לשמור על צורותיהם האלגנטיות.
תזונאי בעל שם עולמי מצרפת נותן מענה לבעיה. לדברי ד"ר פייר דוקאן, הסוד הוא ביום החלבונים השבועי שנקרא "חלבון חמישי".
לאחרונה התזונה של התזונאית הפכה פופולארית יותר ויותר. כוכבים כמו ג'ניפר לופז ודוגמנית העל הברזילאית ממוצא גרמני ג'יזל בונדשן כבר סמכו על הדיאטה הדוקנית.
זה מבטיח ירידה מהירה במשקל של 6 קילו לחודש ומאפשר לך לאכול מה שאתה רוצה בכל הימים למעט חלבון.
רק הזמן יגיד אם הדיאטה החדשה היא מהפכה במדע התזונה או סתם עוד אופנה קצרת טווח לירידה במשקל.
אם תחליט ליישם את זה בחיי היומיום שלך, עליך לעקוב אחר כמה דברים בסיסיים. תזונה צרפתית זו מורכבת מארבעה שלבים.
1. צריכת חלבון מוגזמת בשבעה עד עשרה הימים הראשונים. מוצרי חלב בשר, דגים ורזה הם המזון המומלץ ביותר בימים הראשונים של הדיאטה.
2. שלב זה מתחלף בימי חלבון טהור בימי חלבון וירקות. ניתן לאכול את כל סוגי הירקות, למעט אלו שמכילים עמילן רב.
3. השלב השלישי הוא מה שנקרא מצב חולף. הרעיון כאן הוא לשמור על המשקל שהצלחת להשיג. אכלו חלבון וירקות כל יום. הוסיפו פרי, שתי פרוסות לחם וגבינה לתפריט היומי שלכם. אתה יכול להרשות לעצמך שתי ארוחות המכילות עמילן במהלך השבוע (כגון פסטה או ריזוטו). אתה זכאי גם לשתי ארוחות חגיגיות כאשר אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה.
4. ייצוב. כלל בסיסי אחד חל כאן - אכלו רק חלבון ביום חמישי. ניתן לצרוך את כל השאר ללא כל מגבלות.
לדברי פייר דוקאן, השלב הרביעי אמור להפוך לדרך חיים ולעולם לא יופרע.
מבקרי הדיאטה, לעומת זאת, מזהירים כי זה לא פיתרון ארוך טווח. סביר מאוד להניח שתזונה צרפתית זו תגרום לתופעות לוואי לא נעימות, כמו עצירות.
מוּמלָץ:
ייחודי! התזונה של ג'וליאנה דונצ'בה הורידה 20 ק"ג מבנה
ג'וליאנה דונצ'בה , חברת פרלמנט לשעבר ואוהבת אכילה בריאה בהווה, הצליחה להצית את כל הסובבים את אורח חייה. בנה ג'ון - דקו, איבד 20 ק"ג ממשקלו. מגיש הטלוויזיה מנהל אורח חיים בריא לחלוטין מזה מספר שנים. בנה הבכור דאקו פעל לפי עצותיה בנושא אכילה בריאה.
דיאטה 2x2 מאבדת 15 ק"ג תוך 3 חודשים
דיאטת 2 על 2 היא היעילה ביותר במאבק בכמויות חמורות של משקל עודף. לתקופה של שלושה חודשים זה יעזור לך להיפטר עד 15 ק"ג ממשקלך. הדיאטה לשלושה שבועות אינה כוללת צריכת אלכוהול כלשהו, כולל יין ובירה. כל המשקאות המוגזים, הסוכר והקונדיטוריה, ביסקוויטים, לחם לבן, תפוחי אדמה ופסטה אסורים.
דיאטת החורף מאבדת מעל 15 ק"ג ממשקלך
החורף כבר כאן, וגם החגים. אם אתה רוצה להיות במצב מושלם, עדיף להמר על המשטר בן 12 הימים, שמוריד עד 15.8 ק"ג. מתאים לתקופה זו של השנה, דיאטת החורף אינה מונעת מהגוף ויטמינים ומינרלים החשובים כל כך במאבק נגד נגיפים שמקורם בקור. הדיאטה ארוכה ומסובכת למדי.
התזונה החלבית נמסה 5 ק"ג בשבוע
הדיאטה החלבית היא מבחן רצון, אך התוצאה הסופית מרשימה. דיאטה זו קפדנית למדי, עם דגש מוחלט על חלב. הוא ונגזרותיו מכילים סידן, חלבון וחומרים יקרי ערך אחרים המועילים מאוד לבריאות. על פי הנתונים המדעיים האחרונים ממחקר, דיאטה דלת קלוריות מקלה באופן משמעותי על תהליך ההרזיה והסרת עודפי השומן.
התזונה הסינית מורידה 7 ק"ג תוך שבועיים
האם אי פעם תהיתם מדוע ישנם כל כך הרבה קשישים בסין שהם רזים ונהנים מבריאות טובה? הסיבה לכך מורכבת. אך זה נובע במידה רבה מהעובדה שהסינים שותים הרבה מים (לפחות 2 ליטר ביום), נמנעים ממאכלים מזוקקים, ממנות מורכבות ומאמינים שככל שמנה פשוטה יותר, כך טוב יותר לגופנו.
