2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מערכת העיכול היא סוג של מעבדה ביוכימית בה מתרחשים ללא הרף תהליכי עיבוד וספיגת חומרים מזינים, כמו גם תנועת הפסולת מהם. מערכת מורכבת לא תפעל כראוי אם חסרים מיקרואורגניזמים מיוחדים, פרוביוטיקה.
הם חיים כל הזמן במעיים הגדולים והקטנים, וניזונים ממיץ מהגוף. אך חיידקי מעיים אינם טפילים. הם נמצאים בסימביוזה חיובית עם בני אדם, עוזרים לעיכול ופירוק חלבונים, מעוררים ספיגה של מוצרי חלב.
הירידה ברמה של פרוביוטיקה מוביל לתפקוד לקוי של מערכת העיכול, וכתוצאה מכך לבעיות בריאותיות חמורות. למרבה המזל, ישנם מזונות רבים המסייעים בשמירה על כמות נורמלית של חיידקים טובים.
כדי להאיץ את הצמיחה של חיידקים מועילים, עליך ליצור סביבה נוחה במערכת העיכול. זה חייב להיות נשלט על ידי 5 קבוצות של חומרים:
פרה-ביוטיקה
כשאנחנו מדברים על מזונות לשיפור פלורת המעיים, פרה-ביוטיקה נמצאת בחזית. מדובר בפחמימות מסוימות שאינן נספגות בקיבה, אך מעוררות את ההתרבות של חיידקים ידידותיים לגוף האדם. הפרה-ביוטיקה היא: לקטינול, אינולין, לקטולוז ופרוקטוליגוסכרידים. הם נמצאים בשפע בדגנים מלאים, דבש, בצל, גזר, עגבניות, שום. יש במיוחד פחמימות מרפא בפירות: בננות, תפוחים, אגסים, מנגו, ענבים אדומים ושזיפים מיובשים.
פרוביוטיקה
הם מכילים תאים חיים, מיקרואורגניזמים, הם עוזרים לשיקום איזון פלורת המעיים. מוצרי חלב מותססים משמשים כפרוביוטיקה בתזונה - יוגורט, קפיר, גבינה רכה וגבינת קוטג '. מקורות מצוינים לפרוביוטיקה הם מזון מותסס כמו כרוב כבוש ומיסו.
איזותיוציאנטים
התרכובות כביכול של גופרית וחנקן. בהשמדת פטריות באופן פעיל, חומרים אלה תורמים לצמיחה של מיקרופלורה בריאה. ניתן להשיג איזותיוציאנטים מברוקולי, כרובית, אפונה ושעועית.
ג'ינג'ר
זהו מזון שיכול לנקות את המעיים מחיידקים ופטריות פתוגניים, כמו גם מתכות כבדות ורעלים. חומרי ניקוי רעלים יעילים - אצות מאכל, פלפל אדום חריף, ג'ינג'ר, שיני שום, קינמון. על ידי הוצאת חומרים רעילים מהמעיים והכבד, הם מקלים על פריחות בעור והשמנת יתר, מקלים על תסמיני עייפות כרונית וחולשה נפשית.
שומנים רב בלתי רוויים
הם נמצאים באגוזי מלך, זרעי צ'יה, זרעי שומשום וחמניות, דגים שמניים ימיים, בוטנים ושמן זית. השימוש במוצרים אלה משפר את ספיגת החלבונים והפחמימות, מפחית דלקת הנגרמת על ידי חיידקים מזיקים.
ועוד דבר - תזונה בריאה צריכה לכלול בשר, עופות, ירקות ירוקים וירקות שורש. על ידי מילוי המעיים בחלבון וסיבים, מוצרים אלה מפעילים את תהליכי העיכול הטבעי, ומאיצים את צמיחתם של חיידקים מועילים.
מוּמלָץ:
מזונות לשיפור היכולות הנפשיות שלנו
אפשר "להאכיל" את מוחנו בכל גיל. בחירת המזונות הנכונים משפרת את תפקוד המוח. על ידי שימוש במוח שלנו לקריאה ושליטה בדברים חדשים, למידה או פיתוח מיומנויות מחשב, ואפילו פתרון תשבצים, אנו שומרים על מוחנו מהיר ומשפרים את הזיכרון. זכרו לאכול מזון אורגני.
רדיקלי: נקו את המעיים לתמיד בתערובת הקסם הזו
האם אתה רוצה להתמודד עם כל הכאב ולהיות חסין לבעיות בריאות? אין דבר קל מזה. כל שעליך לעשות הוא כן לנקות את המעיים באופן קיצוני - אחת ולתמיד. ניקוי המעי עם המתכון הזה הוא כל כך חזק, שלא נשאר רעלן אחד בגופך. כך שאף מחלה לא תוכל להפחיד אותך או לתקוף אותך.
מזונות לשיפור פריסטלטיקה
פריסטלטיקה הוא כיווץ של שרירי המעי, הוא מתפשט כמו גל. לרוב האנשים פריסטלטיקה של המעי מתבטא בכיווץ הדרגתי של שריר חלק, המסייע להזיז את התוכן במערכת העיכול. כשיש לנו בעיה עם פריסטלטיקה , אנו הבולגרים מסתמכים על יוגורט בולגרי. לאחרונה הפך אופנתי לקחת תוספי תזונה שונים לקבלת פריסטלטיקה טובה יותר כגון פרוביוטיקה, פרוביוטיקה ואחרים.
עשבי תיבול ומזונות לשיפור בריאות המעיים
בריאות הקיבה חשוב ביותר לרווחתו הכללית של הגוף. לעיתים קרובות אנו מתעלמים ממנו על ידי אכילת מזון לא בריא ואורח חיים בישיבה, ושוכחים שהמעי נקרא המוח השני של הגוף. בשלב מסוים מתחילות להופיע בעיות איומות כמו כיבים, דלקת קיבה ואחרים. כדי למנוע סוג זה של מחלה, אתה יכול לנקוט באמצעים מונעים בצורה מסוימת צמחי מרפא ומזונות המשפרים את בריאות המעיים .
בואו ננקה את המעיים ביום אחד בלבד
אחרי שאכלנו הרבה בחופשות חג המולד והשנה החדשה, בסופי שבוע ובימי הולדת רבים, הבטן והמעיים שלנו בהחלט זקוקים לניקוי ומנוחה. למה לא פשוט לעשות את זה ליום אחד? זה לא דורש שום מוצר מיוחד ויקר, וגם לא הרבה זמן. טכניקה זו יעילה ביותר ודי קלה. כך מתרחש הטיהור עצמו.
