2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
פריסטלטיקה הוא כיווץ של שרירי המעי, הוא מתפשט כמו גל. לרוב האנשים פריסטלטיקה של המעי מתבטא בכיווץ הדרגתי של שריר חלק, המסייע להזיז את התוכן במערכת העיכול.
כשיש לנו בעיה עם פריסטלטיקה, אנו הבולגרים מסתמכים על יוגורט בולגרי. לאחרונה הפך אופנתי לקחת תוספי תזונה שונים לקבלת פריסטלטיקה טובה יותר כגון פרוביוטיקה, פרוביוטיקה ואחרים.
פה מזונות לשיפור פריסטלטיקה:
בננות
בננות מכילות הרבה סיבים וויטמינים. יש להם השפעה פרה-ביוטית על בריאותנו ועוזרים לנו ללכת לשירותים באופן קבוע. בנוסף, הם מזינים מאוד ומכילים פחמימות, מה שמספק אותנו לאורך זמן. אם אתה משלב אותם עם יוגורט, אפילו טוב יותר עבור פריסטלטיקה שלך.
כרישה
כרישה היא ירק עונתי שהבולגרים אוהבים לאכול, במיוחד עם כרוב כבוש. הוא משמש כתוספת לסלטים ולמנות שונות. הוא מכיל fructooligosaccharides ועוזר מאוד לפריסטלטיקה לקויה.
כרוב חמוץ
כרוב מותסס, שהבולגרים אוהבים לבשל בחורף, הוא מוצר שימושי מאוד, לא רק לפריסטלטיקה שלנו, אלא גם לבריאותנו הכללית, במיוחד בימי החורף הקרים. הוא מכיל פרוביוטיקה וחומרים מזינים רבים.
דגנים מלאים
דגנים מלאים עשירים בסיבים ובמינרלים. זה עוזר להפחית את משקל הגוף, את חילוף החומרים, ביקורים תכופים בשירותים ובכלל - למען פריסטלטיקה טובה יותר. סיבים שימושיים נמצאים בחיטה מלאה, שיפון, אורז, שעורה, דוחן ואחרים.
יוגורט
אחרון חביב, בין מזונות לשיפור פריסטלטיקה הוא יוגורט. זהו פרוביוטיקה טבעית ומכיל לקטובצילוס בולגאריקוס וסטרפטוקוקוס תרמופילוס. לכל אחד משני החיידקים תפקידו בתהליך התסיסה.
מוּמלָץ:
מזונות לשיפור היכולות הנפשיות שלנו
אפשר "להאכיל" את מוחנו בכל גיל. בחירת המזונות הנכונים משפרת את תפקוד המוח. על ידי שימוש במוח שלנו לקריאה ושליטה בדברים חדשים, למידה או פיתוח מיומנויות מחשב, ואפילו פתרון תשבצים, אנו שומרים על מוחנו מהיר ומשפרים את הזיכרון. זכרו לאכול מזון אורגני.
טיפים לשיפור ההידרציה בקיץ
כדי לקבל לחות טובה כדאי לשתות לפחות 2-3 ליטר מים ביום. אתה יכול להתחיל עם מעבר חלק לצריכת מים מוגברת. הגדל את הכמות בכוס אחת מדי יום. ההתחלה המושלמת של היום היא כוס מים גדולה עם פרוסת לימון. דאג לשתות כוס מים או כוס תה צמחים במהלך ארוחת הבוקר.
מזונות לשיפור פלורת המעיים
מערכת העיכול היא סוג של מעבדה ביוכימית בה מתרחשים ללא הרף תהליכי עיבוד וספיגת חומרים מזינים, כמו גם תנועת הפסולת מהם. מערכת מורכבת לא תפעל כראוי אם חסרים מיקרואורגניזמים מיוחדים, פרוביוטיקה. הם חיים כל הזמן במעיים הגדולים והקטנים, וניזונים ממיץ מהגוף.
עשבי תיבול ומזונות לשיפור בריאות המעיים
בריאות הקיבה חשוב ביותר לרווחתו הכללית של הגוף. לעיתים קרובות אנו מתעלמים ממנו על ידי אכילת מזון לא בריא ואורח חיים בישיבה, ושוכחים שהמעי נקרא המוח השני של הגוף. בשלב מסוים מתחילות להופיע בעיות איומות כמו כיבים, דלקת קיבה ואחרים. כדי למנוע סוג זה של מחלה, אתה יכול לנקוט באמצעים מונעים בצורה מסוימת צמחי מרפא ומזונות המשפרים את בריאות המעיים .
מזונות מתאימים לוויסות פריסטלטיקה במעי
אחד התנאים הלא נעימים ביותר לאדם בריא בעליל הוא עצירות. רוב הנשים מודאגות מעובדה זו יותר מגברים. אי נוחות היא לא הדבר הלא נעים היחיד כשאתה סובל מעצירות. זה משפיע גם על עור הפנים. לכן חשוב מאוד לדאוג לגופך על ידי אכילה בריאה, שתיית יותר מים ופעילות גופנית.
