מזונות שמנקים את הכליות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כל אחד דואג לבריאותו. עם זאת, לעתים קרובות אנו שוכחים כי הכליות שלנו זקוקות גם לטיפול כדי להיות בריאות. בריאותם חשובה לא פחות מליבם. אם הכליות שלנו אינן בריאות, אז רבים מהאיברים והמערכות האחרים שלנו לא יפעלו כרגיל.

מטרת מאמר זה להציג בפניכם את זה, אילו מאכלים טובים לכליות שלנו ועם אילו מזונות אנו יכולים לשמור על בריאותם. כידוע, הכליות מנקות את גופנו מעודף פסולת ועוזרות להוצאתן מגופנו באמצעות הטלת שתן.

הם גם שומרים על מאזן הנוזלים והאלקטרוליטים בגופנו. כאשר הכליות שלנו חולות, סימן ברור לכך יכול להיות שתן קשה וכואבת, כמו כן חלקים מסוימים בפנים שלנו נפוחים, במיוחד בעיניים, בידיים, ברגליים.

מחלת כליות עלולה להוביל גם למחלות לב וכלי דם. יש נתון שמראה כי אנשים הסובלים ממחלת כליות גדלים באופן דרמטי, ואנשים אלה מעלים את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

כידוע, רופאים רבים ומומחים אחרים ממליצים לנו לאכול בריא כדי שגופנו יהיה בריא ופועל כמו שצריך. זה חל גם בכל הכוח על הכליות.

הנה כמה מזון בריא לניקוי הכליות:

כרוב - כרוב הוא הדרך הטבעית ביותר "להאכיל" את הכליות שלך. הכרוב מלא בפיטוכימיקלים, שמסירים רדיקלים חופשיים ובכך מפחיתים משמעותית את הסיכון לפגיעה. הכרוב מכיל גם ויטמינים B6, K, C, חומצה פולית וסיבים. בכרוב יש כמות קטנה מאוד של אשלגן בהרכבו, ומסיבה זו הוא פיתרון טוב עוד יותר לבריאותנו ולבריאות האיברים שלנו. עם זאת, על מנת לשמור על כל החומרים המזינים בו, יש לאדות או להרתיח את הכרוב. אכלו יותר סלטים של כרוב או מרק כרוב בריא.

פירות - כולנו יודעים כמה פירות מועילים לבריאות שלנו, אפילו לילדים. פירות הם מקור טוב מאוד למנגן, ויטמין C, סיבים וחומצה פולית. אוכמניות, פטל ותותים טובים מאוד לכליות מכיוון שתכונותיהם נוגדות החמצון מסייעות להפחתה משמעותית של דלקת ושיפור תפקוד שלפוחית השתן. אני ממליץ לך לקנות תמיד פירות טריים, אך אם אתה מוצא מיובש או קפוא, הם גם פיתרון טוב ניקוי כליה כי יש להם יתרונות בריאותיים רבים. אכלו אותם בסלטי פירות או בגלידות, במלבי, בקרמי פירות.

דג - דגים מכילים הרבה חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ומסיבה זו הוא ממלא תפקיד חשוב בהפחתת דלקת כרונית בגופנו, ומסייע לנו לספק חלבון באיכות גבוהה. על פי מחקר אחד, אם אנו אוכלים דגים באופן קבוע, זה מוביל לירידה בחלבון בשתן, וזה פיתרון טוב מאוד אם אתם סובלים מסוכרת או טרום סוכרתיים. אל תחמיצו דגים בגריל, דגים מאודים או קרפיונים ממולאים.

חלבונים - החלבון דל בזרחן. חלבוני ביצה הם אחד מ מזון מומלץ לבעיות בכליות. בדומה לדגים, החלבון מספק לגופנו חלבון איכותי, הדרוש לתפקוד תקין של הכליות. אם יש לך בעיות בכליות, אל תאכל חלמונים מכיוון שהם מפעילים עומס רב על הכליות.

שמן זית - כידוע, שמן זית שימושי ביותר לבריאותנו. זה טוב לא רק ללב אלא גם לכליות. שמן זית הוא מקור טוב לחומצה אולאית, חומצות שומן אנטי דלקתיות, פוליפנולים ותרכובות נוגדות חמצון העוצרות את תהליך החמצון בגופנו.לכן, השתמשו בשמן זית כדי לטעום את הסלטים, הרטבים, הכריכים הקרים, החטיפים, הספגטי, המרקים הקרים האהובים עליכם.

שום - לשום יש נוגדי חמצון חשובים רבים וזה הופך אותו לאחד המזונות הדרושים לטיפול במחלות לב וכלי דם וכליות. יש עדויות שאם נאכל שין שום אחת או שתיים ביום על קיבה ריקה, הדבר מוביל להפחתה ב"כולסטרול הרע ". שום מפחית גם את רמת הדלקת הכרונית בגוף. וזה ניקוי מזון לכליות.

בצלים - לבצל יש תכונות אנטי דלקתיות חזקות. זה גם עוזר לנקות את זה ניקוי רעלים מהכליות. כמו חלבון, יש בו כמות קטנה מאוד של אשלגן בהרכבו וזה הופך אותו לאידיאלי לשמירה על בריאות כליה טובה. בצל מכיל כמות גדולה של כרום, ומינרל זה מהווה עוזר רב עוצמה לגופנו במטבוליזם של שומנים, חלבונים ופחמימות.

פלפלים אדומים פלפלים אדומים עוזרים להשמיד פסולת רעילה בדם. משמעות הדבר היא שהם שומרים ותומכים בתפקוד ובבריאות תקינים של הכליות. הם מכילים כמות גדולה של ויטמין A, ויטמין B6, חומצה פולית, ויטמין C, כמו גם סיבים. יש להם כמות קטנה מאוד של אשלגן בהרכב שלהם, וכבר ציינתי מה זה אומר. הקפידו להכין סלט פלפלים קלויים, כריכים טריים, פיצות, פלפלים ברוטב ועוד.

כרובית - הכרובית מכילה כמות גדולה של ויטמין C, חומצה פולית וסיבים. הוא מכיל גם תרכובות הנקראות אינדולות, גלוקוזינולטים ותיוציאנטים, המסייעות לכבד לנטרל חומרים רעילים הפוגעים בקרום התאים וב- DNA.

תפוחים - תפוחים מתאימים מאוד לגמילה מכליות. יש להם תכונות אנטי דלקתיות חזקות ומכילים כמות גדולה של סיבים. אכילת תפוחים באופן קבוע מדי יום מפחיתה את הסיכון לדלקות בדרכי השתן, מה שמבטל את הסיכון לאבנים בכליות.

סלק- לסלק יש מאפיינים רבים, חלקם ניקוי רעלים ודטרציה. המשמעות היא שזה פיתרון טוב כשאתה מחליט לטפל בכליות שלך. לכן תמצאו אותו במרק בורשט, בסלטי פירות ובסלטי ויטמינים.

כשאתה מחליט לנקות את הכליות במזון בימים שאתה עושה את זה אתה צריך להפסיק לקחת חלבון. מעל לכל, כדאי לשים לב לחלבונים מן החי, כמו גם למוצרי חלב.

מזונות אלה מכילים כמות גדולה של זרחן, מה שמוביל לתצהיר סידן. כאשר אתה מחליט לנקות את הכליות שלך, עליך להפסיק גם לצרוך קפה ושוקולד, מכיוון שהן חומציות מאוד ומובילות לעלייה ברמות חומצת השתן. חומצה זו מצויה בדם שלנו בצורה של מלחי נתרן. כדי לנקות את הכליות כראוי, עליך לשתות הרבה מים איכותיים. לפחות שני ליטרים ביום.

כמו כן, עליכם לאכול רימון מכיוון שישנן עדויות שכוס מיץ רימונים מכילה 40% מהמינון היומי הנדרש של ויטמין C. רימון מסלק גם דלקות בדרכי השתן ובעל השפעה משתן.