2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אולי שמעת על המולקולות הקטנות המגיבות האלה שנקראות רדיקלים חופשיים. הם תוקפים את כל סוגי המולקולות בגוף האדם, כולל שומנים, חומצות גרעין וחלבונים. כולם חיוניים לאדם בריא.
אין ספק ש רדיקלים חופשיים מזיקים לגוף האדם. מסיבה זו, תפקידנו לעשות כל שניתן כדי להילחם בהם.
מתלבטים כיצד למנוע את הבעיות שהם גורמים? אחד הפתרונות הטובים ביותר הוא להיפטר מהם באמצעות האוכל שאנו אוכלים.
מזונות העל העשירים בנוגדי חמצון הם המפתח. ראה 6 המזונות הטובים ביותר העשירים בנוגדי חמצון שאתה צריך להוסיף לדיאטה שלך להתנקות מרדיקלים חופשיים מזיקים.
1. ברוקולי
ירקות אלה הם מזון על עשיר בנוגדי חמצון. בנוסף להרבה ויטמינים ומינרלים, הברוקולי עשיר גם בסיבים ובכמות טובה של חלבון צמחי.
2. משמשים
משמשים עשירים בויטמין A וויטמין C. בנוסף, בפירות אלו יש תכולת ליקופן גבוהה, מה שהופך את צריכתם לדרך נהדרת להתמודד עם רדיקלים חופשיים מזיקים.
3. פטל
פטל הוא אחד הפירות השימושיים ביותר, הודות לתכונות נוגדות החמצון שיש להם. יתר על כן, ידוע שפטל מפחית דלקת ומלחם בהצלחה בסרטן.
4. דובדבנים
דובדבנים הם גם אחד הפירות עם תכולה גבוהה של נוגדי חמצון. הם מכילים חומרי phytonutrients בצורה קלה לספיגה על ידי גוף האדם. אם אתם רוצים לנצל את המיטב מאיכויותיהם, אכלו רק דובדבנים גולמיים. אם אתה לא אוהד מהם, אתה תמיד יכול להכין מיץ דובדבנים.
5. אגוזי מלך אמריקאיים (אגוזי פקאן)
אגוזי מלך עשירים מאוד בנוגדי חמצון ומגיע להם מקום בתזונה של כולם. אגוזי פקאן מכילים סיבים בכמויות מצוינות, כמו גם מינרלים חיוניים רבים שהגוף זקוק להם חיונית בכדי לתפקד כראוי. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מומלץ לצרוך אותם גולמיים.
6. שעועית כליה
אסור לנו לשכוח את חשיבות הקטניות לעולם. שעועית כליה מכילה כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים בעלי השפעה נוגדת חמצון על הגוף. שעועית כליה היא תוספת נהדרת, אך ניתן לערבב אותה עם קטניות אחרות.
מוּמלָץ:
מזונות שמנקים את הכבד
הכבד הוא אחד האיברים החשובים ביותר, מכיוון שתפקידיו קשורים לחיסול צריכת המזון רעלים בגוף . ניקוי רעלים הוא התהליך בו מסירים רעלים אלו מהגוף. חשוב לספק לגופך מזונות הטובים לכבד. כתוצאה מכך תגדיל את עבודתו והוא לא יגרום לנו לבעיות. מזון לניקוי כבד להלן רשימה של כמה מוצרים שימושיים לגופנו המנקה.
להילחם בהשמנה עם הבלו על מזונות מזיקים
משרד הבריאות ילחם בהשמנת יתר של המדינה באמצעות הכנסת מס בלו על מזונות מזיקים. המס צפוי להיות כ -3 אחוז מערכם. הצעד הלא-מסורתי צפוי להיות מעוגן בחוק המזון החדש שעליו עובדים כיום מומחים. על פי הצעת המומחים, על מוצרים בעלי תכולה גבוהה יותר של מלח, סוכר ושומן יחולו עליהם מס נוסף בצורת בלו.
מזונות המהווים מגן מפני רדיקלים חופשיים
חָזָק נוגד החמצון היא מולקולה שיכולה לעכב את התרחשותן של תגובות שרשרת מסוכנות המופעלות על ידי רדיקלים חופשיים . נוגדי חמצון מתנהגים כמו מגן טבעי לגוף . הראשי נוגדי חמצון הנמצאים במזונות , הם פוליפנולים, קרוטנואידים, וכמה ויטמינים ומינרלים.
הרגלים מזיקים שאינם כל כך מזיקים
כולנו שמענו ביקורת על ההרגלים הרעים שלנו. לא לאכול שוקולד לפני ארוחת הערב, לא ללכת לישון כל כך מאוחר, תמיד לאכול ארוחת בוקר כדי להישאר בריאה - נשמע מוכר, לא? עם זאת, מתברר שרוב הדברים שנמצאים בשגרה שלנו הם יותר משגויים. דוגמא אחת כזו היא העצה לא לישון מאוחר.
מזונות שמנקים את הכליות
כל אחד דואג לבריאותו. עם זאת, לעתים קרובות אנו שוכחים כי הכליות שלנו זקוקות גם לטיפול כדי להיות בריאות. בריאותם חשובה לא פחות מליבם. אם הכליות שלנו אינן בריאות, אז רבים מהאיברים והמערכות האחרים שלנו לא יפעלו כרגיל. מטרת מאמר זה להציג בפניכם את זה, אילו מאכלים טובים לכליות שלנו ועם אילו מזונות אנו יכולים לשמור על בריאותם.
