יתרונות לא צפויים של אגוזי מלך

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ליתרונות הבריאותיים של אגוזי מלך פשוט אין סוף. למרות שהם עשירים בקלוריות, הם גם אגוזים שימושיים ביותר. צריכה קבועה של אגוזי מלך מגנה מפני מספר מחלות.

מקורות טובים לחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, כגון מנגן ונחושת, הכללתם של אגוזי מלך בתזונה יכולה להוות צעד חשוב בשיפור מערכת הלב וכלי הדם. הם מסייעים בהפחתת הסיכון לסרטן ומחלות לב וכלי דם. הם מונעים העמסת מחלות כמו פרקינסון ואלצהיימר.

אגוזי מלך מכילים מינרלים רבים, כולל סידן, מגנזיום, זרחן, מנגן ואשלגן. המנגן עצמו חיוני לצמיחה, להתרבות ולמטבוליזם תקין של סוכרים, אינסולין וכולסטרול.

אנשים שאוכלים באופן קבוע אגוזי מלך אינם סובלים מלחץ דם גבוה. אגוזי מלך משפרים את רמות הכולסטרול אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2 ומסייעים בהפחתת רמות של כמה מולקולות המקדמות התפתחות טרשת עורקים.

אגוזי מלך מגנים על חוזק העצם ומונעים היווצרות אבני מרה. הם מומלצים בדיאטות מכיוון שהם מפחיתים את הסיכון לעלייה במשקל. צריכת 5-6 אגוזי מלך לפני הארוחות מפחיתה את רמת הרעב. זה גם מספק חומרים מזינים חיוניים.

לאגוזים הטעימים הללו יש השפעות אנטי דלקתיות, שומרים על חסינות ויש להם תכונות אנטי סרטניות. זאת בשל תכולתם של כ -16 נוגדי חמצון פנול, ויטמין E, כמו גם חומצות אלגיות וגאלי, חלבונים (במיוחד טריפטופן) וסיבים.

קומץ אגוזי מלך מספק לגוף 4 גרם חלבון, 2 גרם סיבים ו -2, 5 גרם חומצות שומן אומגה 3. אגוזי מלך מסוגלים לווסת את השינה. זה נעשה בעזרת מלטונין, הכלול באגוזים אלה, בצורתו הזמינה ביו. זהו הורמון המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל.

מעניין שנשים שאוכלות לפחות שתי חופן אגוזי מלך בשבוע נמצאות בסיכון נמוך ב 25% לפתח אבני מרה. בנוסף לתכונותיו החיוביות הרבות, אגוזי מלך מתאימים לצריכה גולמיים ועם מגוון רחב ביותר של מוצרים.