2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לעצמות בריאות יש לאכול פירות! צריכת פירות היא תנאי בסיסי לחוזק העצם לא רק למתבגרים אלא גם לאנשים בכל הגילאים.
פירות חשובים במיוחד עבור בנים, מכיוון שהם שומרים על האנרגיה והכוח שלהם.
תוצאות מחקר חדש של אוניברסיטה אירית מראות שככל שאנו אוכלים יותר פירות כך העצמות שלך בריאות יותר.
1,345 בני נוער מאירלנד זכו לתשומת לב מצד מדענים. הם בחנו את התזונה וצפיפות העצם של בני נוער בגילאי 12 עד 15.
ההצטברות הגבוהה ביותר של מינרלים בעצמות, שעליה תלוי חוזקם, נמצאה אצל אלו הצורכים לפחות 200 גרם פרי ביום.
מדענים אומרים שאם אנחנו לא אוכלים פרי, חומצות מונעות מסידן להגיע לעצמות.
בנוסף, ישנם פירות שמסוגלים לשמר את נעורינו, הודות לוויטמינים שהם מכילים.
לדברי מדענים אמריקאים, אחרי גיל 20 אנשים מתחילים להזדקן. אך פירות, המכילים כמות גדולה של ויטמין C, מעכבים את תהליך ההזדקנות באמצעות תהליכי חמצון בגוף.
תפוזים, לימונים, קלמנטינות, אשכוליות וקיווי צריכים להיאכל על ידי אלה מכם שרוצים לשמור על נעוריכם זמן רב יותר.
מוּמלָץ:
עזור לעצמך! תרופה טבעית לחיזוק העצמות והמפרקים
תרופות טבעיות הם תוספת לטיפול או אפילו תרופה בסיסית ל חיזוק העצמות והמפרקים (תלוי במקרה). תן לעצמך טעים להפליא והכי חשוב - טבעי לחלוטין, מתכון לעצמות ולמפרקים בריאים . יש לקחת בחשבון את העובדה שלאורך שנים גופנו גמור בהכרח. לעתים קרובות מאוד, כאבי מפרקים ועצמות מופיעים כתוצאה מתהליכים דלקתיים, זיהומים, פציעות ומחלות כרוניות שונות.
האספרגוס עשיר בנוגדי חמצון ומחזק את העצמות
ג אספרגוס ניתן להכין מנות רבות ומגוונות. בוודאי תתחיל לכלול ירקות בתפריט שלך ברגע שתבין כמה זה טוב לבריאות שלך. בניגוד לרוב הירקות, לאספרגוס חיי מדף ארוכים יותר. הם לא מתחילים לקמול ברגע שהם נקרעים. בתנאים מתאימים ניתן לאחסן אותם לאורך זמן.
מזונות אלו מחזקים את הגוף
כולם שואפים לחזק את הגוף להיות בריא ועמיד בפני זיהומים נגיפיים בחודשי החורף הקרים. ידוע שגופנו זקוק לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים אותם אנו יכולים בקלות להשיג באופן טבעי - דרך המזון. ירקות ופירות נותנים לנו את הוויטמינים הבסיסיים, ובשר, חלב ומוצרי חלב, כמו גם אגוזים נותנים לנו חומרים מזינים שימושיים וחשובים אחרים.
שקדים וירקות ירוקים מחזקים עצמות
קל לקחת את העצמות שלך כמובן מאליו ולהתעלם מהטיפול בהן עד שאתה שובר רגל או זרוע. טיפול בהם מגיל צעיר ישפיע על מצבם כאשר אתה קשיש. בטקסט תמצאו מידע חשוב על רקמות חיות - עצמות. מזונות עשירים בסידן הם יותר ממה שנחוץ לחוזק העצמות שלך. למרות שחלב הוא מקור טוב למינרל היקר, הוא בוודאי לא היחיד.
לא רק סידן מחזק את העצמות
וילדים יודעים שמוצרי חלב עוזרים לחיזוק העצמות גם במהלך הגדילה וגם במהלך חייו של האדם. מוצרי חלב הם מקור עיקרי לסידן בתזונה שלנו, ולכן מוקדשת להם תשומת לב מיוחדת בכל הנוגע לחיזוק השלד ושמירה על צפיפות העצם. אבל השלד לא מתחזק רק בגלל סידן.
