2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
וילדים יודעים שמוצרי חלב עוזרים לחיזוק העצמות גם במהלך הגדילה וגם במהלך חייו של האדם.
מוצרי חלב הם מקור עיקרי לסידן בתזונה שלנו, ולכן מוקדשת להם תשומת לב מיוחדת בכל הנוגע לחיזוק השלד ושמירה על צפיפות העצם.
אבל השלד לא מתחזק רק בגלל סידן. תוצאות מחקרים חדשים מוכיחות כי מינרלים וויטמינים אחרים נחוצים לצמיחה תקינה ולהתפתחות השלד, כמו גם לשמירה על צפיפות העצם.
המינרלים העיקריים האחראים לכך הם מגנזיום, זרחן, אשלגן, כמו גם ויטמינים B12, C, K, D ורבים אחרים. כל החומרים המזינים הללו נמצאים בירקות.
הנורמה היומית של ירקות לילדים היא חמש ליום, בהתאמה - שבע לנשים ותשע לגברים. ירקות הם מקורות נהדרים לוויטמינים ומינרלים המחזקים את העצמות.
זה בעיקר על ויטמינים C ו- K, והמינרלים מגנזיום ואשלגן. חלק מהירקות מכילים גם סידן. בין הירקות העשירים בסידן נמצאים במיה, כל מיני כרוב, ברוקולי, סלרי ושמיר.
סידן, שנספג על ידם, נספג במהירות בגוף. ואם תשלב את הירקות הללו עם מוצרי חלב, הם יספקו לך מספיק סידן.
המקורות הטובים ביותר למגנזיום הם תרד, ארטישוק, בזיליקום ופטרוזיליה, כמו גם אפונה ירוקה ובמיה. תפוחים טחונים, ארטישוק ותבלינים ירוקים עשירים במגנזיום.
תמצאו ויטמין K בבזיליקום, ברוקולי, תרד ופטרוזיליה. מדענים טוענים שאם תאכלו הרבה ירקות, העצמות שלכם יהיו בריאות ללא הדגש על חלב.
עצמות השלד של הילד עבות יותר כאשר אוכלים שלוש מנות של פירות וירקות ביום בהשוואה לאלו של ילדים שלא אוכלים פי שלוש מהמעדנים הטריים של הטבע. כנ ל לגבי עצמות גברים ונשים.
מוּמלָץ:
עזור לעצמך! תרופה טבעית לחיזוק העצמות והמפרקים
תרופות טבעיות הם תוספת לטיפול או אפילו תרופה בסיסית ל חיזוק העצמות והמפרקים (תלוי במקרה). תן לעצמך טעים להפליא והכי חשוב - טבעי לחלוטין, מתכון לעצמות ולמפרקים בריאים . יש לקחת בחשבון את העובדה שלאורך שנים גופנו גמור בהכרח. לעתים קרובות מאוד, כאבי מפרקים ועצמות מופיעים כתוצאה מתהליכים דלקתיים, זיהומים, פציעות ומחלות כרוניות שונות.
חלב מלא מחזק את המערכת החיסונית
למרות שכולם יודעים שויטמין D מחזק את המצב הכללי של מערכת החיסון, תפקידו בגוף האדם נותר מעט תעלומה. ידוע שהוא טוב לעצמות ואפילו חיוני. כל תאי מערכת החיסון נוצרים במח העצם. המינון המומלץ של ויטמין D הוא חמש מק"ג, השווה למשל לשתי כוסות תה של חלב מלא.
ג'ינג'ר מחזק את מערכת החיסון
הג'ינג'ר עשיר בויטמינים - הוא מכיל ויטמין C, A, B1, B2, זרחן, מגנזיום, סידן, ברזל, נתרן, אשלגן ואבץ. ג'ינג'ר מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות, כולל טריאונין, טריפטופן, מתיונין, פנילאלנין, ואלין. מבחינת חומרים מזינים, הג'ינג'ר קרוב לשום, אך אין לו ריח לא נעים.
לפת מחזק את מערכת החיסון ומגן מפני הצטננות
הטבע הוא המתנה היקרה ביותר שיכולה לעזור לך לא רק להיות בריא, אלא גם לחזק את החסינות אתה. על ידי אכילת ירקות ופירות בריאים אתה דואג גם לדמות שלך וגם לגוון הכללי. ולמרות שכולם שימושיים, חלקם מועילים הרבה יותר לגוף. ישנם צמחים שאמנם מחסן אמיתי של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט, אך הם יכולים להכביד מאוד על התקציב המשפחתי.
לימון לכל דבר! מחזק, מלבין ומנקה
אתה תופתע, אבל הלימון לא רק עוזר להילחם בהצטננות, אלא גם בבעיות עור. בואו נגלה כיצד להשתמש נכון בלימון בטיפוח העור. כמובן שבתנאים של תעשיית היופי המודרנית, בהם יש לנו מסכות פנים, שמפו לשיער, לשימוש בתרופות טבעיות, זה נראה מוזר. אבל חלקם עובדים טוב יותר מקוסמטיקה יקרה.
