2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
קל לקחת את העצמות שלך כמובן מאליו ולהתעלם מהטיפול בהן עד שאתה שובר רגל או זרוע.
טיפול בהם מגיל צעיר ישפיע על מצבם כאשר אתה קשיש. בטקסט תמצאו מידע חשוב על רקמות חיות - עצמות.
מזונות עשירים בסידן הם יותר ממה שנחוץ לחוזק העצמות שלך. למרות שחלב הוא מקור טוב למינרל היקר, הוא בוודאי לא היחיד.
מומחים ממליצים על צריכה חמה של יוגורט וגבינה, מאכלים מועשרים בסידן, כמו גם שקדים עשירים במינרלים וירקות ירוקים.
מתברר שחלק מהמזונות והמשקאות המועשרים בסידן מכילים הרבה יותר סידן מאשר חלב.
פירות וירקות, שאינם מכילים הרבה סידן, טובים גם לעצמות, אם כי עדיין אין מחקר סופי בתחום זה. הסיבה לכך היא שהם מקלים על ההשפעות של חומצות בגוף, ורמות חומצה גבוהות אינן טובות לעצמות.
עודף אלכוהול משפיע על הכבד, המוח וחלקים אחרים בגוף. אלכוהול גם מזיק למערכת השלד.
צרכני אלכוהול רגילים מסתכנים באיבוד צפיפות העצם, וכאשר הוא מגיע לרמות קריטיות, הוא מוביל לאוסטאופניה.
זוהי צורה קלה יותר של אוסטאופורוזיס. עם זאת, אלכוהוליזם ושתייה מרובה לאורך זמן גורמים למחסור בסידן ודילול ושבירות מסוימים של העצמות, המכונה גם אוסטאופורוזיס. עישון הוא גם גורם סיכון שיכול להוביל לאוסטיאופורוזיס.
חשוב גם לדעת שמצב השיניים מעיד על כל מערכת השלד. אובדן כוח העצם יכול להשפיע על כל הגוף. חלל הפה אינו יוצא מן הכלל.
אם עצמות הלסת שלך מתדרדרות או מאבדות צפיפות, התוצאה יכולה להיות אובדן שיניים, הידרדרות חניכיים ואמייל מתפורר.
רופא השיניים שלך יכול לאבחן אוסטאופורוזיס באמצעות צילום רנטגן ותצפית וניתוח של בעיות בריאות קשורות.
מוּמלָץ:
פירות וירקות ירוקים - ברכה לבריאות
מומחים רבים מאמינים שחלק מהפירות והירקות השימושיים ביותר הם ירוקים. במספר מחקרים נמצא כי עלים ירוקים עשירים ביותר בכלורופיל. זהו נוגד החמצון או הפיטו-נוטריאנטים החזקים ביותר הידועים לאנושות. הכלורופיל הפיטונוטריאנטי מעניק צבע ירוק לצמחים, ובעל השפעה חזקה של רעלים ומתחדשת על הכבד, מסייע בחיזוק דפנות מערכת העיכול, מסייע לבעיות עור ובעל תכונות אנטי סרטניות.
תרד וירקות ירוקים מגנים על המוח
ידוע ש תרד עוזר להפוך את השרירים לחזקים יותר, אך כעת מדענים גילו שזה יכול גם להיות טוב למוח. מחקרים מראים שאנשים מבוגרים שאוכלים תרד וירקות עלים ירוקים אחרים שומרים על קוגניציה וזיכרון באופן קבוע הרבה יותר. לנשים וגברים הצורכים מנה אחת או שתיים של ירקות עלים ירוקים ביום יש יכולות מנטליות צעירות ב -11 שנים.
התפוח עוזר להבשלה מהירה של פירות וירקות ירוקים
תפוחים מכילים הרבה פחמימות שנותנות לנו אנרגיה. בממוצע, יש כ 50 קק"ל לכל 100 גרם. התפוח נספג בקלות בגוף והוא מקבל במהירות אנרגיה בגלל הסוכרים שהוא מכיל - פרוקטוז וגלוקוז. הוא מתאים לאכילה בין הארוחות העיקריות. התפוחים אחסן במקום יבש וקריר כדי לשמור לאורך זמן.
לסלטים ירוקים ותבלינים ירוקים
תבלינים ירוקים קיימים ברוב המנות והסלטים. העלים הירוקים מדהימים להכנת סלטים טעימים באמת. בסלט ירוק יש מעט מאוד קלוריות, ולכן הוא מאוד שימושי. הסלט המתולתל הירוק, שבסופו אדמדם, הוא בעל טעם אגוזי ומשמש כתוספת לדגים קלויים ומטוגנים, כמו גם למנות עם פטריות.
ירוקים ירוקים נגד לחץ ודיכאון
צריך לטפל בצורה נכונה בדיכאון ולחץ, שלעתים אנו מזלזלים בו. אם אתה לא רוצה להתחיל לקחת תרופות, נסה לפתור את הבעיה שלך בעזרת ירקות. הסובלים ממצב זה יכולים להקל על מצבם בעזרת פירות ירוקים ותפוזים בלבד. התרופה האנטי-דיכאונית הטובה ביותר בקרב הירוקים הירוקים היא תרד - לירקות אחרים בצבע זה יש השפעה דומה, כמו ברוקולי וכרוב.
