2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ירקות דלים בשומן, דלים מאוד בקלוריות ועשירים בסיבים. הם עשירים גם במרכיבים תזונתיים רבים אחרים, ויטמינים ומינרלים.
מירקות אנו יכולים להשיג הרבה מאבני הבניין החשובות לגופנו. ממש בלעדיהם אנו יכולים "למות". חשוב לציין, עם זאת, כי קלוריות מהצומח מופחתות באופן דרסטי לאחר בישול או אפייה. זאת בשל העובדה שרוב המים הכלולים בהם נספגים במהלך הבישול.
רוב הירקות יוצרים אלקליין, מה שמסייע בשמירה על צפיפות העצם. הם עשירים בויטמין C, מינרלים, סידן ומגנזיום.
ירקות עשירים בסיבים והם דלים בשומן מכיוון שהם נוגדי חמצון נהדרים ומסייעים לגוף להתנקות מרדיקלים חופשיים בדם, מה שמצמצם את תהליך ההזדקנות.
עם זאת, אם המשקל שלך הוא גורם לדאגה, אתה יכול להוסיף ירקות בבטחה לתזונה שלך. הם המזון הטוב ביותר לדיאטה שלך. כשתאכלו ירקות גולמיים, תקבלו את כל מה שגופכם זקוק לתזונה מאוזנת. עם זאת, ישנם כאלה שאי אפשר לאכול גולמי מכיוון שהם יפגעו בך.
ירקות הם חלק מתזונה בריאה ודיאטטית, אך לא תמיד הקלוריות שהם מכילים שוות. חלקם מכילים משמעותית יותר מאחרים.
קלוריות למנה (100 גרם)
- חצילים - 15 קק"ל
- אספסת, כרוב, גולמי - 24 קק"ל
- אספרגוס, מבושל - 22 קק"ל
- נבטי במבוק, שימורי מזון - 11 קק"ל
- סלק, גולמי - 36 קק"ל
- ברוקולי, מבושל - 24 קק"ל
- ברוקולי, גולמי - 33 קק"ל
- נבטי בריסל - 35 קק"ל
- כרוב סיני, גולמי - 12 קק"ל
- כרוב אדום, מבושל - 29 קק"ל
- גזר - 24 קק"ל
- גזר, צעיר, גולמי - 30 קק"ל
- כרובית, מבושלת - 28 קק"ל
- תירס - 24 קק"ל
- קישואים, גולמיים - 18 קק"ל
- מלפפונים, גולמיים לא קלופים - 10 קק"ל
- עגבנייה כחולה (חציל), גולמית - 15 קק"ל
- שום טרי טרי - 98 קק"ל
- כרישה, גולמית - 22 קק"ל
- חסה - 12 קק"ל
- חסה 16 קק"ל
- פטריות - 13 קק"ל
- תפוחי אדמה - טריים, מבושלים / מבושלים - 75 קק"ל
- תפוחי אדמה ישנים, מבושלים / מאודים - 86 קק"ל
- תפוחי אדמה אפויים בחמאה - 151 קק"ל
- במיה, גולמית - 31 קק"ל
- בצל - 64 קק"ל
- פרסת - 64 קק"ל
- אפונה - 66 קק"ל
- דלעת, גולמית - 13 קק"ל
- לפת - 12 קק"ל
- תרד, גולמי - 25 קק"ל
- קישואים - 18 קק"ל
- בטטה, אפויה - 115 קק"ל
- עגבניות, שימורי מזון - 16 קק"ל
- עגבניות שרי - 18 קק"ל
- עגבניות - 17 קק"ל
מוּמלָץ:
פצצות קלוריות מסוכנות לבריאותנו
מעטים האנשים שיכולים להתנגד להגשת צ'יפס, אך העובדה היא וכמה מאכלים טעימים אחרים מסוכנים לבריאותנו והם אמיתיים. פצצות קלוריות מפריעים לדיאטה. מחקר חדש סיווג את 7 המזונות המזיקים ביותר, שצריכתם פוגעת לא רק בנתון הדק ובבריאותכם הטובה. 1.
איך לשרוף קלוריות
כשאתה שומע את המילה חילוף חומרים עדיף לחשוב כמה קלוריות הגוף שורף. קלוריות היא יחידת מדידה של האנרגיה של גוף האדם. המזון שאנו אוכלים מספק לנו קלוריות דרך חלבון, פחמימות ושומנים. איך שורפים קלוריות? אנו משתמשים בקלוריות לכל פונקציה בגוף.
הדברה מסוכנת בירקות בשוק הבולגרי
הם מצאו הדברה מסוכנת בירקות שנמכרו בשוק הבולגרי. זה התברר לאחר ניתוחי מעבדה של מוצרים שנבחרו באופן אקראי שיזם bTV. עגבניות, מלפפונים ופלפלים שנרכשו משוק בפלובדיב סופקו לניתוח מומחים לקביעת נוכחותם של מעל 370 חומרי הדברה. התברר כי פלפלים המיובאים מטורקיה מכילים ארבעה סוגים של חומרי הדברה.
הידד! יש כבר קלוריות ללא קלוריות
במהלך העשור האחרון צריכת הספגטי ברחבי העולם החלה לרדת בהדרגה בגלל חששותיהם של אנשים הנגרמים מההשמנה המדהימה. כולם מנסים להימנע ככל האפשר מפסטה ומאוכלים עתירי קלוריות, אך בדרך זו אנו מגבילים את בחירתנו ברצינות ומאבדים כמה דברים אהובים מאוד עליהם התאמנו את התפריט היומי שלנו.
לשימור ויטמין C בירקות
ירקות הם חלק חיוני מהמזון והם נמצאים על שולחננו בכל עת של השנה. בין אם אנו מכינים תפריט צנוע או חגיגי, ירקות קיימים בו. אם מישהו לא אוהב אותם ולא משתמש בהם מספיק, אז הם לא אוכלים כמו שצריך. לירקות השפעה רבה על העיכול והטמעת המזון ומהווים מקור לחומרים מזינים הדרושים לגוף - ויטמינים, פחמימנים, מינרלים.
